白領(lǐng)一日三餐怎樣吃才健康(編輯修改稿)
2024-09-14 16:44 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿活力?！ ∥绮蛢杉伞 〖梢蕴妓衔餅橹鳎绯粤烁缓呛偷矸鄱嗟拿罪?、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班工作精力難以集中?！ 〖沙苑奖闶称反嫖绮?，例如方便面、西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。 午餐兩宜 宜吃蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊）質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊）和膽鹼含量高的肉
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