個超有效的瘦腿動作(圖)(編輯修改稿)
2024-09-13 10:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 伸直?！ 「┡P屈小腿 目的：鍛煉大腿后側(cè)股二頭肌，使大腿后側(cè)收緊不松懈?！ 》椒ǎ侯A(yù)備姿勢——俯臥。雙腿伸直并攏雙肘支撐，上體抬起45度。 動作：數(shù)一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數(shù)二時，還原成預(yù)備姿勢；反復(fù)做5—10個8拍?！ ⌒≡E竅：小腿向上彎舉時，務(wù)必勾腿，腳跟盡量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切
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