個(gè)超有效的瘦腿動(dòng)作(圖)-wenkub.com
2024-08-24 10:41 本頁(yè)面
【正文】 動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，雙腳用力勾起；數(shù)二時(shí)，雙腳用力繃直；反復(fù)做5—10個(gè)8拍。 小訣竅：雙腿始終保持伸直狀態(tài)，繃直腳面，腿抬起、還原時(shí)皆不可甩腿，一定要控制著抬起和還原。 坐姿抬腿 目的：鍛煉大腿股四頭肌，使大腿前側(cè)有型，不臃腫。 方法：預(yù)備姿勢(shì)——俯臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。否則，腿
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