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個超有效的瘦腿動作(圖)-wenkub

2022-09-14 10:41:26 本頁面
 

【正文】 越練越粗。4個超有效的瘦腿動作(圖)健美修長的雙腿,應(yīng)該是從上向下逐漸變細(xì)的,膝關(guān)節(jié)部位挺直、柔韌性好,腿部肌肉堅實、有彈性而不粗壯?,F(xiàn)在,跟著教練一起做幾個美腿瘦腿動作吧?! 幼鳎簲?shù)一時,左腿向上抬起略高于頭部;數(shù)二時還原成預(yù)備姿勢;反復(fù)做 5— 10個8拍,然后左腿抬起,靜止用力1O秒;反方向重復(fù)一遍。雙腿伸直并攏雙肘支撐,上體
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