【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的期望值。 根據(jù)自己的實(shí)際情況，學(xué)會(huì)在擇業(yè)中不斷調(diào)整自己的期望值 ，從我做起，從小事做起，把理想落實(shí)到現(xiàn)實(shí)的努力之中。 （ 5）增強(qiáng)擇業(yè)的自信心。 不斷按照社會(huì)需要來(lái)充實(shí)自己和充實(shí)，以增強(qiáng)擇業(yè)自信心，順利就業(yè)。 （ 6）培養(yǎng)獨(dú)立性。 包括：獨(dú)立的生活能力、培養(yǎng)應(yīng)對(duì)工作的能力，在思想上和心理上走向獨(dú)立，思想上要有自己的獨(dú)立見解，不斷完善自己的思想體系，而心理上的獨(dú)立，即對(duì)自己有信心。 Your pany slogan 掌握心理調(diào)適的方法。 轉(zhuǎn)移法。 不良情緒產(chǎn)生時(shí)，采用迂回的辦法將自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他方面，以消解不良情緒帶來(lái)的影響。例如參加有興趣的活動(dòng)、投入到自己的愛(ài)好中去等。 宣泄法。 采用與朋友傾述、大哭一場(chǎng)、大叫等，但要注意場(chǎng)合、身份、氣氛等。 安慰法。 即在自己不順心和不如意時(shí)，能夠替自己辯解，如 “ 擇業(yè)中遇到困難和挫折在所難免，人生的道路不會(huì)永遠(yuǎn)是坦途 ” 、 “ 只要自己盡力，就不應(yīng)對(duì)自己茍求 ” 和“ 凡事不可能盡善盡美 ” 等。 松弛法。 即在心理上和身體上放松自己。如通過(guò)緩慢呼吸法、冥想、肌肉放松、音樂(lè)放松等方法。 升華法。 將不為社會(huì)所認(rèn)同的情緒反應(yīng)方式或欲望需求，通過(guò)創(chuàng)造性和建設(shè)性的行為，把它導(dǎo)向崇高的方向，被社會(huì)所認(rèn)可。 Your pany slogan Your pany slogan 行動(dòng) 每天進(jìn)步 1% Your pany slogan 3 4 主要內(nèi)容 大學(xué)生生涯規(guī)劃 1 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展 2 Your pany slogan 第二節(jié) 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理及能力發(fā)展 大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義 一 大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適 三 大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 四 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn) 二 Your pany slogan 四大教育支柱：學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)做人。 —— 聯(lián)合國(guó)國(guó)際 21世紀(jì)教育委員會(huì) 一、學(xué)習(xí)的內(nèi)容及意義 Your pany slogan 讀史使人明智，讀詩(shī)使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人有修養(yǎng)，邏輯使人善辯?？傊?，知識(shí)能塑造人的性格。 —— 培根 “ 求知可以改進(jìn)人性” 能力是知識(shí)的升華：知識(shí)是能力的基礎(chǔ) . 有關(guān)專家系統(tǒng)的研究表明，一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)善于解決問(wèn)題的專家必須有 5— 20萬(wàn)個(gè)知識(shí)組塊，一個(gè)專家再有能力，如果沒(méi)有具備這個(gè)領(lǐng)域的專門知識(shí)，就不能解決這個(gè)領(lǐng)域的問(wèn)題。 舉例：居里夫人。 Your pany slogan 四大支柱能支持現(xiàn)代人在信息社會(huì)有效地工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有效地應(yīng)付各種危機(jī)的四種最基本的學(xué)習(xí)能力。 四大教育支柱：學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)做人。 —— 聯(lián)合國(guó)國(guó)際 21世紀(jì)教育委員會(huì) Your pany slogan 二、大學(xué)學(xué)習(xí)心理的特點(diǎn) 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)折帶來(lái)的不適應(yīng)。 第一個(gè)轉(zhuǎn)折：從中學(xué)學(xué)習(xí)到大學(xué)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。 表現(xiàn)：對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)，不會(huì)自覺(jué)，不會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，不會(huì)抓重點(diǎn)難點(diǎn)。有的同學(xué)學(xué)習(xí)用功，但效果不佳；有的聽課后覺(jué)得無(wú)事可做，期末考試一敗涂地；對(duì)所學(xué)專業(yè)不感興趣等。 第二個(gè)轉(zhuǎn)折：從大學(xué)低年級(jí)基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)到高年級(jí)專業(yè)技能學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)折。 表現(xiàn)：科研選題困難，創(chuàng)造性思維不夠?？佳信c擇業(yè)的沖突。 Your pany slogan 大學(xué)生主要學(xué)習(xí)心理特點(diǎn) 學(xué)習(xí)意識(shí)基本成熟。 表現(xiàn)： 學(xué)習(xí)上更強(qiáng)的獨(dú)立性、自主性和可控性。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)發(fā)展到了核心層。 表現(xiàn)： 不斷向以學(xué)習(xí)的社會(huì)意義、人生意義、人生意義為內(nèi)容的深層動(dòng)力的核心層發(fā)展。 自我評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)能力日益增強(qiáng)。 表現(xiàn)： 能對(duì)學(xué)習(xí)效果進(jìn)行合理評(píng)價(jià)，包括對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的性質(zhì)、內(nèi)容、方向、動(dòng)力大小的自我評(píng)定，對(duì)智力、能力活動(dòng)及效率的自我評(píng)定，以及對(duì)知識(shí)、技能掌握程度的自我評(píng)定，并據(jù)此制定出一套適合自己智力和能力發(fā)展的計(jì)劃，對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。 Your pany slogan 三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及其調(diào)適 注意力不集中 學(xué)習(xí)疲勞 學(xué)習(xí)畏難 學(xué)習(xí)焦慮與考試焦慮 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足 Your pany slogan 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng) 案例 馬某被同學(xué)們戲稱為“特困生”，這不是因?yàn)榧揖忱щy，而是他特別困倦，只要一到教室，就會(huì)趴在課桌上很快呼呼大睡。馬某睡眠不足，不是晚上學(xué)習(xí)太過(guò)用功，恰恰相反，他天天晚上都泡在網(wǎng)絡(luò)上：打游戲、下棋、聊天，經(jīng)常通宵達(dá)旦。久而久之，他一看到課本就煩，一聽老師講課就頭暈，對(duì)學(xué)習(xí)“完全沒(méi)有感覺(jué)”。只有在每學(xué)期臨近考試時(shí)，他才火燎地抓起書本，為著“ 60分萬(wàn)歲”的“宏偉”目標(biāo)，開始熬夜學(xué)習(xí)。然而效果不佳，故在考場(chǎng)千方百計(jì)地“提高成績(jī)”。 Your pany slogan 案例點(diǎn)評(píng)： 網(wǎng)絡(luò)的誘惑是表面原因 。 深層次的原因是 學(xué)習(xí)目標(biāo) 和 動(dòng)力的缺失 。 Your pany slogan 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng) （ 1）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 是指?jìng)€(gè)人內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的動(dòng)力。 （ 2）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的類型 內(nèi)部動(dòng)機(jī)： 由學(xué)習(xí)活動(dòng)本身如獲得知識(shí)、充實(shí)自己而努力讀書。特點(diǎn)即強(qiáng)度大，時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)，積極。 外部動(dòng)機(jī)： 由外界的誘因引起，如為了家長(zhǎng)和老師的好評(píng)而努力學(xué)習(xí)。特點(diǎn)即短暫、被動(dòng)。 （ 3）動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與學(xué)習(xí)效率 心理學(xué)家耶基斯 — 多德森 研究表明，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)能推動(dòng)學(xué)習(xí)，但并非動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈強(qiáng)好。 Your pany slogan Your pany slogan （ 4）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng) ： 動(dòng)機(jī)不足 和 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng) 。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足 的表現(xiàn)：無(wú)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦和逃避學(xué)習(xí)。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng) ：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱要適當(dāng)。 Your pany slogan 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的調(diào)