游泳技巧大全-(蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、立泳)精心匯總ppt資源版(編輯修改稿)
2024-09-05 15:42 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，肩、肘前伸，兩手沿曲線(xiàn)向外、后、下方抓水。兩手分開(kāi)到肩寬時(shí)，屈肘，加速劃 水。 兩手分開(kāi)到達(dá)到最大寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離最近。 呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)，頭露出水面吸氣，移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè) “ 之前 ” ，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。 ? 蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。 ? 劃水出水后，手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移 臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。 ? 蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也丌易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)有與門(mén)的分解 練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。 ? 蝶泳的劃水路線(xiàn)一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下戒腹下時(shí)的距離最近，這種前后劃水路線(xiàn)比較均勻。 ? 注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)収力。 蛙式 “ 胸泳 ” 游泳 技巧教學(xué)圖解 蛙式又名胸泳。蛙式分 平蛙式 及 泳浪蛙式 兩種，一般業(yè)馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因?yàn)樗暮难趿繕O大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的 。 蝶式可以游一個(gè)直池 的 ，波浪蛙式卻游不到幾步就沒(méi)有氣力了 。若是為了身體健康游泳的人，沒(méi)有需要學(xué)習(xí)波浪蛙式，因?yàn)閷?duì)心臟的刺激太大。 手部動(dòng)作 一、 向外劃水 手肘伸直，手掌由 向下 轉(zhuǎn)為 向外 ，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外伸出。整個(gè)劃水動(dòng)作雙手必須 用陰力向前伸 ，雙手前伸時(shí)會(huì)將身體拉匹長(zhǎng)，將雙肩之闊度縮窄，加強(qiáng)流線(xiàn)型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒(méi)有向前推進(jìn)力的，一切沒(méi)有推進(jìn)力的動(dòng)作切勿發(fā)力，浪費(fèi)體力。下圖可見(jiàn)雙手完成向外劃水動(dòng)作時(shí)， 雙肘仍是伸直的 ，而且 雙手的距離很闊 ，大概是 肩膀向外延伸一呎 。 常見(jiàn)錯(cuò)誤： 手肘彎曲 ，阻水。 用力劃水 ，浪費(fèi)體力，并且製造了波浪，波浪雖小，對(duì) 。 手部動(dòng)作 （續(xù) 1） 二、 抓水 高肘抓水，是抓水推進(jìn)力的關(guān)鍵。 常見(jiàn)錯(cuò)誤： 沉肘抓水及拖肘抓水 ，是自學(xué)蛙式之常見(jiàn)問(wèn)題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過(guò)早抓水，未到抓水位置就抓水，會(huì)縮短后面的向內(nèi)劃水距離。 手部動(dòng)作 （續(xù) 2） 三、 向內(nèi)劃水 抓水動(dòng)作向后推，大家都知道有推進(jìn)力， 向內(nèi)劃水時(shí)雙手前臂向內(nèi)挾，將水向內(nèi)推，可將上半身向上推高 ，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時(shí)的速度。 此動(dòng)作完成時(shí)雙肘在腋下，并且貼近胸膛 ，以減低水阻。業(yè)馀游
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