爬泳和蝶泳的訓(xùn)練特點(diǎn)(編輯修改稿)
2024-11-16 15:11 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量。 在進(jìn)行水中專項(xiàng)力量練習(xí)時，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展力量耐力。在水中做橡皮牽引練習(xí)，是目前短距離爬泳運(yùn)動員向前游進(jìn)把橡皮牽引拉至極限后，又可讓橡皮拉著往回游，有利于運(yùn)動員體會快頻率和高速游進(jìn)的速度感覺。 腰腹力量對身體保持平直姿勢起著重要的作用，所以在進(jìn)行力量訓(xùn)練時也要注重腰腹肌肉力量的鍛煉。 ? 中長距離爬泳的訓(xùn)練特點(diǎn) ? 中長距離項(xiàng)目通常是指 400米、 800米和 1500米比賽項(xiàng)目 ? 1，技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)：中長距離爬泳運(yùn)動員多用兩次打腿配合，手臂入水前伸比短距離略深（手臂前插方向與水平面約成 15度到 30度角），劃水路線略短于短距離爬泳，推水不及短距離爬泳爬泳充分，兩臂輪換的頻率較快，以適應(yīng)兩次打腿動作的協(xié)調(diào)一致。但長度距離爬泳運(yùn)動員在轉(zhuǎn)身前后和最后沖刺階段也常改用短距離六次打腿配合技術(shù)。 ? 2，中長距離爬泳運(yùn)動員訓(xùn)練的能量代謝特點(diǎn) ? 中長距離爬泳比賽中，是以糖元有氧分解為主要供能方式，但即使是 1500米爬泳比賽，有氧供能也只約占 80%，其余的 20%仍需要 ATPCP和糖元酵解供能。因此，對中長距離運(yùn)動員的訓(xùn)練，最主要的是提高有氧供能能力的訓(xùn)練，進(jìn)行大量的有氧練習(xí)和有氧無氧混合練習(xí)。 ? 對于優(yōu)秀中長距離游泳運(yùn)動員，只有很好的耐力水平還不夠，還要較強(qiáng)的沖刺能力和無氧能力，因此
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