一周瘦臉食譜讓你輕松享瘦(編輯修改稿)
2025-09-05 15:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 制法： ?、傩《舷磧艉?，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。 ?、谌《?、冬筍、山藥洗凈，切成1厘米見方的小丁，與白果、蓮子一起加水用大火燒開，再小火煨約5分鐘，然后倒入冬瓜盅內(nèi)。另加入清湯、味精、精鹽15克和少許熟豆油，蓋上蓋，上屜蒸15分鐘，取出放在大碗里，撒上香菜段即成?！ I養(yǎng)師的話： 滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯可以去除角質(zhì)、斑點(diǎn)，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神，增強(qiáng)臉部組織新陳代謝。鮮蝦扒豆苗、薯丁炒玉米都是美眉瘦臉的專用菜肴?！ ∈菽樀谒奶炫洳褪匙V 一、早餐組合：蓮花粥+四果松餅+蘋果 蓮花粥 【主料】蓮花20克、大米80克?！ 九淞稀勘沁m量?！ ≈品ǎ骸 、賹⑸徎ㄅc大米洗干凈。 ?、谠阱佒蟹湃肭逅?，放入大米與蓮花，一起熬煮成粥 ?、壑鬂L時(shí)，放入冰糖調(diào)味即可食用。 四果松餅 【主料】松餅粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖各100克?！ ≈品ǎ骸 、賹⑺勺?、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合、加入適量的水，揉坦成團(tuán)，再分制成若干個(gè)餅?！ 、谟眯』饘炂ぜ迨旒纯??！ 《?、午餐組合：菠菜牛肉粥+水晶翡翠+酸奶果凍 菠菜牛肉粥 【主料】半熟菠菜20克，經(jīng)過浸泡的米3大勺，牛肉泥30克?！ 九淞稀肯阌蜕僭S、半熟胡蘿卜少量、半個(gè)熟雞蛋黃、1杯水約250ml?！ ≈品ǎ骸 、賹⒔?小時(shí)以上的米，用粉碎機(jī)加工粉碎?！ 、谠賹胧斓牟げ饲谐?厘米長的條狀；半熟的胡蘿卜切成同樣大小的斜片?！ 、郯褵o油分的牛肉泥放在篩子上，倒入涼水，擠出血水。 ?、苠伬锓湃胂阌停俜湃肱Ｈ饽嗪兔追鄢匆幌?，可適量加些水，以免煳底，煮至稠狀，加入切好的菠菜和胡蘿卜，煮熟后裝盤，再把壓碎的雞蛋黃撒在上面即可?！ ∷浯洹 局髁稀刻J薈200克，海蟄150克，黃豆80克?！ 九淞稀坑?、蔥頭、醋（白醋）各適量?！ ≈品ǎ骸 、賹⑻J薈洗凈去皮，切成條狀，煮沸1～2分鐘后取出；海蟄切成塊狀?！ 、谙葘ⅫS豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蟄放入一起炒?！ 、圩詈蟮谷氚状?，將蘆薈放入翻炒盛盤?！ ∪?、晚餐組合：米飯+西瓜雪泥+鹽水腳爪+番茄芹菜瘦身湯 西瓜雪泥 【主料】西瓜300克，果糖10克，冰塊適量?！ ≈品ǎ骸 、傥鞴先∪浚谐尚?chǎng) ?、趯⒈鶋K及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻?！ 、奂尤牍前鑴蚣纯??！ ←}水腳爪 【主料】豬爪2只?！ 九淞稀炕ń酚?5克，鹽，白酒，姜各少許。 制法： ?、儆玫镀书_豬爪，用花椒油炒過的鹽擦透，放入缽內(nèi)，用石塊壓緊。每半天須將豬爪翻一次。20℃以上天氣，腌一天一夜即可?！ 、跓?，先將豬爪過一過冷水，然后，放入沙鍋內(nèi)，加足水，再燒滾，加白酒，再滾后去水，重加冷水，放火上燒滾，撇去浮沫，再加白酒及姜，將鍋蓋好繼續(xù)燒?！ 、?0分鐘后，改文火燜約90分鐘，至豬爪酥爛時(shí)，盛出晾涼即可食用，湯另吃。 番茄芹菜瘦身湯 【主料】豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克?！ 九淞稀葵}、味精、生姜各適量。 制法： ?、偈葚i肉洗凈切片，焯水待用?！ 、谒鬂L，放入豬肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮90分鐘，加入鹽和味精即可食用?！ I養(yǎng)師的話： 蓮花粥可以祛斑、養(yǎng)顏。番茄芹菜瘦身湯能降血壓、降膽固醇、減肥，使臉色紅潤，很適合貧血、神經(jīng)衰弱、高血壓、高膽固醇的女士喝。 西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，所以最好以加冰塊為主，對(duì)于祛脂很有幫助。由于市場(chǎng)上買的包裝果汁熱量很高，常喝易發(fā)胖，因此沒吃正餐照樣瘦不下來，還是少喝為好?！ ∈菽樀谖逄炫洳褪匙V 一、早餐組合：龍眼大棗蓮子湯+提子麥包+橙子 龍眼大棗蓮子湯 【主料】龍眼肉120克，大棗120克，蓮子適量?！ ≈品ǎ骸 ∠磧舨牧虾?，以三碗水煲成一碗，用中火煲約60分鐘即成?！ 《?、午餐組合：麥芽米飯+蠔油炒春筍+蘋果里脊絲+韭菜銀芽 蠔油炒春筍 【主料】春筍500克?！ 九淞稀肯栍汀Ⅺ}、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量?！ ≈品ǎ骸 、俅汗S洗凈斜切成條。 ?、谥缅侟c(diǎn)火倒油，待油六成熱時(shí)放入蠔油、春筍、鹽、白糖
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