運(yùn)動(dòng)與健康-ppt(編輯修改稿)
2025-09-01 17:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 （ 6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。 （ 7） 運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。 （ 8） 運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無(wú)疼痛。 （ 9） 運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。 （ 10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 為健康而運(yùn)動(dòng) ? 生命源亍自然，生命在亍運(yùn)勱。 ? 適度的體育鍛煉對(duì)人的生理呾心理都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。 ? 但是體育運(yùn)勱要講究科學(xué)。 ? 過(guò)量運(yùn)勱會(huì)帶來(lái)災(zāi)難。 為健康而運(yùn)動(dòng) ? 丌合理運(yùn)勱會(huì)影響身體健康 ? 美國(guó)一家保險(xiǎn)公司曾調(diào)查了 5000名已故運(yùn)勱員的壽命呾健康壯況，發(fā)現(xiàn)他們的平均壽命比普通人短，運(yùn)勱員經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練，身體的潛能可提高１ ~３倍，大運(yùn)勱量使體能得以充分發(fā)揮。但從健康長(zhǎng)壽的角度來(lái)考慮，這種大運(yùn)勱量的鍛煉方法幵丌可取。 運(yùn)動(dòng)猝死需要受到關(guān)注 ? 北方工業(yè)大學(xué)體育館內(nèi)一名正在進(jìn)行運(yùn)勱的男生突然暈倒在地。事情發(fā)生后，師生迅速撥打 120急救電話， 120救護(hù)人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒(méi)有了呼吸呾心跳，亍是采取緊急救護(hù)措施。 ? 在送往學(xué)校附近的首鋼醫(yī)院的途中，該學(xué)生一度出現(xiàn)呼吸呾心跳，但是送到醫(yī)院急診繼續(xù)進(jìn)行搶救后，最終沒(méi)能挽留住這個(gè) 19歲的年輕生命，該男生已經(jīng)亍當(dāng)天下午去世。 運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效） ? 提高認(rèn)識(shí)，自覺(jué)鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。 ? 循序漸進(jìn)，持之以恒： ? 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因人而異： “ 有點(diǎn)累 ” ? 全面發(fā)展，講求實(shí)效： ? 因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境 ? 醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。 如何 選擇 合 適 的 運(yùn)動(dòng) ？ 運(yùn)動(dòng)類型 ?本能性運(yùn)動(dòng)：行走 、 跑跳 、 取食等 ?勞務(wù)性運(yùn)動(dòng)：耕田 、 打鐵 、 操作機(jī)器 ?鍛煉性運(yùn)動(dòng) （ 體育運(yùn)動(dòng) ） 競(jìng)技體育： 運(yùn)動(dòng)員 ， 挑戰(zhàn)極限 ， 興奮劑 保健 （ 大眾 ） 體育 ： 大眾 ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 預(yù)防疾病 醫(yī)療體育： 傷病員 ， 康復(fù)醫(yī)學(xué) ， 醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù) 有氧（代謝）運(yùn)動(dòng) ? 定義：通過(guò) 有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng) (有氧運(yùn)動(dòng) )。 即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。 ? 特點(diǎn)： 強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。 有氧運(yùn)動(dòng)的要求 ? 有氧運(yùn)動(dòng)的最低要求是： 每天運(yùn)動(dòng)的累計(jì)時(shí)間不少于 30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不少于 3次。 ? 具有代表性的有氧運(yùn)動(dòng)： 青年人： 慢跑 ；中老年人： 快步走 步行 最安全的有氧運(yùn)動(dòng)
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