速度訓(xùn)練方法(編輯修改稿)
2025-09-01 16:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 秒休息(10:20)就幾乎達(dá)到了訓(xùn)練速度的要求,也有15:30的,致使尚未從疲勞中恢復(fù)過來,就又投入下次訓(xùn)練,而不完全是速度.。(如踢打拿摔的組合) 在兩種訓(xùn)練形式中,練習(xí)最少應(yīng)該持續(xù)6秒,在速度訓(xùn)練中必須致力于提高擊打的次數(shù),即最大頻率,而不是擊打的力量和技術(shù).6秒的缺氧訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致極度疲乏,體力在下次訓(xùn)練前必須得到恢復(fù),應(yīng)該是低強(qiáng)度的,并不是靜止的,以保持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài),在一次訓(xùn)練的組數(shù)最多不能超過4次. ,.(1)20分鐘的
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