心理健康與壓力管理(編輯修改稿)
2024-09-01 07:05 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、退行 當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。 踢貓效應(yīng) 爸爸 孩子 貓 司機(jī) 行人 置換 因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動(dòng)不能直接發(fā)泄到這個(gè)對(duì)象上去，就轉(zhuǎn)而移到另一個(gè)對(duì)象上去。 抵消 以某種象征性的活動(dòng)來(lái)抵消、抵制一個(gè)人的真實(shí)感情或痛苦。 （兒童摔跤后的表現(xiàn)） （成人失戀后的表現(xiàn)） 反向形成 人們常常把無(wú)意識(shí)之中不能被接受的欲望和沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為意識(shí)中的相反的行為。 （路過(guò)冷飲店，孩子說(shuō) …… ） 個(gè)體采取一種與原意相反的態(tài)度或行為避免或減輕自尊心受損。 （對(duì)方變了心，卻對(duì)別人說(shuō) …… ） 合理化 個(gè)體遭受挫折時(shí)用利于自己的理由來(lái)為自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防御機(jī)制。 孩子天資差 ——“傻人有傻福 ” 錢(qián)被偷了 ——“破財(cái)免災(zāi) ” 打碎東西 ——“歲歲平安 ” 酸葡萄心理 幽默 以風(fēng)趣的語(yǔ)言或行為來(lái)應(yīng)付緊張的情境或表達(dá)潛意識(shí)的欲望。 女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，一旦氣死了，就會(huì)有別的女人花你的錢(qián)，住你的房子，睡你的老公，還打你的孩子 …… 升華 把一些社會(huì)、自我所不能接受、不能容許的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)能量。 在 《 一葉詩(shī)談 》 中寫(xiě)道： “ 在我的悲劇的一生中，曾幾次為了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更長(zhǎng)期受到禁錮 …… 可我卻要把痛苦的災(zāi)難升華為詩(shī)，拿純潔的詩(shī)來(lái)填補(bǔ)生命的空白 …… 甚至在大武斗中，雙方重機(jī)槍對(duì)射時(shí)，我還躲在桌子底下寫(xiě)我的詩(shī) ……” 唐湜 （ 19202022） 升華能使原有的動(dòng)機(jī)沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心理安寧與平衡，同時(shí)，又創(chuàng)造了積極的社會(huì)價(jià)值，利己利人 。 心理防御機(jī)制的積極意義： 使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。 心理防御機(jī)制的消極意義： 使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。 （三） 了解自我，善待自我 “你是誰(shuí)？” “我叫 ——” “我沒(méi)問(wèn)你的名字，你是誰(shuí)？” “我是一名財(cái)務(wù)人員” “我沒(méi)問(wèn)你的職業(yè)，你是誰(shuí)？” “我今年 28歲” “我沒(méi)問(wèn)你的年齡，你到底是誰(shuí)？” “我到底是誰(shuí)？” 我是自己最熟悉的陌生人。 關(guān)注、思考自我是心理成熟的表現(xiàn)，而了解自我的過(guò)程又是艱難的，甚至是痛苦的 …… 弗洛伊德（ 1856～ 1939） Freud， Sigmund 奧地利精神病醫(yī)生，精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。著有 《 夢(mèng)的釋義 》 、 《 日常生活的心理病理學(xué) 》 、 《 精神分析引論 》 、 《 精神分析引論新編 》 等。 《 自我與本我 》 （ 1923） 本我（ id）、自我（ ego）、超我（ superego） 我的欲望（沖動(dòng)） 道德、良知 （管制） 我能 …… （協(xié)調(diào)） 我們的內(nèi)心平衡嗎？ 大家都有，我沒(méi)有，絕對(duì)不公平 大家
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