nlp14種回應(yīng)術(shù)—陳育林(編輯修改稿)
2024-09-01 00:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 向下分類：即下切法，分解信念的組成元素，拆成更小的片段，從一小片段入手，從而改變或強(qiáng)化信念。5向上歸類：即上堆法，將信念的某個要素總結(jié)或歸類到更大的分類中，從而改變或加強(qiáng)信念。6比喻：屬于平行法，找出信念的一個比喻，這個類比可以挑戰(zhàn)或強(qiáng)化信念。7改變框架大?。簭牟煌那榫持匦略u估或強(qiáng)化信念，這些情境包括：更長或更短的時間框架、更大或更小的視野，更大或更小的人群觀點等。8另一結(jié)果：轉(zhuǎn)向一個不同的目標(biāo)，而不是信念所確定或暗示的目標(biāo)，以便挑戰(zhàn)或加強(qiáng)信念的適宜性。9世界觀：亦即換位思考，從其他兩種感知位置，從不同的世界觀的框架，重新評估或強(qiáng)化信念。10現(xiàn)實檢驗策略：找出內(nèi)在的測試準(zhǔn)則，即找出人們是怎樣從對世界的認(rèn)知中提取事實建立了他們的信念。11反例：找出一個例外來挑戰(zhàn)或豐富信念。12理解層次：找出信念所處的理解層次，用比這一層次更重要的其他理解層次來重新評估或強(qiáng)化信念。13反擊其身：根據(jù)信念所定義的關(guān)系或準(zhǔn)則，重新評估信念陳述本身。14超框架：從現(xiàn)有的、個人化情境的框架之外，建立關(guān)于信念的信念，來重新評估信念。學(xué)習(xí)和應(yīng)用回應(yīng)術(shù)的一種最好方式，是考慮關(guān)于各種回應(yīng)術(shù)模式的關(guān)鍵問題。某種意義上，每一種回應(yīng)術(shù)模式都可以看做與其對應(yīng)的一個關(guān)鍵問題的答案，這些答案會導(dǎo)向不同的觀點和感知位置。下面例子示范了如何通過探索關(guān)鍵問題的答案，最終成功換框。記住，換框的目標(biāo)是找到一種方式，在說話者的自我認(rèn)同和正面意圖層次上再次肯定她，同時以結(jié)果框架或反饋框架重新表達(dá)該信念。比如如下限制性信念：某人做了些事情，讓我不止一次受傷。因為它以前發(fā)生過，它還會再次發(fā)生。她有意要傷害我，我有危險?？梢杂没貞?yīng)術(shù)回應(yīng)如下：1意圖：這個信念的正面目標(biāo)或意圖是什么？（意圖=發(fā)展力量感和控制感）回應(yīng)：當(dāng)你關(guān)注你的安全時，有很多方式可以發(fā)展力量感和控制感。（意圖=盡你所能來確認(rèn)人們行為正當(dāng)、做的事情正確）回應(yīng)：盡你所能來確認(rèn)人們行為正當(dāng)、做的事情正確，這很重要。2重新定義：信念陳述中所用的字，可以替換成其他意思相近但有著較正面含義的字？（她有意要傷害我，我有危險我是受害者）回應(yīng)：我想你應(yīng)當(dāng)盡你所能來避免成為受害者。（有危險一個挑戰(zhàn)）回應(yīng)：這是一個挑戰(zhàn)，需要用勇氣，支持和智慧去面對。3后果：這個信念或者由信念所定義的關(guān)系，有何正面影響？（了解你現(xiàn)在所知道的，以后你就不會再被別人利用。）回應(yīng)：只要你知道如何識別危險情境和要求幫助，未來就不會再受傷害。這是從受害者變成英雄的第一步。4向下分類：這個信念暗示了什么較小的要素或片段，同時它們有著比信念所定義的更為豐富或正面的關(guān)系？回應(yīng)：要有效處理這種情況，重要的是要確定是否隨著每次傷害，危險程度都在加大，或者現(xiàn)在你仍處在跟你第一次受傷同樣的危險程度之中。5向上歸類：這個信念暗示了什么較大的要素或片段，同時它們有著比信念所定義的更為豐富或正面的關(guān)系？（傷害緊張感，痛苦）回應(yīng)：緊張感通常是激勵我們改變的基礎(chǔ)。就像榮格說的“沒有痛苦，我們覺悟不到任何事情。”（傷害不適，危險生活風(fēng)險）回應(yīng)：我們面臨生活風(fēng)險時應(yīng)對不適情況的經(jīng)驗，是一種讓我們成為更強(qiáng)大、更有能力的人的方式。6比喻：什么是與信念所定義的關(guān)系相似但有著不同含義的關(guān)系？學(xué)會掌握人際關(guān)系，就像我們孩提時騎自行車摔倒了能學(xué)會自己站起來一樣，盡管蹭破膝蓋，我們?nèi)詻Q心繼續(xù)嘗試直到我們能夠保持平衡。對自行車生氣說它傷害了我們沒什么好處。應(yīng)對別人的意圖有點像斗牛士。為了安全起見，我們得知道什么會吸引公牛注意我們，我們要引導(dǎo)公牛的注意力，并且學(xué)會在看見它開始沖向我們的時候閃開。7改變框架大?。耗男└L（或更短）的時間框架、更大或更小的人群、更大或更小的視野，可以改變信念的意義讓某些東西更為積極？如何處理被人傷害的痛苦，仍然是我們需要解決的最有挑戰(zhàn)的問題之一。在全球和個人層面，都會持續(xù)有暴力、戰(zhàn)爭、種族屠殺，直到我們能夠用智慧和慈悲來應(yīng)對為止。每個人都需要學(xué)會如何處理同伴的陰影面，我相信，當(dāng)你在生命的盡頭回顧這個事件，你會發(fā)現(xiàn)它只是你人生路上的小小巓破而已。8另一結(jié)果：有何其他結(jié)果，比信念所陳述和暗示的更為相關(guān)？結(jié)果不在于如何避免被同一個人再次傷害，而是發(fā)展你所需要的技能，以便不管別人想什么做什么，你都可以很安全。對我來說，問題不在于一個人的意圖是什么，而在于什么會讓她改變意圖。9世界觀：何種不同的世界觀，可以提供對信念的不同觀點？想象一下世界上所有那些要一直應(yīng)對社會壓迫的人們比如受種族和宗教迫害的人。他們可能會很歡迎這樣的情境：只需要應(yīng)付單獨一個確知的人的負(fù)面意圖和行為。10現(xiàn)實檢驗策略：考慮她建立這個信念需要對世界持有什么樣的認(rèn)知觀點？她需要如何理解世界這個信念才會成真？已經(jīng)結(jié)束的過去事件的記憶，和對未來可能發(fā)生也可能不發(fā)生的事件的想象，哪個讓你覺得更危險？11反例：什么樣的例子或體驗，是由信念所定義的規(guī)則的例外情況？要想真正安全，重要的是得了解，那些有正面意圖、也從未傷害過我們的人可能同樣危險。想想所有那些因為交通事故在無意間殺人的人。還有那句諺語“通往地獄的路是好意鋪成的?！?2理解層次：比信念所確認(rèn)的準(zhǔn)則更為重要，但尚未考慮到的潛在準(zhǔn)則是什么？我總是發(fā)現(xiàn)，找出我需要怎樣的資源能夠成功的完成我所選擇和承認(rèn)的路，比擔(dān)心別人的意圖帶來的短暫傷害要重要的多。13反擊其身：如何根據(jù)信念所定義的關(guān)系或準(zhǔn)則，來評估這個信念陳述本身？認(rèn)為只是那些曾經(jīng)傷害過我們的人有危險，這個想法本身就很危險。讓內(nèi)在信念驅(qū)使我們一遍又一遍重新體驗過去的傷害，會產(chǎn)生跟所謂有不良意圖的人帶來的痛苦一樣多的痛苦。14超框架：關(guān)于這個信念的其他什么信念，可以改變或豐富這個信念的觀點？研究表明，人們害怕其他人或其他人的意圖是很自然的，直到我們能夠發(fā)展出足夠的自尊和對自身能力的自信。又比如：一個常見的限制性信念：“癌癥導(dǎo)致死亡”。下面例證了如何用提問的方式產(chǎn)生各種回應(yīng)術(shù)干預(yù)，提供其他觀點。記?。耗撤N回應(yīng)術(shù)陳述的最終效果，主要取決于說出它時的語音語調(diào)，以及說者和聽者之間的親和感程度。1意圖我理解你想打消錯誤的希望，但你可能完全阻礙了所有希望。2重新定義最終不是癌癥導(dǎo)致死亡，而是免疫
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