現(xiàn)代人情緒管理(編輯修改稿)
2024-08-31 18:10 本頁面
【文章內容簡介】 緒毀了你 ? 別受困惑的阻礙（焦慮和恐懼）：活在當下 ? 嫉妒帶來的危害：與他人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜情緒別讓猜疑毀了你：懷疑是人的本性，但是過度的猜疑就會構成心理疾病。 ? 揭開虛榮的面紗 別讓壞情緒左右你 — 你需要一張 “ 情緒管理卡 ” ? 做想做且有意義的事 ? 開懷大笑 ? 傾倒心理垃圾 ? 有足夠的能量 ? 不拖延 ? 覺得輕松、放松 ? 覺得樂觀、自信 ? 減輕壓力 別讓壞情緒左右你 — 擺脫情緒病癥的煩擾（神經衰弱） ? 神經衰弱是一種神經癥性障礙，主要表現(xiàn)為精神容易興奮和腦力容易疲乏，情緒煩惱，入睡困難及植物性生理紊亂。有的病人還表現(xiàn)為頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、氣短、陽痿、早泄或月經紊亂。 ? 《 神經癥臨床工作診斷標準 》 中神經癥的定義： “ 神經癥指一組精神障礙，為各種軀體的或精神的不適感、強烈的內心沖突或不愉快的情感體驗所苦惱。其病理體驗常持續(xù)存在或反復出現(xiàn)，但缺乏任何可查明的器質性基礎；患者力圖擺脫，卻無能為力。 ” 別讓壞情緒左右你 — 擺脫情緒病癥的煩擾（抑郁癥） ? 最突出癥狀：持久的情緒低落，對日?；顒影I(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退，感覺生活無意義，對前途悲觀。 ? 日常表現(xiàn)： ? 經常唉聲嘆氣，易傷感流淚 ? 懶散乏力，精神不振，反應緩慢，對工作學習缺乏信心 ? 社交活動減少，不愿主動與別人交往 ? 煩躁易怒。 ? 躁郁癥：雙向情感性精神障礙 別讓壞情緒左右你 — 擺脫情緒病癥的煩擾（焦慮癥） ? 以焦慮和緊張情緒障礙為主 ? 急性焦慮癥：又稱驚恐障礙，發(fā)作時有明顯的植物神經癥狀，心悸，呼吸困難，胸悶，胸痛，四肢發(fā)麻，出汗，發(fā)抖，患者驚恐萬分，似乎死亡迫近，大聲呼救，發(fā)作時間 1－ 20分鐘，有時達數(shù)小時，可反復發(fā)作。 ? 慢性焦慮癥：又稱廣泛性焦慮，是焦慮癥的主要類型，對客觀上并不存在的某種威脅、危險和壞結局總感到擔心、不安和害怕，雖認識到這是杞人憂天但不能控制，易怒，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好。 別讓壞情緒左右你 — 擺脫情緒病癥的煩擾（恐懼癥） ? 在某種特定事物、處境或與人交往時發(fā)生強烈恐懼感，主動采取回避方式來解除焦慮，患者明知恐懼不對又無法控制，影響正常生活。 ? 單純型恐怖癥：對特定事物感覺恐怖，如血液、某種動物、棺材和墳墓等等 ? 處境恐怖：公開場合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等 ? 社交恐怖：怕在社交場合，尤其是面對生人時感到害怕（生人，對視，臉紅） 人際關系中的情緒管理 — 何為人際關系 ? 人際關系是人與人之間心理上的關系，心理上的距離。 ? 不同的人際關系會引起不同的情緒體驗。 人際關系中的情緒管理 — 心理學知識的應用 ? 偏好正性刺激 ? 自我性 ? 尋求歸屬感 ? 情緒的人際轉移性 ? 他人尊重性 ? 個別性 偏好正性刺激： ? 贊揚的是對方的真實所在，而且也是對方真正在意的。 ? 贊揚是出自你的真心。 自我性： ? 生活中，我們常?？浯笞约旱母冻?，而貶低自己的獲得，當你感到不平衡時，請多想想你自己已經得到的。 ? 不要老是在別人面前表現(xiàn)得很強大，每個人都有妒忌心理，與人相處時要照顧到別人的妒忌心理。 尋求歸屬感： ? 人天生都有種自卑感，所以要積極地建立自己的社會支持系統(tǒng)，當你受到傷害或無助時，有良好的支持網。 ? 當朋友傷心時，不要試圖告訴朋友沒必要傷心，你能做的就是告訴朋友，你就在他身邊，時時刻刻都在支持他。 情緒的人際轉移性： ? 傷害別人的人都是不幸的 ，站在別人的角度，關注一下他人的消極情緒，也許你就不會那么生氣、憤怒了。 他人尊重性： ? 每個人都希望表現(xiàn)自己最好的一面，給周圍的人表現(xiàn)的機會，你會更受歡迎。 個別性： ? 做真實的你，保留你獨特的個性，你會更自信。 ? 每個人都希望有自己獨處的時間，所以不要去打擾他人享受孤獨的美妙時光。 ? 人際交往中，每個人都需要一定的心理距離，請不要試圖去消除這種距離，否則你的朋友可能會離你而去。 人際關系中的情緒管理 — 人際交往定律 一、互惠定律 ? 在第一次世界大戰(zhàn)中，有一種德國兵的任務是，深入敵后去抓俘虜回來審訊。有一個德國特種兵曾多次穿過兩軍對壘前沿的無人區(qū)，帶回敵軍士兵，這次他又出發(fā)了。他很熟練的穿過兩軍之間的地域，出乎意料地出現(xiàn)在敵軍戰(zhàn)壕中。一個落單的士兵正在吃東西，毫無戒備，一下了就被繳了械。他手中還舉著剛才正在吃的面包，這時，他本能地把一些面包遞給對面突然而降的敵人。 ? 一位心理學教授做過一個小實驗，證明了這個定律。他在一群素不相識的人中隨機抽樣，給挑選出來的人寄去了圣誕卡片。雖然他估計會有一些回音，但卻沒有想到大部分收到卡片的人，都給他回了一張。 ? 人與人之間的互動，就像坐蹺蹺板一樣，要高低交替。一個永遠不肯吃虧、不肯讓步的人，即使真正得到好處，也是暫時的，他遲早要
公司管理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1