如何自治抑郁癥(編輯修改稿)
2024-08-31 15:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ！”，“不錯嘛！”。這種“我們內(nèi)心世界模糊的低語”，能夠自動引導(dǎo)我們對世界的看法。當(dāng)我們沒有患抑郁癥，就沒有必要特別注意它們；但抑郁癥患者，極可能因為這種內(nèi)心低語而“自我中毒”。 抑郁癥患者是被我們稱為“負(fù)性自動思維”的犧牲品，盡管有時可能不十分顯而易見。比如，當(dāng)我們走在路上，和一個認(rèn)識的人擦肩而過，他卻并沒有和我們打招呼。當(dāng)我們抑郁時，這種情況很可能使我們大受打擊；但我們通常不會馬上追上去問他“你不再跟我打招呼了嗎？”，而是繼續(xù)在一邊鉆牛角尖，越想越覺得沮喪。這種反應(yīng)對當(dāng)時的我們來說是正常的，但實際上讓我們傷心的根本不是因為朋友沒打招呼，而是我們先入為主的想法。比如，“他雖然看到我了，但不想和我說話?！边@么想，我們自然高興不起來。為什么不能這樣想：“他可能在想心事，沒看到我。”難道這不是另一種可能嗎？抑郁癥會限制我們的思路，讓我們往往只看到事物陰暗的一面。負(fù)性思維同時也是性格焦慮、悲觀的人身上常見的特點?！ ∪绾尾拍軠p少這種負(fù)性思維？ 所謂的認(rèn)知治療，就是以糾正和改變這種負(fù)性思維為重點的一類心理治療的總稱。在治療中，患者將學(xué)會如何尋找發(fā)現(xiàn)并努力改變這種不良認(rèn)知。當(dāng)然，其目的并不是讓我們把一切都看得十分美好，而是戰(zhàn)勝在抑郁癥中起主導(dǎo)地位的一味否定和悲觀。我們要的是理智，而不是抑郁。 抑郁癥，對于醫(yī)生來說，屬于情緒障礙。也就是說，抑郁癥是一系列情緒失調(diào)的結(jié)果，而并非只有悲傷?！ ∫钟艉徒箲]常常是孟不離焦，但兩者的想法認(rèn)知卻并不相同。抑郁使人氣餒、遲鈍，它讓我們對過去所發(fā)生的事的一種負(fù)面評估，在這個結(jié)果上又對未來做出了更為負(fù)面的定論：“我沒用，我的過去已經(jīng)一團(tuán)糟，將來肯定更沒希望?！倍箲]是對未來及可能到來的災(zāi)難的沒有根據(jù)的擔(dān)憂。它會使人緊張，讓人想做些什么來補(bǔ)救，但又無法心平氣和：“我肯定不會成功，這事一定成不了，太糟糕了！”擔(dān)心未來，又對過去左思右想，這是抑郁癥經(jīng)常引發(fā)的混合了以上兩種情緒的認(rèn)知。同時患者也常常會感到恐懼，是因為抑郁癥使我們在生活中的困難面前變得脆弱?！ ∫钟舭Y不僅讓我們悲傷退縮，還可能讓我們對周圍產(chǎn)生敵意。負(fù)性思維并不只針對自己，還包括旁人：所有的一切都那么讓人不順心、讓人惱火。家人、同事、鄰居、陌生人、全世界都可以成為這種敵對情緒產(chǎn)生的源頭。而這種情緒，又因人格基礎(chǔ)不同，有的人會用激烈的方式表達(dá)，有的人則把它藏于自責(zé)背后?！ ∪绻X得悲傷、憂慮、煩躁和怨憤正慢慢取代你別的情緒，不必為此感到自責(zé)，但要相信這是抑郁癥的癥狀。盡可能以你最好的狀態(tài)來抵制那些想要放棄的念頭，不要讓你自己孤立
試題試卷相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1