何所求-何所欲(編輯修改稿)
2025-08-31 13:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 只不過是僥幸，并不是真有水平； ? 失?。鹤哉J(rèn)倒霉，祈求今后好運(yùn)氣能降臨。 ? 下表是結(jié)合射擊比賽情境 ， 在可控和不可控 因素基礎(chǔ)上 ， 總結(jié)出比賽的正確心理定向 。 項(xiàng)目 可控因素 不可控因素 比賽的正確心理定向 對(duì)象 自己 對(duì)手 你打你的，我打我的，以我為主。 時(shí)間 當(dāng)前 (現(xiàn)在 ) 過去、未來 打一發(fā)，甩一發(fā)，發(fā)發(fā)從零開始。 事件 技術(shù)動(dòng)作 結(jié)果 多想技術(shù)動(dòng)作，少想結(jié)果。 環(huán)境氣候 應(yīng)付技術(shù)和策略 環(huán)境氣候變化的程度 心理有準(zhǔn)備，應(yīng)付有方法，同等條件看處理。 比賽做到五個(gè)定位： ? ，而不是過去和將來； ? ，而不是結(jié)果； ? ，不要與別人比；（所有與對(duì)手的比較都會(huì)增加緊張，降低動(dòng)作發(fā)揮 ) ? ，而不是最好成績；（期望自己在比賽時(shí)發(fā)揮最好成績的概率是最低的，不符合科學(xué)規(guī)律，解決的辦法是在訓(xùn)練時(shí)精益求精，提高平均成績。） ? 。（無論以前參加多少次比賽，站在這個(gè)起跑線上，是第一次，也只有這一次，所以一切從頭開始。） 過程定向，當(dāng)前定向，主位定向 ? 挫折應(yīng)該是正常，順利才是例外。 ? 總是會(huì)有一些事發(fā)生在你最不想發(fā)生的時(shí)候 。 ? 你覺得要合在一起才能保證你成功的各種因素通?？偸遣粫?huì)一起獲得 。 ? 如果一個(gè)愚蠢的方法有效 ， 那它就不是一個(gè)愚蠢的方法 。 ? 沒有任何預(yù)定計(jì)劃能在遇到強(qiáng)勁對(duì)手后繼續(xù)執(zhí)行 。 ? 重要的事總是簡單的。 運(yùn)動(dòng)員逆境應(yīng)對(duì)守則 ? 簡單的事總是難以做的。 ? 如果你臨上場前總覺得有什么沒準(zhǔn)備好 ， 那你可能已準(zhǔn)備得太多 。 ? 如果你已把對(duì)手的一切長短處都考慮齊全 ， 別忘了對(duì)手也早已把你計(jì)算透徹 。 ? 以前的成功總是不會(huì)如你期望般地再出現(xiàn) 。 ? 唯一比對(duì)手的進(jìn)攻更能破壞你心態(tài)的是隊(duì)友的失誤 。 三、 訓(xùn)練比賽的歸因指導(dǎo) 有些研究認(rèn)為：歸因是一種穩(wěn)定的個(gè)性特征，也有研究認(rèn)為歸因是變化的。 進(jìn)行積極的反饋 ? 盡量給運(yùn)動(dòng)員提供積極的反饋，多提供行為定向的反饋，而不是特征定向的反饋。 ? 使運(yùn)動(dòng)員感到雖然自己有缺點(diǎn)，但仍被集體、教練員所完全地接受，喜歡。 ? 要使運(yùn)動(dòng)員的態(tài)度從 “ 這不是我的過錯(cuò) ” 向 “ 這是我的責(zé)任 ” 的方向轉(zhuǎn)化。 ? 要多適用非語言的溝通方式表示對(duì)運(yùn)動(dòng)員的贊賞、滿意、承認(rèn)等積極情感。避免適用諷刺性的語言。 增加成功的體驗(yàn) 建立成功和失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn) 成功的標(biāo)準(zhǔn)是具體的、明確的、富有挑戰(zhàn)的，能夠給你提供不斷成功體驗(yàn)的。 明確各種影響因素的可控性。 設(shè)置合理的目標(biāo) 強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力 謹(jǐn)慎比較運(yùn)動(dòng)員之間的差距。 實(shí)事求是 歸因理論的應(yīng)用價(jià)值 ? 了解心理活動(dòng)與行為的因果關(guān)系。 ? 根據(jù)行為者當(dāng)前的歸因傾向預(yù)測(cè)他以后的動(dòng)機(jī)。 ? 歸因訓(xùn)練有助于提高自我認(rèn)識(shí)。 “屢戰(zhàn)屢敗 ” 與 “ 屢敗屢戰(zhàn) ” 習(xí)得性無助 什么是習(xí)得性無助？ ?習(xí)得性無助是描述動(dòng)物 (包括人在內(nèi) ),在愿望多次受到挫折以后，表現(xiàn)出來的絕望和放棄的態(tài)度。這時(shí)的基本心理過程是退縮和放棄，對(duì)人來說，還有自我懷疑、自我否定和自我設(shè)限等，使人變得悲觀絕望、聽天由命，聽任外界的擺布，任自己的命運(yùn)隨著外力的強(qiáng)弱而波動(dòng)起伏。 習(xí)得性無助的形成過程 頻繁體驗(yàn)挫折 ?考試成績不理想 ?家長老師
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