產(chǎn)婦科學營養(yǎng)調(diào)理大指南(編輯修改稿)
2024-08-31 13:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養(yǎng)不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康?！ ∩介崽鹂煽?，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區(qū)的產(chǎn)婦喜進食大量用糖醋泡過的生姜，也有收縮子宮、去寒之功?！ ‘a(chǎn)婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養(yǎng)不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。 產(chǎn)婦由于較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便時不敢用力，故糞便積滯且呈干燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、胡蘿卜,、綠豆芽、大白菜等等，常吃些水果，則能使大便保持通暢?！ 】傊?，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化?！ ‘a(chǎn)婦不能吃哪些食物 產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質(zhì)比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。 忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除?！ 〖墒承晾贝碳ば允称罚菏秤眯晾笔称?，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥?！ 〈碳ば允称?，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利?！ 〖墒乘釢諗渴称罚涸袐D產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。 忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。 忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡?！ 〖墒尺^硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良?！ 〖墒尺^飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次?！ ‘a(chǎn)婦坐月子最佳營養(yǎng)食物 燉湯類 營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品?！ ‰u蛋 蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高?！ 〕缘男问接兄箅u蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收?！ ⌒∶字唷 「缓S生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品 富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用?！ ◆~ 營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃?！ ≈ヂ椤 「缓鞍踪|(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求?！ ∈卟怂 『胸S富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 護理產(chǎn)婦除了營養(yǎng)勿忘心理 所謂的“月子”，在醫(yī)學中也指產(chǎn)褥期，指產(chǎn)婦從胎盤娩出到全身器官(除乳房外)恢復至正常未孕狀態(tài)的一段時間，一般約需68周。在這段時間內(nèi)大多數(shù)家庭對產(chǎn)婦的身體護理比較重視，給予補充各類營養(yǎng)，
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