gckaaa第五講情緒情感(編輯修改稿)
2025-08-31 09:11 本頁面
【文章內容簡介】 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 戰(zhàn)勝自卑的方略 （ 1）剔除焦慮預期：驗證焦慮預期 （ 2）克服自責：對自責的想法提出質疑 （ 3）提高自我接受能力：注意積極方面；優(yōu)點記錄本 （ 4）改變生活規(guī)則： （ 5）破壞核心信念：建立新的核心信念；證據 （ 6）振作起來為將來做準備：指定完美的行動計劃。 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 （ 2）抑郁 情緒低落（經常感覺到悲傷、失落、空虛或者低落） 產生興趣和體驗快樂的能力普遍降低 食欲和體重的改變（明顯地增加或減少） 睡眠模式的變化（同樣是明顯地增加或減少） 煩躁不安以致于很難安靜地坐下來或相對于平時處理事情的 速度來說，很難慢下來（這一點別人也能覺察到，而不僅僅 是個人的內心感受） 感覺疲憊和精力不足 感覺極度內疚和毫無價值 難以集中注意力，很難保持連續(xù)的思維，難以作出決斷 感覺到事情辦得如此糟糕，還不如死了好，甚至想自殘 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 （ 3）焦慮 A、考試焦慮 B、健康焦慮 C、適應焦慮 （ 4）恐懼 （ 5）易激惹 （ 6）冷漠 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 不良情緒產生的誘因 （ 1）個體因素：生理狀況和心理因素 從心理因素上講，有以下特征的人更容易陷入情緒困 擾之中 A、情緒特征：不穩(wěn)定、易沖動、易怒易躁、消沉、冷漠、 抑郁寡歡 B、意志特征：固執(zhí)、刻板、膽怯、優(yōu)柔寡斷、缺乏自制 力、耐挫力差 C、自我意識特征：自傲或自負、缺乏自信、自卑 D、社交特征：孤僻、退縮、自我封閉、敏感多疑、心胸 狹窄、嫉妒心強 E、認知特征：以偏概全、夸大后果、鉆牛角尖 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 （ 2）、環(huán)境因素 A、學校的教育方法、學習壓力、人際關系、校風校貌 B、家庭的親情氛圍、父母的教養(yǎng)方式 C、社會風氣、社會變化、經濟文化條件、競爭等 另外，物理環(huán)境的不良刺激，如：高溫、嚴寒、噪 音、強光等也影響人的情緒 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 九、情緒、情感的自我調節(jié) 健康情緒、情感的標準 （ 1）愉快情緒多于不愉快情緒 （ 2）情緒穩(wěn)定性好、善于控制和調節(jié)自己的情緒 （ 3）情緒反應是由適當的原因引起的 （ 4）高級的社會情感得到良好的發(fā)展 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 情緒、情感的自我調節(jié) （ 1）轉換認識的角度 美國臨床心理學家埃利斯 ()認為導致情緒、 情感問題的主要癥結是錯誤的思考方式和不合理的認知。 （ 2）自我暗示 運用內部語言或書面語言 （ 3）調控希望值 （ 4）合理宣泄 （ 5）轉移注意力 （ 6）增強自信心 （ 7）學會幽默 （ 8）升華 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 保持良好的心境 適當宣泄情緒 提高修養(yǎng)境界 微笑面對生活 從平凡生活中尋找快樂 善于忘記 別太在乎別人的評價 順應情緒的自然發(fā)展規(guī)律 采用放松技術（深呼吸；肌肉交替緊張放松） 大學生心理學 第五章 大學生的心理特征與心理健康 【 評分辦法 I 抑郁嚴重度指數＝題的累計分
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