1我國優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員流動(dòng)性分析(王文斌)(編輯修改稿)
2024-08-31 07:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 才流動(dòng)和人才市場(chǎng)[J]．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1996．[11] 文超，對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下體育人才流動(dòng)問題的探討．人民體育出版社，1996．2淺談足球運(yùn)動(dòng)員身體肌肉耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練摘 要；運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)主要有耐力、速度、柔韌性、爆發(fā)力組成為提高運(yùn)動(dòng)成績球員必須在這方面投入一定的訓(xùn)練時(shí)間，由于有些教練員不具備身體訓(xùn)練的知識(shí)和訓(xùn)練原則，所以在某些球隊(duì)中仍然沒有形成一套專門的身體訓(xùn)練方法，教練員注重球員的持球能力和全對(duì)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，而往往忽視身體訓(xùn)練。關(guān) 鍵 詞；足球、運(yùn)動(dòng)員、身體、訓(xùn)練。1. 訓(xùn)練原則；；是指球員在比賽過程中，能量供應(yīng)系統(tǒng)和身體活動(dòng)占主要地位，除了在比賽過程中教練員用筆紙進(jìn)行分析，確定對(duì)球員進(jìn)行何等的專門訓(xùn)練。對(duì)技術(shù)動(dòng)作的分析給球員更清晰準(zhǔn)確的答案。；為達(dá)到適宜的身體素質(zhì)水平，球員必須進(jìn)行大強(qiáng)度的身體素質(zhì)訓(xùn)練，如果球員渴望達(dá)到高水平，就需要加倍努力，把自己置身于大強(qiáng)度的訓(xùn)練當(dāng)中去，是身體產(chǎn)生超量負(fù)荷，已達(dá)到生理上的變化，應(yīng)付較高身體活動(dòng)的要求。在這里有必要提醒教練員超量負(fù)荷有三個(gè)主要因素；F；訓(xùn)練頻率，I；訓(xùn)練強(qiáng)度，T；訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間。頻率值每天、每周、每月、每年，身體素質(zhì)訓(xùn)練課數(shù)量，研究結(jié)果表明；球員每周至少進(jìn)行三次身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能確保身體素質(zhì)的提高。訓(xùn)練強(qiáng)度指；再耽擱或一系列身體訓(xùn)練身體的負(fù)荷，當(dāng)實(shí)施某項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，要考慮球員不同的身體負(fù)荷能力。身體素質(zhì)將提高到何等水平，發(fā)展那方面身體素質(zhì)，將以球員身體負(fù)荷能力和維持超負(fù)荷時(shí)間長短而定，如果在身體訓(xùn)練中，球員未被至于大強(qiáng)度身體負(fù)荷之下，那么他們就不能提高身體素質(zhì)。僅能維持原有的身體素質(zhì)水平；在這種情況下；附和強(qiáng)度水平是恒定的，如果要求球員完成更高強(qiáng)度的練習(xí)并滿足而外符合的要求，那名必須經(jīng)過一段時(shí)間的大強(qiáng)度身體素質(zhì)練習(xí)，當(dāng)教練員制定好聯(lián)系計(jì)劃，球員就應(yīng)該謹(jǐn)慎的進(jìn)行練習(xí)，并逐漸加大練習(xí)強(qiáng)度。在訓(xùn)練過程中，超負(fù)荷頻率是有練習(xí)強(qiáng)度和持續(xù)練習(xí)時(shí)間決定的，練習(xí)持續(xù)時(shí)間和身體素質(zhì)存在著特定的聯(lián)系，如果單獨(dú)完成身體素質(zhì)練習(xí)，或把身體素質(zhì)練習(xí)作為整個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中的一部分，身體素質(zhì)練習(xí)是訓(xùn)練中諸多方面之一，教練員要保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間，以便達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。；確定球員聯(lián)系時(shí)間和測(cè)定其進(jìn)步速度相對(duì)比較容易，但是要了解其對(duì)訓(xùn)練方法產(chǎn)生何種的心理反應(yīng)就比較困難了。在設(shè)計(jì)和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，人的因素和心理上的變化是至關(guān)重要的，球員要做好長時(shí)間訓(xùn)練的準(zhǔn)備，訓(xùn)練時(shí)間會(huì)持續(xù)數(shù)月或是數(shù)年，有些球員具有敬業(yè)精神，當(dāng)進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練時(shí)，他們會(huì)產(chǎn)生厭倦反應(yīng)。自我約束力在訓(xùn)練中起著至關(guān)重要的作用。教練員通過實(shí)施不同的訓(xùn)練計(jì)劃，在練習(xí)性質(zhì)上質(zhì)量上和數(shù)量上給與球員幫助，在很大程度上，者可以挺高球員對(duì)練習(xí)的熱情和積極性。通過變換體訓(xùn)練，采用一些與比賽有關(guān)的練習(xí)，增加練習(xí)難度是球員有所收益。 可逆能力；如果球員對(duì)身體訓(xùn)練已經(jīng)產(chǎn)生厭倦并有意逃避，那么身體素質(zhì)水平遲早會(huì)下降，要保持巔峰狀態(tài)得身體素質(zhì)水平是非常艱難，但要失去卻非常容易，身體素質(zhì)不會(huì)一成不變的，要加強(qiáng)日常身體素質(zhì)訓(xùn)練，在比賽時(shí)把身體素質(zhì)練習(xí)的時(shí)間降低最低限度。在技術(shù)和技巧定位練習(xí)中，教練員要周密計(jì)劃，并充分利用時(shí)間為球員提供幫助，教練員富有想象力的練習(xí)，不僅可以是球員完成大強(qiáng)度的訓(xùn)練，還能發(fā)展他們的身體素質(zhì)，2. 有氧耐力訓(xùn)練法；球員在此基礎(chǔ)之上可以發(fā)展其他身體素質(zhì)。球員用業(yè)余時(shí)間進(jìn)行跑步練習(xí)，跑動(dòng)次數(shù)越多，越長越好，重要的是循序漸進(jìn)，要不斷提出要求，并制定一系列目標(biāo)，例如；開始30分鐘跑4公里在用28分鐘跑4公里，初期放松慢跑對(duì)球員身體非常有益；，，特別是運(yùn)動(dòng)肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，更有利于血液流動(dòng)，為是跑步富有樂趣，球員應(yīng)該與隊(duì)友一起進(jìn)行，這樣彼此可以相互鼓勵(lì)，制定不同的跑步路線，可以是球員技能感受到了去又能接受挑戰(zhàn)，研究人員建議；球員必須至少每周跑三次，每次25—30分鐘，每次4—5公里，每公里6—7分鐘，為控制跑動(dòng)強(qiáng)度，在跑動(dòng)中和結(jié)束后，球員應(yīng)測(cè)試脈搏，對(duì)4—5公里的跑動(dòng)距離來說，標(biāo)準(zhǔn)心律為120—160次每分鐘。3. 肌肉耐力訓(xùn)練；足球是項(xiàng)需要球員具有高水平肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，在比賽中，球員向前沖刺跑，快速后撤，側(cè)向移動(dòng)，跳起掙頂頭球或接球，魚躍沖頂，正面突破或阻截，轉(zhuǎn)身等都要重復(fù)進(jìn)行，不僅如此，球員之間的身體接觸和碰撞是非常普遍的，且大部分身體接觸和碰撞都是在高速下完成的，這對(duì)球員的肌肉耐力提出了很高的要求，毫無疑問，提高肌肉耐力的最有效的方法就是循環(huán)練習(xí)每周3次一般性身體素質(zhì)循環(huán)練習(xí)，6周后肌肉力量、速度、靈活性、柔韌性等身體素質(zhì)都有顯著提高。循環(huán)練習(xí)涉及球員使用自身體重或簡單器械作為阻力，球員在家里或小型健身房就可以練習(xí)。循環(huán)練習(xí)由6—15個(gè)練習(xí)站組成，每站練習(xí)的持續(xù)時(shí)間為一分鐘，每站練習(xí)結(jié)束后，休息30秒，在循環(huán)到下站進(jìn)行練習(xí)，對(duì)球員來說最佳的循環(huán)訓(xùn)練方法是，每站練習(xí)都涉及足球的專門性練習(xí)，是球員在練習(xí)中，置身于模擬比賽中，提高比賽中重復(fù)使用肌肉群的力量，為達(dá)到一定生理效果，教練員有必要安排專門性練習(xí)在制定循環(huán)練習(xí)時(shí)，教練員要考慮球員的身體負(fù)荷能力，交替滿足肌肉群的需要，如下為12站循環(huán)練習(xí)；1周練習(xí)后，會(huì)使下肢產(chǎn)生超量負(fù)荷，如下例子， 練習(xí)站 練習(xí)1 俯臥撐實(shí)心球2 蛙跳3 手握壘木，交替做高抬腿4 16
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