【文章內(nèi)容簡介】 的前腳掌蹬地時要立即轉(zhuǎn)動 ?交叉步 ?①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大 角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊 ?； ，延誤時機； ?； ，練習(xí)在上升期和最高點擊球 ?小碎步 ?適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點 ?，肌肉僵硬； ，重心太低 ?兩腳間距稍寬于肩，放松肌肉；做原地屈膝、踝練習(xí)，體會向前向上用力方法 反 手 推 擋 ? 推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前 ， 擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體 ， 在上升時期或高點期擊球中上部 。 擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力 ， 并用中指頂住拍背向前用力 。 ? 擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面 ， 身體的協(xié)調(diào)配合和準(zhǔn)確的線路落點 。 （ 學(xué)習(xí)小貼士 ） ? 練習(xí)方法 ? 1徒手做擋球 、 推擋球動作模仿練習(xí) 。 ? 2離墻 2米用正手 、 反手對墻推擋練習(xí) 。 ? 3兩人臺上對擋 、 對推練習(xí) ， 不限落點 ， 但動作要正確并能擊球過網(wǎng) 。 ? 4兩人臺上一推一擋 ， 限定路線 。 ? 5兩人臺上對推斜線 、 中路和直線 。 ?6兩人臺上全力推擋斜線。 ?7兩人臺上練習(xí)，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。 ?、三點的推擋練習(xí) ?注：將本方臺面分為 左，中，右三點 ?學(xué)習(xí)小貼士： ?易犯錯誤及糾正方法 ?1擋球易犯判斷落點不準(zhǔn)，拍面掌握不好的錯誤。 ?糾正方法：提高判斷能力，加強手腕的靈活性和調(diào)整拍面的能力。 ?2推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。 ?糾正方法：強調(diào)擊球后上臂和肘關(guān)節(jié)前送，上體向左轉(zhuǎn)動。 學(xué)習(xí)小問答： ? 什么叫 “ 擦邊球 ” ？ ? 答：是指處于比賽狀態(tài)的球觸及了比賽臺面和球臺四個側(cè)面的交界線部位 （ 即比賽臺面上邊緣 ）且立即結(jié)束比賽狀態(tài)的球叫作 “ 擦邊球 ” 。 ? 在發(fā)球或還擊后 ， 球觸及球網(wǎng)裝置的次數(shù)有無限制 ？ ? 答：在發(fā)球或還擊時 ， 球觸及球網(wǎng)裝置彈起后 ，球可能再次觸及球網(wǎng) ， 也可能觸及球網(wǎng)的支架或夾鉗部分 。 無論球觸及球網(wǎng)裝置幾次 ， 球在球網(wǎng)裝置上停留的時間有多長 ， 均算作是一次性觸網(wǎng) 。通常稱為 “ 擦網(wǎng) ” 正 手 近 臺 攻 球 ? 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成 80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。直拍拇指用力扣住球拍，食指放松。 ? 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c 。 （ 圖文混排 ， 組圖以小圖排于大圖旁邊 ） ? 練習(xí)方法 : ? 、 反手攻球動作 ， 體會揮臂 、 腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng) 。 ? (左 )， 在右 (左 )角端線附近自拋自攻對方右 (左 )邊斜線 。 體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi) (外 )旋及擊球點 。 ? ， 一人自拋自攻 ， 另一人用擋球回?fù)?， 互換練習(xí) 。 ? ， 一人正 (反 )手攻球 ， 一人推擋回?fù)?， 互換練習(xí) 。 ? ， 一人一點攻兩點 ， 另一個兩點推擋一點 ， 互換練習(xí) 。 ? (反 )手對攻斜線 。 ? 。 ? ? 、 三點的攻球練習(xí) ? 10. 多球練習(xí) ?學(xué)習(xí)小貼士： ? 易犯錯誤及糾正方法 ?1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 ?糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。 ?2上臂與身體夾角過小。 ?糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 ?3抬肘抬臂。 ?糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。 ?4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 ?糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。 ?5判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 ?糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。 ?糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。 學(xué)習(xí)小問答 ? 運動員擊球后球拍落在本方臺面上 ， 當(dāng)用手重新拾起球拍時會出現(xiàn)哪幾種情況 ？ 哪種情況合法 ？ ? 答：Ａ手先觸及了臺面后觸球拍； ? Ｂ手先觸及了球拍后觸臺面； ? Ｃ手同時觸及了球拍和臺面； ? Ｄ手觸及球拍后沒有再觸及其它任何物體 ? Ｂ和Ｄ合法 正 手 扣 殺 ? （ 1） 特點和作用：用較大力量正手回?fù)魪椞哂谇蚓W(wǎng)的方法 。 具有動作幅度大 ， 力量重 ， 攻擊力強 ， 球速快的特點 。 比賽中 ， 可直接得分 。 ? （ 2） 動作要點：根據(jù)球的落點調(diào)整站位 ， 引拍時 ， 腰部轉(zhuǎn)動帶動手臂向體側(cè)后方引拍 ， 加大球拍和球的距離 ， 便于發(fā)力 。 擊球時 ， 腰腿一起發(fā)力 。 拍面稍前傾 。 來球下旋時 ， 拍低于球；來球上旋或不轉(zhuǎn)時 ，拍高于球 。 上臂帶動前臂發(fā)力 ， 以前臂發(fā)力為主 。 在球的高點期或下降前期擊球中上部 。 ? （ 3） 練習(xí)提示： ， 手指和手腕的肌肉盡量放松 ， 增加擊球爆發(fā)力 。 ? ， 對方打過來的球一般都是有旋轉(zhuǎn)的 ， 上旋很強 。 扣殺機會球時注意蹬地 、 轉(zhuǎn)腰 、 大臂 、 前臂及手腕的動作 ， 全身的力量用與一瞬間 ， 打出爆發(fā)力 ， 撞擊和摩擦相結(jié)合 ， 對正手的打 、拉都大有好處 。 發(fā) 球 ? 乒乓球比賽是從發(fā)球和接發(fā)球開始的，兩者的好壞都能直接得分或失分，因此要重視發(fā)球和 接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)。 初學(xué)者首先要掌握正反手平擊發(fā)球和正手 （ 1）反手平擊發(fā)球： ? 站位左半臺離臺 30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點在本臺中區(qū)。 （ 2）正手平擊發(fā)球： ? 站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。 ? 練習(xí)方法 ? 1徒手模仿各發(fā)球動作 ， 體會拋 、 引 、 揮等動作 。 ? 2離墻 2米對墻做各種發(fā)球練習(xí) 。 ? 3在臺上著重做第一落點的各種發(fā)球練習(xí) 。 ? 4兩人臺上練習(xí) ， 一人做各種發(fā)球 ， 一人平擋球練習(xí) ， 交換進行 。 ? 5兩人臺上練習(xí) ， 一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習(xí)另一人做接發(fā)球練習(xí) ， 規(guī)定用攻 、 搓 、 削中的任何一種技術(shù)接對方的單一發(fā)球 。 ? 6用多球進行發(fā)球練習(xí) 。 ? 7兩人一組 ， 一人配套發(fā)球 ， 另一人用多種技術(shù)接發(fā)球 ， 交換進行 。 ? 8記分比賽 ， 五球一換或一局一換 。 發(fā)球方專練發(fā)球 ， 接發(fā)球一方專練接發(fā)球 。 學(xué)習(xí)小貼士： ? 易犯錯誤及糾正方法 ? 1球未向上拋起高度不夠 。 ? 糾正方法：講明要領(lǐng)并用數(shù)次拋球動作來練習(xí) 。 ? 2擊球點過高或過低 。 ? 糾正方法：強調(diào)按動作要點要求掌握正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c 。 ? 3拍面前傾過多或不夠 ， 擊球時向前力量小或大 ， 落點離過遠(yuǎn)或過近 。 ? 糾正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點的范圍 。 ? 4接發(fā)球易犯判斷不準(zhǔn) ， 移動不到位 ， 回?fù)羰址ú划?dāng)?shù)腻e誤 。 ? 糾正方法：多實踐認(rèn)準(zhǔn)判斷目標(biāo)；加快移動練習(xí)；根據(jù)來球采用正確手法擊球 接 發(fā) 球 ? （ 1）接正反手平擊球：正手攻球或反手加力推擋，注意在球的上升期或最高點擊球的中上部 ? （ 2） 接上旋轉(zhuǎn) （ 奔球 ） ：正反手攻球或推擋回接 ， 拍面適當(dāng)前傾 ， 擊球的中上 部 ， 調(diào)節(jié)好向前的力量視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當(dāng) ， 判斷來球的旋轉(zhuǎn)性能 、飛行弧度 、 落點要準(zhǔn)確 ， 移動回?fù)羰址ㄒm當(dāng) 。 ? （ 3） 接下旋長球：用搓球