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暖身操整理(1)(編輯修改稿)

2025-08-21 09:56 本頁面
 

【文章內容簡介】 。 伸直手肘,手腕向下,另一支手 將手指向自己方向拉扯,直到前 臂感到拉扯,維持 10秒,然后重 復另一側。 上半身拉筋 肩關節(jié)扣壓, 20秒,左右來回。 手臂往后下推(正面), 20秒,左右互換。 手臂往后下推(背面), 20秒,左右互換。 扳手掌, 20秒,左右互換。 扶膝壓肩, 20秒,左右來回。 下半身拉筋 蛤蟆功, 20秒。重點在腳跟著地。 伸展腰部
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