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暖身操整理(1)-文庫吧

2025-07-10 09:56 本頁面


【正文】 ?。号e起左手臂手肘尖 向上,手掌放背后,用另一支手推肘部向后下 方,令三頭肌及胸部感到拉緊,然后向右邊彎 腰直到腰部感到拉扯,維持 10秒,然后重復(fù)另 一側(cè)。 伸展手指:握緊拳頭,維持 5秒,放松 休息 5秒,然后用力打開手指,維持 5 秒,放松休息 5秒,重復(fù) 3次。 伸展前臂?。荷熘笔种?,手腕向上, 另一支手將手指向自己方向拉扯,直 到前臂感到拉扯,維持 10秒,然后重 復(fù)另一側(cè)
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