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暖身操整理(1)(已修改)

2025-08-06 09:56 本頁面
 

【正文】 騎行暖身操圖解 廣州捷安特 伸展頸部頭盡力向一邊轉(zhuǎn)動,停留 10秒,重復(fù) 3次。 頭用力向一側(cè)彎曲,停留10秒,重復(fù) 3次。 伸展頸側(cè)部及胳膊的肌肉:左手把右手 臂向下拉,把頭部向左肩側(cè)彎,保持 10 秒后放松,然后重復(fù)另一側(cè)。 伸展肩膀及上背部的中央位置:手臂抬高 和身體成 90度,用按住肘部的手把肘部用 力向另一側(cè)肩部推,維持 10秒,然后重復(fù) 另一側(cè)。 伸展三頭肌、肩膀及背
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