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暖身操整理(1)-wenkub

2022-08-22 09:56:18 本頁(yè)面
 

【正文】 手臂抬高 和身體成 90度,用按住肘部的手把肘部用 力向另一側(cè)肩部推,維持 10秒,然后重復(fù) 另一側(cè)。騎行暖身操圖解 廣州捷安特 伸展頸部頭盡力向一邊轉(zhuǎn)動(dòng),停留 10秒,重復(fù) 3次。 伸展三頭肌、肩膀及背?。号e起左手臂手肘尖 向上,手掌放背后,用另一支手推肘部向后下 方,令三頭肌及胸部感到拉緊,然后向右邊彎 腰直到腰部感到拉扯,維持 10秒,然后重復(fù)另 一側(cè)。 上半身拉筋
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