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暖身操整理(1)(留存版)

2024-09-02 09:56上一頁面

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【正文】 20秒。 壓拉后頸,重點(diǎn)用雙手往前壓, 20秒。 扳手掌, 20秒,左右互換。 伸展三頭肌、肩膀及背肌:舉起左手臂手肘尖 向上,手掌放背后,用另一支手推肘部向后下 方,令三頭肌及胸部感到拉緊,然后向右邊彎 腰直到腰部感到拉扯,維持 10秒,然后重復(fù)另 一側(cè)。拉身體側(cè)邊肌肉。 左手抱左腳,將右手往前延伸(反之亦然),2
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