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暖身操整理(1)(專業(yè)版)

  

【正文】 鶴立鶴飛,伸展股四頭肌。 伸展手指:握緊拳頭,維持 5秒,放松 休息 5秒,然后用力打開(kāi)手指,維持 5 秒,放松休息 5秒,重復(fù) 3次。 手臂往后下推(背面), 20秒,左右互換。 側(cè)拉放松肩頸,用手輕壓,左右來(lái)回 20秒。重點(diǎn)在頭部放 輕松。騎行暖身操圖解 廣州捷安特 伸展頸部頭盡力向一邊轉(zhuǎn)動(dòng),停留 10秒,重復(fù) 3次。 伸展腰部,
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