春季養(yǎng)生六訣九種最經(jīng)濟的瘦身法(編輯修改稿)
2024-08-19 07:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑 15分鐘。 上樓梯 每周上下樓梯 3至 4次，每次連續(xù) 30分鐘，便可消耗約 400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 步行 飯后 45分鐘左右，以每小時 ，熱量消耗很快，若在飯后 2－ 3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 來自印度的古老健身法，每周 3至 4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 跳舞 輕歌曼舞，每周 3至 4次，也是減肥方法之一。 12 跳繩 只要 有足夠的空間 ，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于 游戲中。 晨操 晨起后，做約 20分鐘的徒手操 ，既可振奮精神迎接一天的 挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 。 喝水 眾多 的減肥法中，正確的喝 水是最簡易無負擔的。這里喝的水是 指開水和礦泉水，而 非高熱量飲料，否則將適得其反。每天 至少喝 2升水，起床后 、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。 鹽療 用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩 5－ 8分鐘，再浸入 38℃ 溫水中 20分鐘。 13 14 美麗來自年輕 —— 讓衰老的腳步放慢 15 合理的生活習慣卻可以讓衰老的腳步放緩。 ：牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一
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