8種瘦身方法任你選(編輯修改稿)
2024-09-26 17:03 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 用代用品。 (喝水第一是為了防止過(guò)快饑餓和飲食過(guò)量，第二是為了排除廢物 ) 生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。 (如果不用 水煮，就要放油，熱量必然會(huì)提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。 ) 咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。 (伴侶當(dāng)中含有糊精，它會(huì)產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對(duì)抗咖啡的興奮作用 ) 為什么有人吃了沒(méi)有效果？ 每個(gè)人的體質(zhì)不同，這不錯(cuò)。這個(gè)食譜主要是通過(guò)改變碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例來(lái)減少體重，所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經(jīng)常饑餓，那么吃這種減肥餐不會(huì)有效果。 三日減肥餐我用過(guò)兩次，第一次減六斤，沒(méi)反彈。 第二次減兩斤，也沒(méi)反彈，建議沒(méi)用過(guò)的 JM 們?cè)囋嚨?。關(guān)鍵是我保持的好！ 三、三日蜂蜜水 50 克的蜂蜜兌 1000ML 的水，喝一天，別的不吃！有些極端哦！如果實(shí)在太餓，第二天、第三天可以吃兩個(gè)雞蛋。 蜂蜜水的標(biāo)準(zhǔn)：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點(diǎn)甜即可，不能太甜，也不能?chē)L不出味。 三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒(méi)變化，第六和第七天長(zhǎng)了兩斤。 (應(yīng)該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應(yīng)該只回 1 斤的。 ) 四、一天酸奶清腸 具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒 125ML，大概兩斤，其它什 么也不吃。但可以喝水。 早上：三盒脫脂酸奶 中午：三盒脫脂酸奶 晚上：兩盒脫脂酸奶。 以上只是我的做法。 JM 們可根據(jù)個(gè)人情況而定。 這個(gè)方法不算是減肥，只是通通腸而已，不過(guò)我瘦了半斤。 關(guān)于酸奶的選擇我有如下建議： 我是大連人，大連有賣(mài)阿蒙德的脫脂酸奶，是黃皮兒的，也有別的牌子的低脂酸奶，如果 JM 們買(mǎi)不以脫脂和低脂的也可用無(wú)糖的，脫脂和無(wú)糖酸奶好像沒(méi)有并存的，所以選一種就好，光明的無(wú)糖勸大家別買(mǎi)。還是蒙牛的無(wú)糖奶好。 本人建議先找脫脂的，實(shí)在沒(méi)有再要無(wú)糖。如果無(wú)糖的也沒(méi)有，那 只有買(mǎi)原味的，千萬(wàn)別買(mǎi)果味的，(蒙牛的果粒酸奶雖然好喝，但建議清腸這天別用 ) 注意：酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買(mǎi)，那不是純粹的酸奶。 純的酸奶，說(shuō)白了是那種塑料小盒裝的，每盒應(yīng)該是 125ML。當(dāng)然那種 (我說(shuō)不上來(lái)是什么材料像紙似的 )也行。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系！ 但關(guān)于酸奶的選擇我鄭重的提醒大家，下面這篇文章我是從《大連晚飯》上看到的： 近年來(lái)，市場(chǎng)上的奶類(lèi)飲品種類(lèi)繁多， “ 酸奶 ” 、 “ 酸牛奶 ” 、優(yōu)酸乳可謂是琳瑯滿目。但這些品種之間有何區(qū)別，大家很難說(shuō)清楚，更很 少有人留意到在這些醒目的 “ 大名 ” 下邊不起眼處，還有幾個(gè)小字 —— “ 乳酸菌飲料 ” 。其實(shí)，這幾個(gè)小字，才是該產(chǎn)品的真正名稱(chēng)。 據(jù)了解，酸奶和乳酸菌飲料雖然都是用乳酸菌發(fā)酵后制成的奶制品，但二者在配料及營(yíng)養(yǎng)成份等方面存在相當(dāng)大的差異。據(jù)相關(guān)專(zhuān)家介紹： 酸奶的原料是純鮮牛奶，不摻水，除含有活性乳酸菌外，營(yíng)養(yǎng)成分與純牛奶基本一致，屬純牛奶范疇，其蛋白質(zhì)含量不得低于 2。 9%。 乳酸飲料可分為配制型和發(fā)酵型。配制型成品中其蛋白質(zhì)含量不低于 1。 0%的稱(chēng)為 “ 乳飲料 ”( 優(yōu)酸乳就是這種，不信大家可以看看 )；另一種發(fā)酵型 成品中其蛋白質(zhì)含量不低于 0。 7%的稱(chēng)為 “ 乳酸菌飲料 ” 。 “ 我那 2 歲的小孫子就喜歡喝 ‘ 酸奶 ’ ，喝了這種 ‘ 酸奶 ’ 后，他的消化變得比以前好了，我每隔兩三天都要給他買(mǎi)這種 ‘ 酸奶 ’ 喝。在一家商場(chǎng)里，一位正買(mǎi)乳酸菌飲料的大媽對(duì)記者說(shuō)。醫(yī)院一位專(zhuān)家稱(chēng)，乳酸菌飲料可以作為兒童補(bǔ)充水分的飲料飲用。但其蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于酸奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅是純牛奶及酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的三分之一，嬰幼兒無(wú)法從中獲得足夠的蛋白質(zhì)、脂肪等。如家長(zhǎng)對(duì)這一點(diǎn)不了解，誤將乳酸菌飲料當(dāng)作酸奶、純牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒，將會(huì)影響孩子正常發(fā)育。 消協(xié)提醒消費(fèi)者在選取購(gòu) 酸奶時(shí)，應(yīng)仔細(xì)查看外包裝，看其是否標(biāo)有 “ 乳飲料 ” 之類(lèi)的小字。當(dāng)然，最重要的是要看其蛋白質(zhì)含量。如果蛋白質(zhì)含量?jī)H在 1%左右，就可斷定其為飲料而非酸奶，不能當(dāng)作純奶制品食用。 五、三日蘋(píng)果餐 蘋(píng)果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無(wú)毒。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類(lèi)食物。藥
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