跑步的行進(jìn)與立定(編輯修改稿)
2025-08-19 06:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們組織練習(xí)。跑步的動(dòng)作掌握起來(lái)比齊步難，所以接下來(lái)的訓(xùn)練我們分為以下幾個(gè)步驟進(jìn)行：首先是擺臂練習(xí)；然后是立定練習(xí)；，最后進(jìn)行連貫練習(xí)。第一步是擺臂練習(xí)。其口令是：跑步擺臂練習(xí)，一，二，停要領(lǐng)：[邊講解邊示范]聽(tīng)到“跑步擺臂練習(xí)”的口令，兩手迅速握拳提到腰際；聽(tīng)到“一”的口令，按跑步行進(jìn)中擺臂的要領(lǐng)進(jìn)行，右手前擺；聽(tīng)到“二”的口令，左手前擺，右手后擺；然后按“一”、“二”口令交替進(jìn)行；當(dāng)聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑢⑶皵[的手收回，然后兩手放下成立正姿勢(shì)。必要時(shí)可以一個(gè)口令三個(gè)動(dòng)作。下面，大家先進(jìn)行跑步擺臂的個(gè)人體會(huì)練習(xí)。[組織體會(huì)練習(xí)]（針對(duì)訓(xùn)練情況進(jìn)行小的講評(píng)）剛才，大家對(duì)擺臂的動(dòng)作進(jìn)行了體會(huì)，通過(guò)體會(huì)，可以看出，大家對(duì)動(dòng)要領(lǐng)有了一定的理解，但個(gè)別同志同時(shí)存在提臂動(dòng)作太慢的問(wèn)題，主要是因?yàn)樽⒁饬Σ粔蚣小Ｏ旅嫖覀儗⑨槍?duì)所出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行單個(gè)教練練習(xí)，注意在練習(xí)時(shí)要集中精神，做到提臂迅速有力。（組織單個(gè)教練練習(xí)） 小節(jié)講評(píng)通過(guò)訓(xùn)練，大部分同志已經(jīng)基本掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，但還有個(gè)別同志擺臂不自然，課后需要加強(qiáng)練習(xí)。（再次強(qiáng)調(diào)向前擺臂時(shí)大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合。） 接下來(lái)我們進(jìn)行立定練習(xí)，此練習(xí)主要解決行進(jìn)時(shí)腿臂協(xié)調(diào)動(dòng)作。其口令為：三步一靠，跑步—走、二。
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