原地單手投籃教學(編輯修改稿)
2025-08-14 14:42 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 前上方，目視球籃。 瞄準點： 瞄準點分為直接命中和碰板投籃兩種瞄準點。其中直接命中瞄準點是籃圈距投籃隊員最近的一點，在任何投空心球都適用；而碰板投籃瞄準點，一般是在投籃隊員與籃板成 15 度－ 45度角位置較好，以接近 30度角位置最合適，同時中遠距離投籃時，瞄準點應離籃圈高而遠，近距離投籃時，瞄準點應離籃圈低而近。 出手力量 投籃的力量是投籃過程中身體各部位綜合協(xié)調(diào)用力的過程，力的聚合是從投籃準備姿勢開始，由下肢蹬地發(fā)力，然后隨著投籃出手的方向伸展身體，特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫協(xié)同配合，把身體各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指等部位，最后以手腕的抖屈以及手指的撥指將球投出。 出手速度 出手速度是投籃時球出手的一瞬間，各部位的肌力作用于球體的效果，經(jīng)過手腕和手指的調(diào)節(jié)，使球離手進入空間獲得運動的初速度。合理的投籃速度取決于出手的力量和手腕、手指動作的速率，同時手腕的前屈和手指撥球動作的突然性、連貫性和柔和性，對取得合理的出手速度起著關鍵的作用。 出手角度： 通常在 67米 外的遠距離 出手角度約為 5055度 4
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