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正文內(nèi)容

畢業(yè)班心理輔導(dǎo)doc(編輯修改稿)

2025-08-14 09:56 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 惱時(shí)可就增加了打掃清潔的同學(xué)的煩惱了!還有一種想象排憂法:晚上淋浴時(shí),開始想象天上下著毛毛細(xì)雨,一面想象雨水沿身體向下流,一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。此外,運(yùn)動(dòng)、在沒人處大吼也是不錯(cuò)的方法。合理利用時(shí)間,學(xué)會科學(xué)用腦。有時(shí)感到壓力大往往是由于沒有把時(shí)間安排好,事先制定好計(jì)劃(如晚上做家庭作業(yè)),做好時(shí)間管理是一件降低壓力的好方法。調(diào)整心態(tài),激勵(lì)自我的信心。面對同一個(gè)問題,每個(gè)人看問題的角度不同。例如,今天老師留的作業(yè),有的同學(xué)一看,簡單,不多,覺得很快就會搞定的??墒怯械耐瑢W(xué)就會皺起眉頭,覺得作業(yè)多。因此,最后完成的結(jié)果就不同。感覺不多的同學(xué)就會心情愉快地去寫,確實(shí)很快就完成了。那個(gè)認(rèn)為作業(yè)多的同學(xué),心情不爽,磨磨蹭蹭,花費(fèi)了很長的時(shí)間還是沒能將作業(yè)完成。有這么一個(gè)故事:一個(gè)老婆婆有兩個(gè)兒子,大兒子賣傘,小兒子賣布鞋。雨天時(shí),老婆婆就擔(dān)心小兒子的布鞋賣不出去;晴天時(shí),就擔(dān)心大兒子的傘賣不出去,整日愁眉不展,唉聲嘆氣。有一天,一位智者對老婆婆說:“你為什么不反過來想一想,晴天時(shí),小兒子的布鞋就有好生意了;雨天時(shí),大兒子的傘就能賣得多了。那你就會天天有好心情,多快樂啊!”老婆婆就按智者的話去做,果然,每天都是高高興興的。好心情是自己找的,這句話真真切切。我們要學(xué)會安慰自己:經(jīng)常提醒自己,給自己鼓勁加油,“別沖動(dòng),沖動(dòng)是魔鬼”,“不要傷心,一切都會好起來的”,“我是有能力的人,不會就此失敗”,“冷靜、沉著、放松”。聽聽音樂尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的。深呼吸:閉目坐在椅子上,請大家跟我做,一“吸”,即默數(shù)“一”,深吸一口氣,然后默數(shù)“4”,把氣有節(jié)奏地呼出。反復(fù)做三到五次,一定會受到良好的效果。克服考試緊張心理。常有同學(xué)反映說,平時(shí)會做的題,一到考場上反倒答不上來。這是因?yàn)槲覀兊拇竽X神經(jīng)細(xì)胞有一種自我保護(hù)功能,一旦刺激超過了它承受的限度,它就自動(dòng)地停止工作,于是,就出現(xiàn)了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現(xiàn)象。化解考試焦慮我有一個(gè)很不錯(cuò)的課件,我會推薦給你們的班主任老師,這里我就不多說了。其實(shí),壓力是無處不在的,我們要學(xué)會控制自己的情緒,做自己的主人。三、 正確面對成長 學(xué)會感恩很多同學(xué)覺得父母、老師不理解我們,問卷中就有同學(xué)說討厭老師,甚至偷偷地罵老師,首先我要謝謝同學(xué)們的誠實(shí)。是的,我們很多人都曾經(jīng)說過父母和老師的壞話,因?yàn)楫?dāng)我們犯錯(cuò)誤時(shí),他們總會大發(fā)雷霆訓(xùn)斥一番,有時(shí)把我們搞得很不舒服,總覺得他們跟自己過不去。在這里,我想先給同學(xué)們講一個(gè)故事《一碗拉面》。一個(gè)女孩跟媽媽又吵架了,媽媽很生氣,說:“我怎么生了你這么個(gè)女兒?你給我滾出去!”她一氣之下跑出家門。她走了很長時(shí)間,看到前
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