畢業(yè)班心理輔導doc(編輯修改稿)
2025-08-14 09:56 本頁面
【文章內容簡介】 惱時可就增加了打掃清潔的同學的煩惱了！還有一種想象排憂法：晚上淋浴時，開始想象天上下著毛毛細雨，一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。此外，運動、在沒人處大吼也是不錯的方法。合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，事先制定好計劃（如晚上做家庭作業(yè)），做好時間管理是一件降低壓力的好方法。調整心態(tài)，激勵自我的信心。面對同一個問題，每個人看問題的角度不同。例如，今天老師留的作業(yè)，有的同學一看，簡單，不多，覺得很快就會搞定的。可是有的同學就會皺起眉頭，覺得作業(yè)多。因此，最后完成的結果就不同。感覺不多的同學就會心情愉快地去寫，確實很快就完成了。那個認為作業(yè)多的同學，心情不爽，磨磨蹭蹭，花費了很長的時間還是沒能將作業(yè)完成。有這么一個故事：一個老婆婆有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子賣布鞋。雨天時，老婆婆就擔心小兒子的布鞋賣不出去；晴天時，就擔心大兒子的傘賣不出去，整日愁眉不展，唉聲嘆氣。有一天，一位智者對老婆婆說：“你為什么不反過來想一想，晴天時，小兒子的布鞋就有好生意了；雨天時，大兒子的傘就能賣得多了。那你就會天天有好心情，多快樂啊！”老婆婆就按智者的話去做，果然，每天都是高高興興的。好心情是自己找的，這句話真真切切。我們要學會安慰自己：經常提醒自己，給自己鼓勁加油，“別沖動，沖動是魔鬼”，“不要傷心，一切都會好起來的”，“我是有能力的人，不會就此失敗”，“冷靜、沉著、放松”。聽聽音樂尤其是聽輕音樂對調整人的緊張情緒的效果是肯定的。深呼吸：閉目坐在椅子上，請大家跟我做，一“吸”，即默數(shù)“一”，深吸一口氣，然后默數(shù)“4”，把氣有節(jié)奏地呼出。反復做三到五次，一定會受到良好的效果。克服考試緊張心理。常有同學反映說，平時會做的題，一到考場上反倒答不上來。這是因為我們的大腦神經細胞有一種自我保護功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動地停止工作，于是，就出現(xiàn)了該想起來的想不起來甚至腦子一片空白的現(xiàn)象。化解考試焦慮我有一個很不錯的課件，我會推薦給你們的班主任老師，這里我就不多說了。其實，壓力是無處不在的，我們要學會控制自己的情緒，做自己的主人。三、 正確面對成長 學會感恩很多同學覺得父母、老師不理解我們，問卷中就有同學說討厭老師，甚至偷偷地罵老師，首先我要謝謝同學們的誠實。是的，我們很多人都曾經說過父母和老師的壞話，因為當我們犯錯誤時，他們總會大發(fā)雷霆訓斥一番，有時把我們搞得很不舒服，總覺得他們跟自己過不去。在這里，我想先給同學們講一個故事《一碗拉面》。一個女孩跟媽媽又吵架了，媽媽很生氣，說：“我怎么生了你這么個女兒？你給我滾出去！”她一氣之下跑出家門。她走了很長時間，看到前
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