【文章內(nèi)容簡介】 面對死亡，也就是面對生命意義的過程。當(dāng)你愿意去想想死亡對你來說是什么的時(shí)候，你也可以去看見生命對你來說是什么，什么是你最重要、最在乎的東西。八、個(gè)人中心心理治療「別人覺得你是誰并不重要，重點(diǎn)是你覺得你是誰。做自己想做的事情，不要做那些別人期望你做的事情?！估碚摵喗椋簭那懊娴陌⒌吕张c存在主義讀下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)西方人是很重視「自我實(shí)現(xiàn)」的。但在華人文化中，我們重視文化的傳承、也重視前人對我們的影響，我們會(huì)感恩前人、光宗耀祖，而不是只顧自己，例如你開一家面店，會(huì)希望店名是「吳氏干面」而不是「吳宗憲干面」。但也因?yàn)檫@樣，我們常常活在別人的期待中失去了自己。講的很簡單，但在我們的社會(huì)「做自己」是何其困難（想想你的春節(jié)恐慌癥）！我們要如何在維系和諧的情況下，又能表現(xiàn)出真誠一致的自己？羅杰斯（CarlRogers）也說：「到底要怎么樣才能沖破行為的表面，接觸那深藏在底下的真我？到底怎么樣才能成為自己？」身為一個(gè)治療師，又要如何才能拿出真實(shí)的自己去和個(gè)案工作？回答這些問題的答案都是一樣的，就是打開你的心，與他人建立真實(shí)而接納的連結(jié)。更進(jìn)一步地說，如果生命三元素是陽光、空氣、水，那么羅杰斯所統(tǒng)整出的心理治療三要素就是：真誠一致（congruence）、無條件積極關(guān)懷（unconditionalpositiveregard）與同理性的了解（accurate empathic understanding）。有時(shí)候我們需要的不是什么建議，而是一種「被懂」。如果有人能苦你的苦、痛你的痛、在乎你的在乎、了解那些對你來說糾結(jié)又矛盾的情緒，那種被接住的感覺就像是墜落到棉花上，一種欣慰就會(huì)油然而生。影片推薦08《從心開始》：給怕被傷害所以筑起高墻，不讓別人靠近的你！911之后失去妻子小孩的查理，陷入嚴(yán)重的創(chuàng)傷后憂郁（posttraumatic stressdisorder，PTSD）情緒變得麻木、解離、不愿意相信別人，他的岳父母都不解為什么他不把已逝的親人照片放進(jìn)皮包里，他一直逃跑，連續(xù)好多次心理治療，總是談一些言不及義的事情或是治療師的乳溝（Tyler飾演），用耳機(jī)隔絕與外界的溝通。直到多次治療都毫無進(jìn)展之后，安杰拉跟他說「你不一定要跟我說，但你可以跟你信任的一個(gè)人說。這些事情總是要被說出來、被聽見，療愈才成為可能?！共槔碓谝贿B串否認(rèn)、阻抗之后走出治療室，轉(zhuǎn)身坐在一直陪伴他的好友艾倫身旁，才終于娓娓道來911那天的事情。艾倫只是靜靜的聆聽，但是那種與查理「同在」的感覺，讓他內(nèi)心某一塊堅(jiān)硬的冰塊溶解了?！肝也恍枰阏f她的事也不需要看那些照片。事實(shí)是，我還是一天到晚看到她。在街上看到她、在別人的臉上看到她；比你手中那些照片更清晰。不管我走到哪，她們都跟著我。就是這么可笑，我甚至看到那條該死的狗，我連看著德國牧羊犬都想到我那條貴賓狗！」查理終于向他的岳父母說出這段話，終于可以，不再與世界為敵。我們都是脆弱的，所以假裝堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)檫@是讓我們活下去、與世界對抗的方式。但有些時(shí)候、有些人、有些關(guān)系，總是可以讓你卸下心防，說那些不曾跟別人說的話，傳達(dá)那些說不出口的悲傷，很多時(shí)候，我們需要這樣的一個(gè)人接住我們、與我們同在，縱使他們什么都沒有說，單純的連結(jié)就很足夠。九、完形心理治療「那些讓你恐懼的東西里面，有屬于你的寶藏?！怪x謝你讀到這里，所以我想跟你分享一個(gè)自己的故事。進(jìn)行完形取向伴侶治療一陣子之后，我發(fā)現(xiàn)和女朋友相處時(shí)，總會(huì)有一種不知所措的感覺。她時(shí)常罵我：「你是白癡嗎？」「當(dāng)她這樣說的時(shí)候，你有什么感覺？」咨商師問我?！肝矣X得自己好像怎么做，她都會(huì)不滿意。」我說?！改莻€(gè)感覺像什么？」她繼續(xù)問?！肝也恢?，就覺得很無力。」我說，而且覺得有點(diǎn)難再繼續(xù)往下想了，因?yàn)閷ξ襾碚f，這已經(jīng)是極限了?！改阏f你在跟她相處的時(shí)候，常常會(huì)覺得做什么都不對，有一種不知所措的感覺，想到這些讓你有什么感受？」我開始覺得完形咨商師從頭到尾只問一個(gè)問題「你有什么感受」就好了，不過因?yàn)槲疫€蠻相信她的（由此可見建立一個(gè)好的咨商關(guān)系多重要），所以就繼續(xù)往下挖挖看?！肝矣X得很煩，為什么怎么做，都不能讓她滿意？」我說，面對著咨商師，女朋友在旁邊看著我?！改阋灰涯愕母杏X跟女朋友說一遍？」她邀請我，我轉(zhuǎn)過去有點(diǎn)勉為其難地說了一次?！该看螉吷鷼獾臅r(shí)候，我想要安撫妳，可是不論有沒有安撫，妳都會(huì)把我推開，讓我覺得不論我怎么做，都好像是不對的?！菇Y(jié)果咨商師發(fā)現(xiàn)我說話的時(shí)候完全沒有帶感情，像是在念稿一樣，所以她又邀請我在說一遍，然后盡量的投入自己的感覺。于是我又勉強(qiáng)地說說看，如此練習(xí)了兩三次，好像有一點(diǎn)感覺了。「怎么樣，剛剛跟她說的感覺是什么？」「我覺得好像有一點(diǎn)難過?！惯@是我很久沒有感覺到的一種感受?！改阋灰胂肟矗闶裁磿r(shí)候有過類似的感覺？」她說。我花了很多時(shí)間，終于想起我和爸爸相處的一段回憶。父親是個(gè)脾氣暴躁的人，而我又是個(gè)粗心大意的人，只要我一犯錯(cuò)，他就會(huì)很大聲地斥責(zé)，我只好躲到房間里面，不知道該怎么辦。道歉也不是、解釋也不是、出去跟他抵抗又沒有任何效果。所以我學(xué)會(huì)了一件事，只要躲在房間里面，雖然會(huì)被持續(xù)轟炸，但是這個(gè)痛苦的感覺是比較小的。久了以后，我開始漸漸的不去感受自己有什么感覺，甚至已經(jīng)忘記了，那些感覺是什么?！覆恢馈埂ⅰ笩o所謂」、「沒關(guān)系」、「反正我不會(huì)怎么樣」變成我的口頭禪，并不是因?yàn)槲覊阂肿约旱母惺埽俏乙呀?jīng)「忘記」到要怎么去感受?！改阋灰每找胃赣H說話看看？」于是她用了傳說中的空椅法，雖然聽說過很多遍，不過親身去經(jīng)歷，還是第一次?！肝矣X得很煩，不管怎么做你都會(huì)覺得我不好，所以我只好躲起來?！菇Y(jié)果一邊跟「父親」說就一邊哭了。我發(fā)現(xiàn)父親，其實(shí)是愛我的，只是他不知道用什么方式來表達(dá)，所以就用生氣來表現(xiàn)。當(dāng)我找回這個(gè)愛我的父親，我也同時(shí)擁抱那個(gè)受傷的自己。理論簡介：我們每個(gè)人心中都住著一個(gè)現(xiàn)象場，反映你所經(jīng)驗(yàn)到的內(nèi)在現(xiàn)實(shí)。例如，有些人常常會(huì)覺得自己「無感」，是因?yàn)槟闳狈εc它有關(guān)的現(xiàn)象場（有些人無法感覺到「愛」，是因?yàn)樗麖膩頉]有好好被愛的經(jīng)驗(yàn)）。你所需要的就是去體驗(yàn)、去知覺內(nèi)在外在的所有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你感覺到頭痛，可以問自己：是因?yàn)槟愀杏X到什么了嗎？嘗試用說的、用畫的，來滿足、彌補(bǔ)你心理的匱乏感。有些時(shí)候你會(huì)做一個(gè)惡夢，你幾乎已經(jīng)忘記那是什么，但是你還記得它讓你余悸猶存，你也可以描述那給你的感覺是什么。如果從完形治療的神經(jīng)層次和防衛(wèi)模式來看，過去我一直可以過得非常好，是因?yàn)槲也粐L試感覺我的感受。只要這樣，別人對我的責(zé)罵和討厭，都不會(huì)讓我受傷。停在這個(gè)「虛偽」層雖然有很多好處，可是總是會(huì)覺得讓我想要逃開什么東西。完形治療創(chuàng)始人波爾斯（FritzPerls）認(rèn)為，覺察（awareness）是療愈的開始，所以當(dāng)你感到恐懼或害怕的時(shí)候不要一直去問「為什么」（Why），而是要停下來問自己，內(nèi)在發(fā)生了什么（What）。當(dāng)你終于不再抵抗、逃避你的感受，才能好好地去經(jīng)歷接觸恐懼。影片推薦09《送行者》：你有多久沒有好好哭過了？抱著抱枕與衛(wèi)生紙，讓自己的情緒痛快的宣泄吧！「死可能是一道門，逝去并不是終結(jié)，而是超越，走向下一程。我只是一位從這個(gè)世界到另一個(gè)世界的守門員」──大悟前面看了兩部西方人面對死亡的方式，我們東方人又是怎么看待死亡的呢？《送行者》描述小林大悟在大提琴夢碎之后，返回鄉(xiāng)下父母留下的空屋，和妻子一起生活的日子。納棺師的工作一開始讓他自己跟身邊人都不能接受，但隨著和師傅兼老板一同工作的過程當(dāng)中，他逐漸看到了對生命的尊重，想起那些被他壓抑已久的畫面。透過納棺，他終于能夠好好地和新里的父親和解、說再見。你也有一些說再見之前，來不及說的話嗎？那些卡在你生命中的未竟之事（UnfinishedBusiness），又是如何影響你目前的生活？那些你一直不愿意去面對的情緒與關(guān)系，是否一直藏在心里面騷動(dòng)著你？每個(gè)恐懼里面都有寶藏，新的一年，許自己一個(gè)尋寶的機(jī)會(huì)。十、家族治療「所謂長大，其實(shí)就是越變越像你爸媽的過程，不論你愿不愿意承認(rèn)?！埂敢粋€(gè)人的議題，同通常也是整個(gè)家庭的議題?！估碚摵喗椋涸谂惆榍嗌倌甑倪^程中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)典型的現(xiàn)象是：通常一個(gè)有狀況的孩子，他的問題行為通常只是家庭議題的「癥狀顯現(xiàn)」。如果你去中小學(xué)找一個(gè)時(shí)常打架滋事、性關(guān)系復(fù)雜、情