【文章內(nèi)容簡介】 保持樂觀健康的情緒，關(guān)鍵在于有信任、現(xiàn)實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷改善人際關(guān)系，在這個基礎(chǔ)上設(shè)計一條自我可以接受的幸福道路。1．回想自己一個年齡段，比如5歲到15歲或15歲到20歲，那時你住在哪兒？你有過哪些朋友？2．閉上眼睛，在腦海里看一看自己成功時的樣子。3．一點一點地吃下一支棒棒糖或一塊點心或一片水果，準確地用每10秒鐘吃下一小口。安撫急躁情緒的四種有效方法1．加強工作的計劃性辦事之前首先要冷靜地思索一番，大事制定個書面計劃，小事做到心中有數(shù)。對事情的每個步驟都做出安排，這樣工作起來就不會毛手毛腳，慢慢會養(yǎng)成穩(wěn)重的習(xí)慣。2．辦事前做到自我暗示辦事前心中可以默念“沉著，沉著”、“冷靜，冷靜”。在暗示下，慢開口后動手，這樣就會取得明顯效果。3．加強素質(zhì)訓(xùn)練急躁往往和個性密切聯(lián)系在一起，并形成了習(xí)慣。為了克服急躁情緒，可以通過下棋、畫畫、做小手工藝品等方法，磨煉自己的耐性和韌性，久而久之會自然地養(yǎng)成不急躁的好習(xí)慣。4．做事始終如一急躁者做事千萬不要虎頭蛇尾，在行動時，不但要有良好的開頭，還要有令人滿意的結(jié)尾。因此，保持善始善終也是克服急躁情緒的重要環(huán)節(jié)。控制急躁并不是一朝一夕的事，要有一個過程才能有效果。因此，控制急躁要下決心，要有毅力才行，否則就不會取得好效果。減壓良方：急躁是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和沖動的表現(xiàn)。犯有急躁情緒者，一事當前往往會不慎重地付諸行動，結(jié)果事與愿違，從而陷于灰心喪氣之中。另外，由于急于求成，產(chǎn)生了情緒紊亂，心態(tài)不再和諧平靜，給身心健康造成巨大的影響。避免和急躁、有競爭性的人打交道，他會使另一個競爭性強的人變得更糟。1如何塑造陽光心態(tài)第一個工具：改變心態(tài)我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。事情沒有好壞之分，關(guān)鍵是我們對事情的態(tài)度。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變了對事物的看法，事物就會改變。第二個工具：學(xué)會享受過程享受過程，精彩每一天。生命是一個過程不是一個結(jié)果，如果你不會享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結(jié)果到了括號就結(jié)束了。生命是一個過程而不是一個結(jié)果，有人看透，有人看破。學(xué)會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。第三個工具：活在當下活在當下的英文是Live in the present。活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下?；钤诋斚?，就要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。具有陽光心態(tài)的人，不能增加別人心里的陰暗。第四個工具：我們能把握的只有自己不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，有人總是為未來擔(dān)心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。第五個工具：學(xué)會感恩，感恩獲得好心情。西方有一個感恩節(jié)，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。西方的感恩節(jié)在11月1日，在感恩節(jié)那天，你給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護過你的人發(fā)一條短信：感謝你在什么什么事情上對我的關(guān)照。你發(fā)一條短信，別人就會發(fā)仨，連鎖反應(yīng)，今年的感恩節(jié)大家過得相當愉快，人際關(guān)系就變得和諧。第六個工具：天堂、地獄由心造。一個人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。學(xué)會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現(xiàn)。學(xué)會優(yōu)待身邊的人。有人說，我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會感恩、欣賞、給予、寬容。第七個工具：壓力大的時候要學(xué)會彎曲如果當年馬寅初會彎曲，我們中國人的心情會比現(xiàn)在好多了；彭德懷如果會彎曲，結(jié)果也會好多了；周恩來會彎曲，所以周恩來是偉大的。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學(xué)，取向于前，外圓內(nèi)方。當然這樣很難，但是我們要努力。心理學(xué)家認為：一個人要想成功必須首先培養(yǎng)健全的心態(tài)。心態(tài)是我們唯一能完全掌握的東西，學(xué)會控制自己的心態(tài)，并且利用積極因素來導(dǎo)引它，激勵它。大多數(shù)人失敗并非由于才智平庸，也不是因為時運不濟，而是由于在人生長跑中沒有保持一種健康的心態(tài)，使得自己最終無法觸摸到成功的終點線。與其說他們是在與別人的競爭中失利，不如說他們輸給了自己不成熟的心態(tài)。塑造自己的成功者心態(tài)，才能到達成功的彼岸。否則，你將一事無成。1青年官兵應(yīng)當如何確立正確的理想高遠的理想就象黎明前的啟明星一樣給夜行者指明前進的方向，堅定的信念會給人以非凡的勇氣、膽略和力量，而正確的價值觀對于人們的實踐活動、以及人生選擇、人生道路具有巨大的導(dǎo)向作用。因此，確立正確的理想、信念、價值觀是青少年健康成長必不可少的精神因素。那么，當代青年官兵應(yīng)當如何確立正確的理想、信念、價值觀呢？一. 用理想點燃生命之火每個人心中都有夢想，特別是在自己童年時代，雖然年齡還小，但對自己的未來卻充滿著美好的憧憬和向望。這就是我們?nèi)松淖畛趵硐?，是人生最寶貴的精神財富，千萬不可丟棄和遺失。但是，隨著年齡的增長，加上現(xiàn)實中遇到的挫折和困難，這一夢想對于有些同志來講非但沒有得到強化，相反，在嚴酷的現(xiàn)實面前慢慢地在淡化、在消失。這不能不說是人生的最大損失。因此，尋找最初的夢想，并不斷地調(diào)整、充實和完善，使之成為