【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 歡迎的人，因而也更加自信?！　。ㄋ模┳晕艺J(rèn)識(shí)　　1．自我認(rèn)識(shí)一方面存在客觀性，而另一方面對(duì)自我的主觀評(píng)價(jià)往往影響自信。　　對(duì)自己的身心狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，一般可以用一種客觀的態(tài)度。但是．對(duì)自己的身心狀態(tài)的評(píng)價(jià)則包含了個(gè)人的感情色彩，因而具有主觀性。而這個(gè)評(píng)價(jià)會(huì)對(duì)個(gè)體的自信產(chǎn)生極大的影響。　　2．自我效能感（selfefficacy）?！　∽晕倚芨惺侵敢粋€(gè)人對(duì)自己完成事情的能力的信念。經(jīng)濟(jì)學(xué)中有個(gè)“馬太效應(yīng)”，說(shuō)的是“富者更富，貧者更貧”。用自我效能感的觀點(diǎn)，可以將富貧換成成功和失敗。那么就是說(shuō)一個(gè)人如果獲得一次成功，有可能使他對(duì)自己和未來(lái)充滿信心，從而使下一次的成功更加成為可能。多次的成功后，就會(huì)形成一種相信自己能夠成功的自我效能感。讓他做事情有信心，并且愿意全力以赴?！　〉且粋€(gè)人總是遭受失敗的打擊，就會(huì)使他感到自己沒(méi)有能力去完成任務(wù)，讓他感到能力總是非常微弱，對(duì)自己的能力產(chǎn)生了否定的態(tài)度。那就形成了一種認(rèn)為自己無(wú)論怎么努力都會(huì)失敗的“自我效能感”，從而喪失了信心。例如，一個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)歷了多次失敗之后，開始煩悶、恐懼和自卑，再加上家長(zhǎng)、老師和同伴對(duì)他表現(xiàn)出責(zé)罵、怨恨、排擠等不正確的態(tài)度，久而久之就會(huì)形成過(guò)低的自我評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不是讀書的料子。從此以后，只要遇到學(xué)習(xí)困難，他就會(huì)退縮或畏懼，慢慢地就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦和恐懼的心理?！　〕晒逃J(rèn)為：“成功是成功之母”。成功能提升一個(gè)人的自我效能感，從而對(duì)自己充滿信心。這種現(xiàn)象無(wú)論對(duì)學(xué)生還是對(duì)老師本身都是一樣的，成功教育和激勵(lì)對(duì)自信的培養(yǎng)有著重要的作用?！　?．個(gè)人歸因方式?！　?duì)完成或沒(méi)完成一件事情的不同歸因方式，會(huì)對(duì)個(gè)人的自信產(chǎn)生不同的作用。以考試的成功和失敗為例，我們分兩個(gè)向量來(lái)分析（見(jiàn)下表）。 （1）內(nèi)在的和外在的因素：內(nèi)在的因素表示個(gè)人所具有的特征：個(gè)性、態(tài)度、情緒、能力、努力程度等。外在的表示各種非人為的因素，包括機(jī)遇、別人的影響、工作難度等。 （2）可控和不可控因素表示個(gè)人能否通過(guò)自身作出改變。能改變的稱可控因素。反之，稱為不可控因素。 成 功　　　　　　　　　　　　失 敗　　 可控　　不可控　　　　　　 可控　　不可控　　內(nèi)在的我努力學(xué)習(xí)我狀態(tài)好，我天資聰明，無(wú)論怎樣都成功　　我準(zhǔn)備不充分，我從來(lái)不努力我生病了，我很笨　　外在的老師喜歡我我很幸運(yùn)，猜中試題，試題較淺　　老師不喜歡我，老師沒(méi)有輔導(dǎo)我我很倒霉，試題難度大　　當(dāng)一個(gè)學(xué)生將自己學(xué)業(yè)的成功或者失敗歸結(jié)到一個(gè)可控的內(nèi)在原因時(shí)，例如，一個(gè)學(xué)生認(rèn)為我是因?yàn)榕Χ晒Φ模敲此麜?huì)更加肯定自己的努力和能力。而因不努力或準(zhǔn)備不好而失敗也不怕，因?yàn)橄麓闻梢愿淖儭＿@樣學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)能夠再次成功的信心就會(huì)增強(qiáng)。　　而當(dāng)這個(gè)學(xué)生將自己的成敗歸結(jié)到不可控制的或者外在的原因，例如，運(yùn)氣、狀態(tài)發(fā)揮等，那么他就會(huì)認(rèn)為自己是不能決定結(jié)果的，成功是因?yàn)楹眠\(yùn)，和自己無(wú)關(guān)；失敗是因?yàn)榈姑?，也和自己無(wú)關(guān)。那將會(huì)大大挫傷個(gè)體，改變自己的積極性，也逐步失去自信心。第二節(jié)　活動(dòng)設(shè)計(jì)一、設(shè)計(jì)理念和思路　　對(duì)學(xué)生的自信訓(xùn)練是多樣的，概括起來(lái)有以下六個(gè)主要方面：　　1．以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己為主線。認(rèn)識(shí)并肯定自己的獨(dú)特之處?！　?．以幫助學(xué)生自我定位為主線，幫助學(xué)生建立合理而積極的自我形象。　　3．幫助學(xué)生形成合理而積極的歸因方式?！　?．創(chuàng)設(shè)條件、環(huán)境讓學(xué)生通過(guò)達(dá)到目的去體驗(yàn)成功感?！　?．促進(jìn)學(xué)生的實(shí)踐行為訓(xùn)練?！　?．針對(duì)不同個(gè)體實(shí)施不同教育，幫助不同學(xué)生尋找自信的支點(diǎn)。自信的心理素質(zhì)不是天生的，而是在生活、學(xué)習(xí)和工作中逐步培養(yǎng)起來(lái)的。所以要求教師尤其是班主任應(yīng)該多層次、多角度、因人而異地幫助學(xué)生樹立自信心，幫助他們尋找自信的支點(diǎn)。這里所說(shuō)的“支點(diǎn)”就是指學(xué)生自己突出的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，而且這個(gè)突出的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)主要不是和其他人相比，而是和自己比。在自己所有的各項(xiàng)指標(biāo)中，找出自己認(rèn)為最優(yōu)秀的方面，并能通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出來(lái)，展示給大家，得到眾人的認(rèn)可，只有這樣，長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)才能成為自信的支點(diǎn)。我們應(yīng)該側(cè)重于從以下幾個(gè)方面著手：　?。?）幫助弱勢(shì)學(xué)生尋找難得的機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己?！　。?）幫助有個(gè)性特長(zhǎng)的學(xué)生肯定自己?！　。?）幫助問(wèn)題生用發(fā)展的眼光看待自己?！　。?）幫助樸實(shí)無(wú)華的學(xué)生全面看待自己。　?。?）幫助自傲的學(xué)生客觀地評(píng)價(jià)自己。二、自信訓(xùn)練　　我們從認(rèn)識(shí)自信、建立自信和發(fā)展自信三個(gè)層次，選取不同的主題，進(jìn)行了操作的活動(dòng)方案設(shè)計(jì)：　?。ㄒ唬┱J(rèn)識(shí)自信　　內(nèi) 容　　　　　　參考主題　　　　　　操 作　　了解自信的內(nèi)涵、來(lái)源：糾正日常觀念中對(duì)自信的錯(cuò)誤理解。認(rèn)識(shí)真正的自信是什么。辯論會(huì)——整容引出的自信討論?！　⊥ㄟ^(guò)收集相關(guān)的素材，展開一個(gè)“外表是否會(huì)影響自信”的討論，學(xué)會(huì)正確的自我接受?！　∽孕琶婷嬗^：辨析自己日常言行體現(xiàn)的自信程度，了解真正自信的言行特征。辨識(shí)我自己　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練一）——列舉日常生活情景，請(qǐng)同學(xué)們寫出自己的處理辦法，通過(guò)和大家分享，發(fā)現(xiàn)自己和別人行為之間的差異，從而辨析自己言行自信的程度?！　∥沂亲晕铱隙ǖ娜藛?　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練二）——展示對(duì)同一生活情景，不同人的做法，辨析哪些是真正的自信行為和言語(yǔ)特征。也要辨析出不是真正的自信行為和言語(yǔ)特征，例如過(guò)激和退縮行為?！　　澳愫?，我也好”：這才是一種健康的自信狀態(tài)。幫助學(xué)生消除嫉妒心理。同一天空下——自信是允許自己好，也允許別人好?！　∶鎸?duì)嫉妒的心理，我們應(yīng)該怎么正確看待呢? 如果看到別人的優(yōu)點(diǎn)我們?cè)趺崔k呢?　?。ǘ┙⒆孕拧　?nèi) 容　　　　參考主題　　　　操 作　　認(rèn)識(shí)自己：　　1．了解自己身心狀況；　　2．發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)；　　3．認(rèn)識(shí)自己是獨(dú)特的個(gè)體，尋找獨(dú)一無(wú)二的感覺(jué)；　　4．通過(guò)自我發(fā)現(xiàn)和他人評(píng)價(jià)的方式等進(jìn)行自我探索。吹牛大賽——自己發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)對(duì)很多人都似乎比較難，我們借用吹牛大賽，進(jìn)一步發(fā)掘和贊美自己，幫助同學(xué)建立積極的自我感受?！　?yōu)點(diǎn)展示會(huì)——每一個(gè)人都有自己比較擅長(zhǎng)之處，學(xué)習(xí)成績(jī)表、插花藝術(shù)、漫畫創(chuàng)作、網(wǎng)頁(yè)制作等，給機(jī)會(huì)同學(xué)展現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，是一個(gè)尋找自我獨(dú)特性的好機(jī)會(huì)。　　我欣賞你通過(guò)運(yùn)用“我喜歡（欣賞）你：因?yàn)槟恪钡难h(huán)對(duì)話，同學(xué)開始欣賞別人的好處，同時(shí)也獲得他人對(duì)自己的肯定?！　￠W光卡　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練三） 班上每一個(gè)人都有一張“閃光卡”，其他的每一位同學(xué)都在卡上寫該同學(xué)閃光的地方，或者是外在的，更多的是內(nèi)在的，都可以幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)自己?！　≡O(shè)計(jì)自我：　　1．認(rèn)識(shí)到理想的我和現(xiàn)實(shí)的我之間會(huì)有落差；　　2．設(shè)定合理的期望；　　3．設(shè)計(jì)更適合自己的形象；　　4．制定可操作的行動(dòng)計(jì)劃。理想和現(xiàn)實(shí)之間　　打造我自己　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練四）描述現(xiàn)在的我以及理想的我，通過(guò)參照兩者的距離，檢討自己的期望值?！　⌒〗M內(nèi)進(jìn)行：　　1．“我想要的”——小組內(nèi)那個(gè)組員的品質(zhì)和能力；　　2．“我是怎么做到的”——小組內(nèi)分享自己擁有的大家想要的品質(zhì)；　　3．“我將要怎么做”——了解他人是怎么做到的，自己將怎么實(shí)踐。　　接納自我：　　1．認(rèn)識(shí)自卑的表現(xiàn)及其防御機(jī)制；　　2．正視自己的不足，接納自己。人類保護(hù)殼——自卑的防御機(jī)制。了解這些保護(hù)對(duì)我們的作用和束縛?！　?ài)自己　　（參見(jiàn)訓(xùn)練五）我不完美，可我還是愛(ài)自己?！　　@是完全體驗(yàn)式心理訓(xùn)練，對(duì)大家喊出自己的生理缺陷，真誠(chéng)和開放，能夠一下子讓自己接受自己，也讓別人接受你。 （三）發(fā)展自信　　內(nèi) 容　　　　主 題　　　　操 作　　體驗(yàn)成功：　　通過(guò)個(gè)人自己的目標(biāo)和計(jì)劃，在真正的日常生活中，通過(guò)實(shí)踐，體會(huì)成功的感覺(jué)?！疤魬?zhàn)書”　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練六）寫一份挑戰(zhàn)書，向自己或者班上的某位同學(xué)發(fā)起挑戰(zhàn)；　　挑戰(zhàn)的內(nèi)容可以是成績(jī)、能力、品質(zhì)、技巧等自己希望提升的方面；　　有明確的挑戰(zhàn)實(shí)施計(jì)劃，并承諾付諸行動(dòng)：　　一段時(shí)間后．在課堂上展示自己的挑戰(zhàn)成果?！　W(xué)習(xí)的自信心：　　引導(dǎo)學(xué)生用正確的歸因方式對(duì)待自己學(xué)業(yè)的成敗。糾正你的眼鏡設(shè)定得意和失意的學(xué)業(yè)情景，讓學(xué)生了解自己的歸因方式；　　讓學(xué)生了解自己的歸因方式怎樣影響自己的學(xué)業(yè)信心；　　學(xué)會(huì)對(duì)自己的成敗正確歸因　　敏感性訓(xùn)練：　　通過(guò)在實(shí)際生活情景中的行為練習(xí)，幫助消除對(duì)人際接觸的過(guò)敏反應(yīng)，減輕以焦慮為主的消極情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自我意識(shí)，提高自信心。陌生人強(qiáng)迫接觸　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練七） 　　（小團(tuán)體訓(xùn)練效果更佳）布置每位同學(xué)一個(gè)訪問(wèn)任務(wù)。要求對(duì)10位完全陌生的同學(xué)進(jìn)行一份口頭問(wèn)卷調(diào)查；　　訪問(wèn)前，將自己可能面對(duì)的困難列舉出來(lái)；　　在一周之內(nèi)完成訪問(wèn)任務(wù)；　　反饋交流：你如何進(jìn)行訪問(wèn)?對(duì)方有何反應(yīng)?你當(dāng)時(shí)的感受如何?你如何克服面對(duì)的困難?你有什么收獲?　　堅(jiān)定自我訓(xùn)練：　　當(dāng)別人與自己意見(jiàn)相左時(shí)，堅(jiān)持自己合理的意見(jiàn)。勇敢說(shuō)“不”　?。▍⒁?jiàn)訓(xùn)練八）在團(tuán)體中練習(xí)拒絕別人的不合理要求，堅(jiān)持自己的合理意見(jiàn)?！　〈煺塾?xùn)練。難堪時(shí)刻　　（參見(jiàn)訓(xùn)練九） 爭(zhēng)當(dāng)“超人”活動(dòng)——?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)挫折情景；　　針對(duì)該情景，引導(dǎo)學(xué)生思考面對(duì)白己的期望的落差，應(yīng)該用什么態(tài)度面對(duì)；　　針對(duì)自信的表現(xiàn)，也引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)在失敗和成功面前都要正確衡量自己的能力?！　∮?xùn)練一：辨別我自己　　訓(xùn)練目的：　　在日常生活中，人們會(huì)不可避免地遇到這樣或者那樣的問(wèn)題情景。在解決問(wèn)題的過(guò)程中，自信扮演著一個(gè)及其重要的角色，它決定著人們對(duì)事物的態(tài)度、反應(yīng)方式以及行為結(jié)果。高中生隨著自我意識(shí)中獨(dú)立意識(shí)的發(fā)展、認(rèn)知水平的提高和生活經(jīng)驗(yàn)的積累，他們渴望獨(dú)立，并且具有一定的解決問(wèn)題的能力。由于對(duì)自己的適應(yīng)性和能力缺乏正確的認(rèn)識(shí)．高中生表現(xiàn)出心理上的優(yōu)越感和自卑感交替出現(xiàn)。因此，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自信的重要性，了解自己在不同生活情景中的自信程度。初步學(xué)習(xí)區(qū)分自信、過(guò)激、退縮行為?！　∮?xùn)練步驟：　　1．將問(wèn)題卡發(fā)給學(xué)生，讓同學(xué)將自己面對(duì)這些問(wèn)題可能使用的方法寫出來(lái)?！　≡谌粘Ｉ钪?，我們會(huì)遇到一些情景，有些開心，有些尷尬，面對(duì)他們的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)些什么?做些什么呢?　　問(wèn)題卡：　　（1）我挺喜歡自己的新發(fā)型，可是同學(xué)們卻拿我的發(fā)型開玩笑，我會(huì)……　?。?）如果一個(gè)已經(jīng)欠我錢的人再次向我借錢，我會(huì)……　?。?）坐在我旁邊的人的氣味難聞，我會(huì)……　?。?）我無(wú)意聽到別人批評(píng)自己的好朋友，我會(huì)……　?。?）如果有人散布我的謠言，我會(huì)……　?。?）我非常希望獲得某個(gè)職位，而和我競(jìng)爭(zhēng)的是我好友，最后他成功了，我會(huì)……　?。?）如果有人給我起外號(hào)，我會(huì)……　?。?）自習(xí)的時(shí)候，前面的兩個(gè)同學(xué)老是大聲討論，我會(huì)……　?。?）我的文章獲得了發(fā)表，別人還不知道呢，我會(huì)……（10）班里扣分了，老師以為是我的原因，批評(píng)了我，我會(huì)……　?。?1）公交車上，一個(gè)老人家沒(méi)有座位，我也沒(méi)有座位，我會(huì)……　?。?2）老師給我一個(gè)任務(wù)。我感到完成它有點(diǎn)吃力，我會(huì)……　?。?3）生日時(shí)，朋友送我一件名貴的禮物，我會(huì)……　?。?4）我選擇了一個(gè)x科目，可是現(xiàn)在學(xué)著沒(méi)有什么進(jìn)步似的，我會(huì)……　　2．全班分成幾個(gè)小組，小組內(nèi)分享自己的方法。通過(guò)分享以及和他人的比較，了解自己的自信程度?！　⊥ㄟ^(guò)對(duì)問(wèn)卷的回答和討論，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：在不同的生活情景中，不同的人有不同的反應(yīng)，從而導(dǎo)致行為結(jié)果的不同。那么究竟是什么決定我們對(duì)事情的態(tài)度、反應(yīng)方式以及行為結(jié)果呢?——自信。自信產(chǎn)生積極的行為?！　?．指定l一2個(gè)問(wèn)題情景，請(qǐng)同學(xué)們將可以想到的方法列出來(lái)。問(wèn)題以及應(yīng)對(duì)的方法，全班同學(xué)發(fā)表看法。大家做一個(gè)評(píng)價(jià)，到底哪些是自信的行為，哪些不是自信的行為?為什么?　　到底什么是自信的行為?下面我們來(lái)看看同學(xué)的看法。　　抽取其中2～3個(gè)情景，讓小組長(zhǎng)把自己組員可以想到的對(duì)待這個(gè)問(wèn)題的方法列出來(lái)。然后全班同學(xué)分享?！　±纾何彝ο矚g自己的新發(fā)型，可是同學(xué)們卻拿我發(fā)型開玩笑……　　我會(huì)非常生氣，然后和他們爭(zhēng)論?！　∥視?huì)暫時(shí)避開他們，反正我會(huì)還擊?！　∥視?huì)笑一笑，然后說(shuō)：“我就是喜歡!”　　我會(huì)很傷心，因?yàn)樗麄兛偸瞧圬?fù)我?！　?．同學(xué)反思自己的問(wèn)卷，嘗試區(qū)分自己的行為，哪些過(guò)激，哪些自信，哪些退縮。　　訓(xùn)練二：自我肯定訓(xùn)練－－“我是肯定自我的人嗎？”　　訓(xùn)練背景：自我肯定是積極地表達(dá)自己，是基于對(duì)自尊的維護(hù)與對(duì)他人權(quán)益的尊 重，并不是任性逞強(qiáng)，更不是侵犯別人、一意孤行、為所欲為、無(wú)理地藐視別人。例如，正用心讀書時(shí)，室友打開收音機(jī)，缺乏自我肯定的人不敢吭聲。但卻滿腹氣悶；逞強(qiáng)自傲的人可能會(huì)火氣十足地喊著：“關(guān)掉你那個(gè)鬼收音機(jī)，你沒(méi)看到我在讀書嗎?”但有良好自我肯定的人就會(huì)恰如其分地表示： “我正在做功課，收音機(jī)的聲音大了點(diǎn)兒，我不太能集中精神．請(qǐng)你放小聲一點(diǎn)吧!”　　一、 訓(xùn)練目的：通過(guò)行為練習(xí)，幫助學(xué)生了解真正自信的言行特征，提高自我肯定的程度?！　《?活動(dòng)準(zhǔn)備：?jiǎn)柧?、回旋溝通的題目、秒表、鈴鐺。在安靜（無(wú)桌椅）的教室。　　三、 活動(dòng)流程：　?。ㄒ唬┮裕豪蠋熣f(shuō)明自我肯定的含義及重要性（5分鐘）?！　。ǘ┨顔?wèn)卷（5分鐘）。　　1．老師發(fā)問(wèn)卷（附錄一）給學(xué)生．請(qǐng)學(xué)生填寫。　　2．學(xué)生填寫完之后，自行保留此份問(wèn)卷。老師簡(jiǎn)單解釋問(wèn)卷的意義（附錄二）?！　。ㄈ┗顒?dòng)：旋轉(zhuǎn)木馬（15～20分鐘）。　　1．按班級(jí)人數(shù)分成若干小組（約10～16人一個(gè)小組），各小組排列座位：請(qǐng)學(xué)生報(bào)數(shù)，接著依號(hào)碼排成2個(gè)圓圈；單數(shù)在外圈，雙數(shù)在內(nèi)圈?！　?．說(shuō)明活動(dòng)規(guī)則及進(jìn)行方式。　　指導(dǎo)語(yǔ)參考如下：請(qǐng)兩個(gè)人面對(duì)面，待會(huì)兒有幾個(gè)題目要和別人討論。內(nèi)圈的先講，外圈的先聽；一分鐘后，換外圈的講，內(nèi)圈的聽；同樣在一分鐘后，我會(huì)更換題目，同時(shí)內(nèi)圈的人請(qǐng)自動(dòng)向左移一個(gè)座位，然后以同樣的方式進(jìn)行?！　?．對(duì)談：老師念出第一個(gè)題目，請(qǐng)學(xué)生開始對(duì)談（內(nèi)圈先說(shuō)）；1分鐘之后，換外圈發(fā)言；再1分鐘后換題目，內(nèi)圈同學(xué)同時(shí)向左移一位。老師需利用秒表、鈴鐺控制時(shí)間（題目如附錄三）?！　。ㄋ模┓窒砼c反饋（15～20分鐘）。　　1．老師說(shuō)明可以用來(lái)考查自我肯定表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)（附錄四）。　　2．請(qǐng)學(xué)生回憶并自由發(fā)言：