按升糖指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)劃分的食物類別(編輯修改稿)
2025-08-10 21:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 I值 第二個(gè)是熱量值 五谷根莖類 法國(guó)面包 93 279 吐司 91 264 麻糬 85 235 白米飯 84 356 烏龍面 80 270 紅豆飯 77 189 貝果 75 157 面包粉 70 373 胚芽米 70 354 牛角面包 68 448 面線 68 356 意大利面 65 378 糙米片 65 365 白米加糙米 65 353 太白粉 65 330 麥片 64 340 中華面 61 281 低筋面粉 60 368 蕎麥面 59 274 黑麥面包 58 264 稀飯(白米) 57 71 糙米飯 56 350 燕麥 55 380 全麥面 50 378 全麥面包 50 240 稀飯(糙米) 57 71 全麥面粉 45 328 全麥意大利面 50 378 藜麥35 305 蛋豆魚(yú)肉類 竹輪 60 魚(yú)板 56 96 鮪魚(yú)罐頭 55 288 魚(yú)丸 52 113 烤豬肉 51 171 培根 49 405 臘腸 48 497 牛肉 46 318 火腿 46 196 香腸 45 321 豬肉 45 263 羊肉 45 227 雞肉 45 200 星鰻 45 161 牡蠣 45 60 鯨 45 鮭魚(yú)子 45 鴨 45 蜆 44 51 海膽 44 鮑魚(yú) 44 烤鰻魚(yú) 43 293 干貝 42 97 喜相逢 40 177 鱈魚(yú)子 40 140 鮪魚(yú) 40 125 沙丁魚(yú) 40 113 花枝 40 88 蝦子 40 83 蛤蜊 40 30
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