【文章內(nèi)容簡介】 少嘲諷 批評要具建設(shè)性避免無的放矢 說話時不要帶口頭禪 語言表達要得體 常用禮貌用語 6 公平待人 從內(nèi)心建立尊重他人就是尊重自己的觀念平等對待每一位同仁才能廣結(jié)善緣 把握工作中相處機會 藉受請托或傳達訊息的機會可以作簡短交談增加雙方的溝通了解 了解每個人的興趣 我們可以從他人的興趣中了解對方性格 多關(guān)心同事 7 不帶進單位 如果有私事影響心情造成情緒低落要盡快用自己感覺最有效的方式排遣 如果一時無法緩解可以立刻多做幾次深呼吸讓心緒平穩(wěn)下來同時不停地想一些快樂的事 如果情緒低落的原因來自于公事立刻提醒自己要對事不對人以免失去客觀立場造成對他人難以解開的心結(jié) 如果私事讓自己心情興奮不妨與較熟悉的同事分享喜悅平撫自己昂揚的心緒 8注意 注意勞逸結(jié)合將閑暇活動作為工作的必要補充 工作之余通過各種娛樂活動轉(zhuǎn)移自己的注意角度可以達到放松生理和心理恢復(fù)精力和體力的目的 人應(yīng)該適當?shù)姆潘勺约涸撔菹⒁菹⒉粫菹⒕筒粫ぷ?只要人們對于勞逸結(jié)合引起重視事情就已經(jīng)成功了一半而那另一半就是需要我們真正動手解決問題了 忙里偷閑閑時吃緊張弛有度身心健康 9消除常見的 心理 壓力出現(xiàn)很重要的原因就是心理狀態(tài)不佳會形成某些隔膜和屏障在一定程度上阻礙了人們交朋結(jié)友和適應(yīng)社會因此我們在工作生活中應(yīng)該注重自身修養(yǎng)努力克服以下種種生活與工作中人際交往的病態(tài)心理 自卑心理怯懦心理 猜疑心理貪婪心理 冷漠心理自我封閉心理 吝嗇心理自私心理 病態(tài)懷舊心理 10注意 維持心理平衡 正視現(xiàn)實 事情原來并沒有想象的那么糟糕 還有很多可以回旋的余地 即使是一敗涂地也還有重新站起來的機會 必要時進行積極的自我暗示 我有我的優(yōu)勢我并不比別人差 11讓自己的 變得舒適 優(yōu)雅的環(huán)境幫我調(diào)整心境盡量讓環(huán)境舒適寬松起來 保持辦公室內(nèi)的整潔 保持公共場所的清潔 在適當位置擺設(shè)種植綠色植物 保持辦公桌椅整潔 保持電腦或其他設(shè)備清潔 美化辦公室掌握 三原則隨手都可以把枯燥嚴肅的職場變成生氣勃勃的工作空間 12 呼吸一下新鮮空氣 一天中多進行幾次短暫的休息做做深呼吸呼吸一下新鮮空氣可以使你放松大腦防止壓力情緒的形成 千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力 找一片凈土釋放一下心懷讓自己不要太累 人活在世上本來就很不容易了為什么還給自己家那么多擔子面向天空呼吸一下新鮮空氣吧 13了解造成壓力的根源 確切地說到底是什么壓垮了你是工作是家庭生活還是人際關(guān)系如果認識不到問題的根源所在你就不可能解決問題 每當看到或聽到身邊的人敘述工作壓力大病痛多身體狀況怎么不理想時真為他們的人生擔憂如今造成工作壓力大的根源是多方面的但主要方面還是存在后顧之憂如果沒有后顧之憂工作壓力大完全可以暫時不工作呆在家里休養(yǎng)一段時間再工作也可以 找出壓力的根源才能夠?qū)ΠY下藥 14把 轉(zhuǎn)移并釋放壓力 面對危險的壓力高明的辦法是遠離它如果不能徹底遠離另一種辦法是轉(zhuǎn)移并釋放它 做一下體育運動體育運動能使你很好地發(fā)泄運動完之后你會感到很輕松不知不覺間就可以把壓力是放出去 把煩惱寫出來美國心理協(xié)會一直倍加推崇寫作減壓這種方式寫作的內(nèi)容是什么呢你的壓力體驗?zāi)闵硇睦砩系囊磺袩缹懽魇且环N效果顯著的減壓辦法只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行 在美國不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記就連一些書店也開始賣空白病歷日志甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作 15 判斷一下你能控制和不能控制的事情然后把事情分開歸為兩類并列出清單開始一天的工作時首先為自己約定不管是工作中的還是生活中的事情只要是自己不能控制的就由它去不要過多的考慮給自己增添無謂的壓力 感到焦慮時請聆聽心中的思想感覺一下那份焦慮然隨它去感到疲憊或昏沉?xí)r去知覺一下身上那股昏沉的滋味然后隨它去如果發(fā)現(xiàn)自己正在抗拒當下這一刻就去體嘗那股抗拒感然后隨它去 16自我 對所有的出色工作都記錄在案并時不時查閱一下一來總結(jié)經(jīng)驗二來替自己尋找自信制定一些短期計劃使自己能得心應(yīng)手地完成它們 每個人來到這個世上都想取得輝煌的成就都希望自己所做的一切能夠得到別人的認可和掌聲但實際上并不是每個人都能神采飛揚地站在燈火閃爍的舞臺上有的人只能在自己平凡的崗位上做著平凡的事不被人注意不被人重視 面對此情此景有些人往往感嘆自己的渺小與平庸這又何必呢只要你真真實實地生活活出真真正正的自我即使別人不為你喝彩你還能為自己鼓掌 17正確認識 臉皮厚點 臉皮厚實際上是優(yōu)秀的心理素質(zhì)的代名詞要求我們正確認識挫折和失敗有不折不撓的勇氣 不要把受到的批評個人化更不要把大會上上級提出的普遍問題硬往自己頭上安即使自己受到反面的評論時你也要把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評 你每走錯一條路就離成功近了一條路誰笑到最后誰才會是贏家為什么這個世上有成功者也有失敗者原因很簡單成功者比失敗者多永遠多堅持了一步 18 壓力 對于工作和生活所產(chǎn)生的壓力我們不能徹底消除但我們可以通過一些方法緩解或分散壓力 可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度 每天上班如果不是班車的話需要試著更改一下路線不要總是從一條路到達公司 可以和無利益關(guān)系的朋友去喝酒然后去唱歌 要保持充足的睡眠78個小時 不要總是那么現(xiàn)實有時也需要做夢憧憬美好的未來那怕不一定是真的 19不要把工作當成一切 不要把工作當成一切成功就是過平衡式的生活而平衡式的生活應(yīng)當是事業(yè)和生活付出和獲得和諧并存 人生的意義是 當你的大腦一天到晚都在想工作的時候壓力就形成了這時要分出一些時間給家庭朋友愛好等適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵 20 疲勞不僅是體力不濟的表現(xiàn)失望焦慮恐懼神情沮喪等也使人精力衰竭心理性疲勞就是如此 笑是最佳的精神松弛劑10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘男子每天應(yīng)笑1417次女子應(yīng)笑1316次 當然這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心自然坦誠因此應(yīng)多與有幽默感的人接觸多看相聲小品富有喜劇色彩的影視節(jié)目主動求樂 21 環(huán)境 厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時感到筋疲力盡如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業(yè)務(wù)技能那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧 疲勞這正說明你的機體需要調(diào)整堅持一段時間后便會慢慢適應(yīng)體能會逐漸增加抵抗疲勞的能力會得到強化 22了解自己的 為什么沒有鬧鐘鈴聲你卻每天按時醒來為什么雄雞啼晨蜘蛛總在半夜結(jié)網(wǎng)為什么大雁成群結(jié)隊深秋南飛燕子迎春歸來 生物體的生命過程復(fù)雜而又奇妙生物節(jié)律時時都在奏著迷人的節(jié)律交響曲 每個人都有自己的生理周期 了解自己的生理周期諸如我知道我什么時間效率最高 一生的周期 每年的周期 每月的周期 每天的周期 23 每個人都需要傾訴傾訴能夠釋放人的心靈是幫助人擺脫壓力與心理困境的最佳途徑之一 傾訴是緩解壓力的重要手段當一個人為心理負擔壓得透不過氣來的時候如果有人真誠而又耐心地來聽他的傾訴他就會有一種如釋重負的感覺所謂一吐為快正是這個道理 找什么人傾訴的問題一般的問題找身邊的親朋好友很嚴重的心理問題則要找專業(yè)人士而找親朋好友傾訴必須找那些善解人意且真誠可信的而千萬不可找那些喜歡搬弄是或非缺乏誠信的人傾訴 不要和你的同事訴苦要找你的上級親朋好友這樣會使你更正面的作一個回顧 24發(fā)現(xiàn)快樂 誰最快樂作品剛剛完成正在欣賞自己作品的藝術(shù)家正在用泥巴修筑城堡的兒童千辛萬苦搶救了患者生命的醫(yī)生他們共同特點從事的工作有了成就感 不管做什么工作追求事業(yè)有成比謀生更重要追求成就感是人生一種正確的崇高愿望除了愿望還必須具有干好這項事業(yè)的知識技能 愿望的實現(xiàn)循序漸進持之以恒重在行動堅持不懈正視失敗不怕困難 25 競爭 競爭是現(xiàn)代社會中人類心理防御機制遭遇到的最大的心理沖擊競爭既是一次挑戰(zhàn)也可能成為一次機遇 競爭是一種普遍的社會心理現(xiàn)象競爭是互動的雙方為了達到某種目的在社會同一領(lǐng)域里與對方展開的競賽爭勝 競爭是普遍現(xiàn)象無可逃避 培養(yǎng)樂觀而穩(wěn)定的情緒是成功參加競爭取得勝利的必要條件回避不必要的競爭有時主動退讓并不等于怯懦 合作是指兩個或兩個以上的個人或群體為達到共同的目的而聯(lián)合為相互利益而協(xié)調(diào)一致的活動 26 心理醫(yī)生 當你感到解決壓力問題力不從心時可以尋找心理醫(yī)生醫(yī)生一般是具有心理學(xué)理論的專業(yè)人士他們有一定的職業(yè)操守會為你的隱私問題保密同時他們會站在一個中立的立場幫助你分析問題認識自己了解自己當然療效如何最終還需要你的配合 目前在國內(nèi)有些人有看心理醫(yī)生是見不得人的事看心理醫(yī)生說明這個人有精神病的錯誤觀念雖然進行正式的心理咨詢未必每個人都必須的但是當你遇到你無