【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 少嘲諷 批評(píng)要具建設(shè)性避免無(wú)的放矢 說(shuō)話時(shí)不要帶口頭禪 語(yǔ)言表達(dá)要得體 常用禮貌用語(yǔ) 6 公平待人 從內(nèi)心建立尊重他人就是尊重自己的觀念平等對(duì)待每一位同仁才能廣結(jié)善緣 把握工作中相處機(jī)會(huì) 藉受請(qǐng)托或傳達(dá)訊息的機(jī)會(huì)可以作簡(jiǎn)短交談增加雙方的溝通了解 了解每個(gè)人的興趣 我們可以從他人的興趣中了解對(duì)方性格 多關(guān)心同事 7 不帶進(jìn)單位 如果有私事影響心情造成情緒低落要盡快用自己感覺(jué)最有效的方式排遣 如果一時(shí)無(wú)法緩解可以立刻多做幾次深呼吸讓心緒平穩(wěn)下來(lái)同時(shí)不停地想一些快樂(lè)的事 如果情緒低落的原因來(lái)自于公事立刻提醒自己要對(duì)事不對(duì)人以免失去客觀立場(chǎng)造成對(duì)他人難以解開(kāi)的心結(jié) 如果私事讓自己心情興奮不妨與較熟悉的同事分享喜悅平撫自己昂揚(yáng)的心緒 8注意 注意勞逸結(jié)合將閑暇活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充 工作之余通過(guò)各種娛樂(lè)活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意角度可以達(dá)到放松生理和心理恢復(fù)精力和體力的目的 人應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约涸撔菹⒁菹⒉粫?huì)休息就不會(huì)工作 只要人們對(duì)于勞逸結(jié)合引起重視事情就已經(jīng)成功了一半而那另一半就是需要我們真正動(dòng)手解決問(wèn)題了 忙里偷閑閑時(shí)吃緊張弛有度身心健康 9消除常見(jiàn)的 心理 壓力出現(xiàn)很重要的原因就是心理狀態(tài)不佳會(huì)形成某些隔膜和屏障在一定程度上阻礙了人們交朋結(jié)友和適應(yīng)社會(huì)因此我們?cè)诠ぷ魃钪袘?yīng)該注重自身修養(yǎng)努力克服以下種種生活與工作中人際交往的病態(tài)心理 自卑心理怯懦心理 猜疑心理貪婪心理 冷漠心理自我封閉心理 吝嗇心理自私心理 病態(tài)懷舊心理 10注意 維持心理平衡 正視現(xiàn)實(shí) 事情原來(lái)并沒(méi)有想象的那么糟糕 還有很多可以回旋的余地 即使是一敗涂地也還有重新站起來(lái)的機(jī)會(huì) 必要時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示 我有我的優(yōu)勢(shì)我并不比別人差 11讓自己的 變得舒適 優(yōu)雅的環(huán)境幫我調(diào)整心境盡量讓環(huán)境舒適寬松起來(lái) 保持辦公室內(nèi)的整潔 保持公共場(chǎng)所的清潔 在適當(dāng)位置擺設(shè)種植綠色植物 保持辦公桌椅整潔 保持電腦或其他設(shè)備清潔 美化辦公室掌握 三原則隨手都可以把枯燥嚴(yán)肅的職場(chǎng)變成生氣勃勃的工作空間 12 呼吸一下新鮮空氣 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息做做深呼吸呼吸一下新鮮空氣可以使你放松大腦防止壓力情緒的形成 千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力 找一片凈土釋放一下心懷讓自己不要太累 人活在世上本來(lái)就很不容易了為什么還給自己家那么多擔(dān)子面向天空呼吸一下新鮮空氣吧 13了解造成壓力的根源 確切地說(shuō)到底是什么壓垮了你是工作是家庭生活還是人際關(guān)系如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在你就不可能解決問(wèn)題 每當(dāng)看到或聽(tīng)到身邊的人敘述工作壓力大病痛多身體狀況怎么不理想時(shí)真為他們的人生擔(dān)憂如今造成工作壓力大的根源是多方面的但主要方面還是存在后顧之憂如果沒(méi)有后顧之憂工作壓力大完全可以暫時(shí)不工作呆在家里休養(yǎng)一段時(shí)間再工作也可以 找出壓力的根源才能夠?qū)ΠY下藥 14把 轉(zhuǎn)移并釋放壓力 面對(duì)危險(xiǎn)的壓力高明的辦法是遠(yuǎn)離它如果不能徹底遠(yuǎn)離另一種辦法是轉(zhuǎn)移并釋放它 做一下體育運(yùn)動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松不知不覺(jué)間就可以把壓力是放出去 把煩惱寫(xiě)出來(lái)美國(guó)心理協(xié)會(huì)一直倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢你的壓力體驗(yàn)?zāi)闵硇睦砩系囊磺袩缹?xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行 在美國(guó)不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣(mài)空白病歷日志甚至還有專門(mén)的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作 15 判斷一下你能控制和不能控制的事情然后把事情分開(kāi)歸為兩類(lèi)并列出清單開(kāi)始一天的工作時(shí)首先為自己約定不管是工作中的還是生活中的事情只要是自己不能控制的就由它去不要過(guò)多的考慮給自己增添無(wú)謂的壓力 感到焦慮時(shí)請(qǐng)聆聽(tīng)心中的思想感覺(jué)一下那份焦慮然隨它去感到疲憊或昏沉?xí)r去知覺(jué)一下身上那股昏沉的滋味然后隨它去如果發(fā)現(xiàn)自己正在抗拒當(dāng)下這一刻就去體嘗那股抗拒感然后隨它去 16自我 對(duì)所有的出色工作都記錄在案并時(shí)不時(shí)查閱一下一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)二來(lái)替自己尋找自信制定一些短期計(jì)劃使自己能得心應(yīng)手地完成它們 每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世上都想取得輝煌的成就都希望自己所做的一切能夠得到別人的認(rèn)可和掌聲但實(shí)際上并不是每個(gè)人都能神采飛揚(yáng)地站在燈火閃爍的舞臺(tái)上有的人只能在自己平凡的崗位上做著平凡的事不被人注意不被人重視 面對(duì)此情此景有些人往往感嘆自己的渺小與平庸這又何必呢只要你真真實(shí)實(shí)地生活活出真真正正的自我即使別人不為你喝彩你還能為自己鼓掌 17正確認(rèn)識(shí) 臉皮厚點(diǎn) 臉皮厚實(shí)際上是優(yōu)秀的心理素質(zhì)的代名詞要求我們正確認(rèn)識(shí)挫折和失敗有不折不撓的勇氣 不要把受到的批評(píng)個(gè)人化更不要把大會(huì)上上級(jí)提出的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng) 你每走錯(cuò)一條路就離成功近了一條路誰(shuí)笑到最后誰(shuí)才會(huì)是贏家為什么這個(gè)世上有成功者也有失敗者原因很簡(jiǎn)單成功者比失敗者多永遠(yuǎn)多堅(jiān)持了一步 18 壓力 對(duì)于工作和生活所產(chǎn)生的壓力我們不能徹底消除但我們可以通過(guò)一些方法緩解或分散壓力 可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度 每天上班如果不是班車(chē)的話需要試著更改一下路線不要總是從一條路到達(dá)公司 可以和無(wú)利益關(guān)系的朋友去喝酒然后去唱歌 要保持充足的睡眠78個(gè)小時(shí) 不要總是那么現(xiàn)實(shí)有時(shí)也需要做夢(mèng)憧憬美好的未來(lái)那怕不一定是真的 19不要把工作當(dāng)成一切 不要把工作當(dāng)成一切成功就是過(guò)平衡式的生活而平衡式的生活應(yīng)當(dāng)是事業(yè)和生活付出和獲得和諧并存 人生的意義是 當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候壓力就形成了這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭朋友愛(ài)好等適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵 20 疲勞不僅是體力不濟(jì)的表現(xiàn)失望焦慮恐懼神情沮喪等也使人精力衰竭心理性疲勞就是如此 笑是最佳的精神松弛劑10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘男子每天應(yīng)笑1417次女子應(yīng)笑1316次 當(dāng)然這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心自然坦誠(chéng)因此應(yīng)多與有幽默感的人接觸多看相聲小品富有喜劇色彩的影視節(jié)目主動(dòng)求樂(lè) 21 環(huán)境 厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字蝗绻闶钟憛捁ぷ骰蚬ぷ鹘Y(jié)束時(shí)感到筋疲力盡如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧 疲勞這正說(shuō)明你的機(jī)體需要調(diào)整堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)體能會(huì)逐漸增加抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化 22了解自己的 為什么沒(méi)有鬧鐘鈴聲你卻每天按時(shí)醒來(lái)為什么雄雞啼晨蜘蛛總在半夜結(jié)網(wǎng)為什么大雁成群結(jié)隊(duì)深秋南飛燕子迎春歸來(lái) 生物體的生命過(guò)程復(fù)雜而又奇妙生物節(jié)律時(shí)時(shí)都在奏著迷人的節(jié)律交響曲 每個(gè)人都有自己的生理周期 了解自己的生理周期諸如我知道我什么時(shí)間效率最高 一生的周期 每年的周期 每月的周期 每天的周期 23 每個(gè)人都需要傾訴傾訴能夠釋放人的心靈是幫助人擺脫壓力與心理困境的最佳途徑之一 傾訴是緩解壓力的重要手段當(dāng)一個(gè)人為心理負(fù)擔(dān)壓得透不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候如果有人真誠(chéng)而又耐心地來(lái)聽(tīng)他的傾訴他就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)所謂一吐為快正是這個(gè)道理 找什么人傾訴的問(wèn)題一般的問(wèn)題找身邊的親朋好友很?chē)?yán)重的心理問(wèn)題則要找專業(yè)人士而找親朋好友傾訴必須找那些善解人意且真誠(chéng)可信的而千萬(wàn)不可找那些喜歡搬弄是或非缺乏誠(chéng)信的人傾訴 不要和你的同事訴苦要找你的上級(jí)親朋好友這樣會(huì)使你更正面的作一個(gè)回顧 24發(fā)現(xiàn)快樂(lè) 誰(shuí)最快樂(lè)作品剛剛完成正在欣賞自己作品的藝術(shù)家正在用泥巴修筑城堡的兒童千辛萬(wàn)苦搶救了患者生命的醫(yī)生他們共同特點(diǎn)從事的工作有了成就感 不管做什么工作追求事業(yè)有成比謀生更重要追求成就感是人生一種正確的崇高愿望除了愿望還必須具有干好這項(xiàng)事業(yè)的知識(shí)技能 愿望的實(shí)現(xiàn)循序漸進(jìn)持之以恒重在行動(dòng)堅(jiān)持不懈正視失敗不怕困難 25 競(jìng)爭(zhēng) 競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)中人類(lèi)心理防御機(jī)制遭遇到的最大的心理沖擊競(jìng)爭(zhēng)既是一次挑戰(zhàn)也可能成為一次機(jī)遇 競(jìng)爭(zhēng)是一種普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象競(jìng)爭(zhēng)是互動(dòng)的雙方為了達(dá)到某種目的在社會(huì)同一領(lǐng)域里與對(duì)方展開(kāi)的競(jìng)賽爭(zhēng)勝 競(jìng)爭(zhēng)是普遍現(xiàn)象無(wú)可逃避 培養(yǎng)樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒是成功參加競(jìng)爭(zhēng)取得勝利的必要條件回避不必要的競(jìng)爭(zhēng)有時(shí)主動(dòng)退讓并不等于怯懦 合作是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的個(gè)人或群體為達(dá)到共同的目的而聯(lián)合為相互利益而協(xié)調(diào)一致的活動(dòng) 26 心理醫(yī)生 當(dāng)你感到解決壓力問(wèn)題力不從心時(shí)可以尋找心理醫(yī)生醫(yī)生一般是具有心理學(xué)理論的專業(yè)人士他們有一定的職業(yè)操守會(huì)為你的隱私問(wèn)題保密同時(shí)他們會(huì)站在一個(gè)中立的立場(chǎng)幫助你分析問(wèn)題認(rèn)識(shí)自己了解自己當(dāng)然療效如何最終還需要你的配合 目前在國(guó)內(nèi)有些人有看心理醫(yī)生是見(jiàn)不得人的事看心理醫(yī)生說(shuō)明這個(gè)人有精神病的錯(cuò)誤觀念雖然進(jìn)行正式的心理咨詢未必每個(gè)人都必須的但是當(dāng)你遇到你無(wú)