【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ①了解性病的由來(lái)、危害，熟悉它的傳播途徑和預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，嚴(yán)禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進(jìn)口血制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。9何為高血壓?成人正常血壓為收縮壓小于140毫米汞柱，舒張壓小于90毫米汞柱。確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓大于或等于140毫米汞柱和／或舒張壓大于或等于90毫米汞柱。9怎樣預(yù)防高血壓病?①生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度精神緊張，保持情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀；②堅(jiān)持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲酒；④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果。9何為冠心病?冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。100、怎樣預(yù)防冠心病?①預(yù)防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當(dāng)節(jié)制飲食，控制體重，多參加體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)；④不吸煙；⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。10怎樣預(yù)防腫瘤?①不吸煙，不酗酒，不吃霉變糧食(特別是花生等)和燒焦的魚(yú)肉；②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過(guò)燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎食品；③廚房要安裝吸排油煙機(jī)，減少油煙吸人；④慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規(guī)律，睡眠充足，合理營(yíng)養(yǎng)；⑥情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，提高身體的免疫功能。一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤早期信號(hào)(出現(xiàn)包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進(jìn)食不暢、無(wú)痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規(guī)則流血等等)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。10中風(fēng)是怎么回事?中風(fēng)醫(yī)學(xué)上稱為腦血管意外，分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)。10怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通；③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖、避免寒冷刺激，洗澡時(shí)水溫要適宜、時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。10怎樣預(yù)防糖尿病?①積極參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治、無(wú)病早防；③肥胖者要節(jié)制飲食、減肥、控制體重；④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。10世界無(wú)煙日是哪一天?每年的5月31日。10世界無(wú)煙日的基本內(nèi)容是什么?①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙、香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。10吸煙有哪些危害?①煙草煙霧中含有尼古廠、煙焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。10酗酒有哪些危害?①急性危害：可引起急性酒精中毒(俗稱醉酒)、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。 10怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)病? ①飯前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙(凈)；④管好、處理好糞便。 ‘ 1怎樣預(yù)防蟯蟲(chóng)病? ①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙(凈)；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。 11煤氣中毒如何急救處理? ①立即打開(kāi)門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓其喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。 11如何預(yù)防煤氣中毒? ①冬天火爐取暖要注意開(kāi)窗；②睡前要細(xì)心檢查爐子和取暖爐是否關(guān)好，煤氣總開(kāi)關(guān)、煤氣灶開(kāi)關(guān)、熱火器開(kāi)關(guān)、取暖器開(kāi)關(guān)是否關(guān)好；③熱水器不要安裝在衛(wèi)生間內(nèi)。 11觸電如何急救處理? ①迅速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣木棒、竹竿挑開(kāi)電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。 11如何預(yù)防觸電? ①普及安全用電知識(shí)；②家用電器有故障要及時(shí)修理，不能帶電操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨，雷雨交加時(shí)不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。 11如何搶救溺水者? ①及時(shí)將溺水者救至岸上，如救護(hù)者不會(huì)游泳，應(yīng)呼叫周圍人群一齊來(lái)救護(hù)；②救上岸后應(yīng)盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應(yīng)取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內(nèi)的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。 11如何預(yù)防溺水? ①不會(huì)游泳者不要逞能；②乘船或上下船時(shí)應(yīng)注意安全，防止跌入河中；③水汛時(shí)要注意安全，防止發(fā)生意外；④不會(huì)游泳者不要冒失下河救溺水者。 11如何做好中暑急救處理? ①先兆中暑和輕度中暑時(shí)，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境轉(zhuǎn)到通風(fēng)陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮(zhèn)汽水、綠豆湯等，也可以內(nèi)服人丹、十滴水；③有早期循環(huán)衰竭者，可請(qǐng)醫(yī)生注射葡萄糖鹽水；④對(duì)重癥中暑者應(yīng)迅速地為其進(jìn)行物理降溫(用井水、自來(lái)水、酒精擦浴)，并立即送醫(yī)院搶救。 11如何預(yù)防中暑?①夏季在烈日下露天作業(yè)或長(zhǎng)途跋涉要戴草帽；②出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份；③居室內(nèi)要開(kāi)窗通風(fēng)，用電扇或空調(diào)降溫；④產(chǎn)婦在高溫季節(jié)不要門窗緊閉，不穿厚衣服；⑤高溫車間要注意防暑降溫。 11如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立只口停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每半小時(shí)放松0．5～1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送人傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在——個(gè)水平位輕輕托起放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。 1如何預(yù)防骨折? ①注意遵守交通規(guī)則，防止交通事故；②上下樓梯或高空作業(yè)要注意安全；③老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。 12為了您和家人的健康，應(yīng)建立哪些科學(xué)、文明、健康的基本行為與生活方式? ①合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或少飲酒，不酗酒；④經(jīng)常鍛煉；⑤勞逸適度，生活規(guī)律；⑥講究心理衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定；⑦家庭和睦，注重優(yōu)生優(yōu)育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，防止意外傷害；⑩增強(qiáng)自我保健意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保健方法。 12合理膳食的原則是什么? 《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量；⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。 12碘鹽存放和食用的注意事項(xiàng)是哪些? ①盛放碘鹽的器皿應(yīng)為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應(yīng)放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，要離開(kāi)灶臺(tái)存放，避免高溫影響；③碘鹽存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)隨用隨買，適當(dāng)儲(chǔ)備；④為防止碘丟失，做菜時(shí)不宜過(guò)早放鹽，宜在食物快熟時(shí)放人，不要把碘鹽放在鍋里炒，更不要放在油鍋里煎炸。 12什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)? 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。 無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220—年齡)60％80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3—5次，每次堅(jiān)持20～30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。 12你知道標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法嗎? ①體重指數(shù)計(jì)算法：即體重指數(shù)：體重(公斤)247。身高 (米)，也可用以下公式計(jì)算：體重指數(shù)：體重(公斤)247。身高(米)247。身高(米)。正常體重指數(shù)為20～24，超過(guò)24為超重，超過(guò)26就認(rèn)為是肥胖了。 ②簡(jiǎn)易體重計(jì)算法：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)二身高(厘米)—05。標(biāo)準(zhǔn)體重增加或減少10％均屬正常體重范圍，如超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重，超過(guò)20％應(yīng)視為肥胖。 ③腰臀比例