【正文】 共20條。廣泛宣傳“20條”，并鼓勵(lì)人們把這些知識付諸實(shí)踐，真正建立起健康的生活方式，那么，我國人民的整體健康素質(zhì)就一定會大大提高。 何謂真正健康 健康，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義是：健康不僅僅是軀體沒有病，而且還包括心理健康和有良好的社會適應(yīng)能力。 按照這樣的要求，我們大家要從身體保健、心理調(diào)節(jié)和環(huán)境適應(yīng)等幾方面來維護(hù)和增進(jìn)自己的健康。 祝愿人人健康幸福。 健康長壽的秘訣 世界衛(wèi)生組織向全世界推廣健康和生活方式四項(xiàng)原則，實(shí)行起來不花分文，容易做到，非常有效。 只要這樣做，就可以使人們的平均壽命延長十年。 這四項(xiàng)原則是：不吸煙；少飲酒；平衡膳食；注意鍛煉。 親愛的朋友，從現(xiàn)在做起，健康屬于你! 吸煙害處大 勸君莫吸煙 我國是世界產(chǎn)煙和吸煙大國，煙民達(dá)3億之眾，在公共場所你可以到處看到吞云吐霧者?？墒?，你知道嗎—— 第一、吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎、肺氣腫等多種疾病，是人類健康的大敵；第二、父母吸煙，孩子挨熏，殃及后代；第三、吸煙使牙齒變黃，臉上的皺紋增多，加速衰老；第四、吸煙浪費(fèi)金錢，又是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。 吸煙的朋友們，放下手中煙，健康在眼前! 女性吸煙不時(shí)髦 女性吸煙不僅和男子同樣受害，還會帶來更多的煩惱：女性吸煙容易產(chǎn)生皺紋，影響健美，使人過早衰老；孕婦吸煙容易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)，新生兒體重偏低；母親吸煙，增加孩子患病的機(jī)會，使子女受被動吸煙之害。 女性吸煙不時(shí)髦! 合理膳食 保證健康 減少疾病 民以食為天。 合理的膳食是保證正常生長發(fā)育、滿足生理需要、抵抗疾病的關(guān)鍵因素；不合理膳食會造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，使體質(zhì)變差，百病叢生。 怎樣才算是合理膳食： 不挑食，不偏食，堅(jiān)持食物多樣化；安排好一日三餐，特別是重視早餐；食品要葷素、粗細(xì)搭配，并要多吃新鮮蔬菜水果；適當(dāng)增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃鹽；不暴飲暴食，不酗酒。 你的心理健康嗎 心理健康是人的整體健康的重要組成部分，可是，在現(xiàn)實(shí)生活中存在著許多心理不健康的現(xiàn)象，比如有的不能與他人和睦相處，有的火氣大，易發(fā)怒，有的則是心情焦慮和壓抑，還有的遇到挫折就一蹶不振。 怎樣才能做到心理健康呢—— 正確評價(jià)自己，有明確的生活目標(biāo)；對他人要寬容、忍讓，建立良好的人際關(guān)系；性格開朗，精神愉快，態(tài)度樂觀；積極上進(jìn)，不怕挫折，逆境中敢于接受挑戰(zhàn)。 母乳喂養(yǎng)——聰明的選擇 母乳是嬰兒最好的食物和飲料，是其它任何食品不能替代的。 母乳喂養(yǎng)的孩子患病少、發(fā)育好、身體壯。 人工喂養(yǎng)則常常導(dǎo)致抵抗力低，容易患病，影響發(fā)育。 科學(xué)的母乳喂養(yǎng)是：出生半小時(shí)之內(nèi)就要讓其吃上母乳；出生頭4—6月要用母乳喂養(yǎng)，這是孩子最好的食物和飲料；不必定時(shí)，餓了就吃；長到4—6月需要添加輔食時(shí)，母乳喂養(yǎng)不要間斷，應(yīng)持續(xù)到出生后的第二年。 計(jì)劃免疫——兒童健康的保護(hù)傘 計(jì)劃免疫是一項(xiàng)通過預(yù)防接種而預(yù)防和消滅麻疹、白喉、百口咳、小兒麻痹癥和破傷風(fēng)等多種傳染病的重要措施。 請牢記：孩子出生后，要立即實(shí)施計(jì)劃免疫，按要求接種疫苗，這是父母最聰明的選擇! 人人參與預(yù)防乙型肝炎 乙型肝炎是一種主要經(jīng)血液和母嬰傳播，發(fā)病率高、傳染性強(qiáng)、危害又大的傳染病。這種病嚴(yán)重?fù)p害肝臟，是肝硬變和肝癌的主要根源。 預(yù)防乙型肝炎必須做到：新生兒要接種乙肝疫苗；注射用具嚴(yán)格消毒，做到一人一針一管；理發(fā)、美容店用的刮臉和美容機(jī)械必須嚴(yán)格消毒；日常生活不能用他人的刮臉刀和牙刷。 碘——智慧的元素 缺碘是造成兒童智力低下的重要因素。我國有4億人口居住在缺碘地區(qū)，占世界缺碘地區(qū)人口的40％。 新的科學(xué)研究證實(shí)，缺碘嚴(yán)重影響兒童智力發(fā)育，是導(dǎo)致兒童智力低下的重要原因，缺碘還可導(dǎo)致地方性甲狀腺腫和呆傻癥。 碘缺乏病容易預(yù)防，方法是堅(jiān)持吃碘鹽。 我國已提出2000年消滅碘缺乏病的目標(biāo)，讓我們共同為此奮斗! 順利度過青春期 青春期是朝氣蓬勃、充滿活力的時(shí)期，但也常與挫折和煩惱相伴。 青春期最常見的問題是：容易出現(xiàn)自卑感，缺乏自信心；又容易好高鶩遠(yuǎn)，想人非非；情緒不穩(wěn)定，自制能力較差；對父母、家庭、社會容易發(fā)生對抗意識。 怎樣才能順利度過青春期呢? 要正確對待自己，面對現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，積極進(jìn)取；與人友好相處，關(guān)心他人，熱愛集體，正確對待異性交往；遇事冷靜思考和判斷，增強(qiáng)自制力；尊敬師長，主動向其傾訴心聲，以期得到理解和溝通。 講究飲食衛(wèi)生 預(yù)防腸道傳染病 夏秋季腸炎、痢疾、甲肝等腸道傳染病容易流行，對健康危害極大，人人注意飲食衛(wèi)生，防止病從口人。 不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)食物；飯前便后要洗手，生吃瓜果要洗燙(凈)；餐具要消毒，生熟要分開；不在不衛(wèi)生的飲食攤上進(jìn)餐；集體就餐要用公匙公筷，提倡分餐；要防蠅滅蠅，消滅蟑螂。 小攤就餐要當(dāng)心 一些街頭餐飲小攤不講究衛(wèi)生，很多碗在一盆水里洗來涮去，就餐環(huán)境蒼蠅亂飛、塵土飛揚(yáng)。 這最容易造成腸炎、痢疾、甲肝等腸道傳染病的傳播。 在街頭餐飲小攤就餐，大家要特別當(dāng)心，防止“病從口入”! 保護(hù)心臟 心臟是人體的重要器官。心血管病是人體健康的頭號殺手。男女老幼都應(yīng)特別注意保護(hù)自己的心臟。 保護(hù)心臟、增進(jìn)心臟健康要做到： 預(yù)防和控制高血壓；不吸煙和避免被動吸煙；低鹽和控制體重；堅(jiān)持體育鍛煉。 心血管疾病的元兇——高血壓 心腦血管疾病是人類健康的一號殺手，引起心腦血管疾病最危險(xiǎn)的一個(gè)因素就是高血壓。 健康的生活方式可有效預(yù)防和控制高血壓。 低鹽飲食，不過多食用含動物脂肪和膽固醇高的食物；不吸煙，少飲酒；控制體重，防止肥胖；減少精神壓力，保持舒暢；生活規(guī)律，保證睡眠；堅(jiān)持鍛煉；高血壓病人要定期檢查，堅(jiān)持服藥。 潔身自愛預(yù)防性病、艾滋病 性病和艾滋病是嚴(yán)重威脅人類健康和容易傳播的疾病，染上這類疾病不僅危害自身，還會禍及家庭和社會。 為了防止性病、艾滋病的發(fā)生和流行，必須做到：不賣淫不嫖娼；不應(yīng)有婚外性行為；禁絕吸毒；防止各種途徑的血液傳播。 健康的牙齒 一生的快樂 俗話說：牙痛不算病，痛起來真要命。其實(shí)牙痛確實(shí)是個(gè)病，而且發(fā)病率高，嚴(yán)重影響人們的健康。 保護(hù)牙齒，將使你終身受益。 怎樣保護(hù)牙齒：從小做起，天天刷牙，早晚刷牙，飯后漱口；刷牙方法要正確，應(yīng)該順著牙縫上F刷，咬胎面來回刷；使用毛質(zhì)不太硬、毛束不太密、牙刷頭不太大的保健牙刷；不要與他人合用牙刷，要注意定期更換牙刷；定期檢查牙齒，牙病及時(shí)治療。 夕陽無限好 老年保健更重要 隨著人口的老齡化，我國的老年人越來越多。重視老年保健，增進(jìn)老年人健康，不僅有利于老年人自身，也有利于家庭和社會。 為了健康請老年朋友記住如下的要訣：體力活動不可少，多看多想勤用腦；重視防治老年病，定期體檢很重要；講究營養(yǎng)多吃素，飲食清淡七分飽；不要吸煙少飲酒，生活規(guī)律調(diào)理好；老幼和睦全家福，樂觀開朗精神爽；社會活動多參與，多做貢獻(xiàn)樂陶陶。 正確對待獨(dú)生子女 不要把愛變成害 我國許多家庭只有獨(dú)生子女，正確對待和教育獨(dú)生子女是當(dāng)前十分重要和緊迫的問題。 常見的現(xiàn)象是：有些家長對孩子放縱嬌慣，遷就不合理要求，百依百順；有些對孩子期望值過高，拔苗助長，望子成龍心切；有的孩子以自我為中心，任性自私，我行我素；有的孩子獨(dú)立生活能力差，事事依賴他人，壞毛病較多。 正確對待獨(dú)生子女，切莫把愛變成害。 家長對待孩子要嚴(yán)格要求，正確引導(dǎo)；要培養(yǎng)孩子的自理能力，不要事事包辦代替；孩子學(xué)會關(guān)心和尊重他人，不讓其康的新——代。 注意交通安全 預(yù)防意外傷害 交通事故和其它各種意外損傷是危害人們健康的重要因素。我國19n年僅交通事故就死亡6．8萬人，相當(dāng)于每天有一架大型客機(jī)墜毀。 為了確保生命安全，要做到：嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，嚴(yán)禁酒后開車；生產(chǎn)勞動中嚴(yán)格執(zhí)行操作規(guī)程，制止違章作業(yè)；生活中增強(qiáng)安全意識，杜絕各種不安全隱患；兒童是最易發(fā)生意外傷害的人群，保護(hù)兒童安全，人人有責(zé)。15 / 15