【文章內(nèi)容簡介】 損害健康的行為和生活方式有那些? 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。6怎樣才算是健康、科學(xué)、文明的生活方式？①不吸煙；②不酗酒；③經(jīng)常鍛煉身體；④合理飲食；⑤不迷信；⑥鄰里和睦；⑦不賭博；⑧遵守交通規(guī)則、保護(hù)環(huán)境等。6吸煙對人體有什么危害? ①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾病；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。6吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。6吸煙可引起哪九種疾病? ①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心病；④高血壓；⑤冠心??；⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。6什么叫“被動吸煙”?①吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。6“世界無煙日”是哪一天? 每年的5月31日。6“世界無煙日”的基本內(nèi)容是什么? 6 ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。70、酗酒有什么害處? ①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；③浪費(fèi)金錢；④易出事故。7適量飲酒對身體有哪些好處? ①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。7適量飲茶對身體有什么益處? ①對高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。7吃鹽過多對健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。7每天應(yīng)吃多少鹽? 成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。7什么是高血壓? 在查不到引起血壓增高的其它疾病或原因的情況下，安靜休息時舒張壓持續(xù)三天超過90毫米汞柱。7哪些人容易得高血壓? ①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過多者；④精神長期緊張和急性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。7高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行為有關(guān)？ ①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動。7吸煙者較非吸煙者相比，更容易患哪些疾??？ 肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血壓等疾病。7怎樣預(yù)防高血壓? ①不吸煙、少飲酒；②控制飲食、防止肥胖；③低鹽飲食、多食蔬菜；④適度鍛煉、睡眠充足；⑤保持情緒穩(wěn)定、樂觀。80、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么? 飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。8高血壓患者血壓降下來以后就可以停藥，對嗎？不對。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，長期堅(jiān)持服藥，即使在血壓不高的時候也要堅(jiān)持服藥維持。8什么是冠心病? 7 指冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢、使心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。8冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么? 主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動等。8如何預(yù)防冠心病? ①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治高血壓、糖尿病等疾??；⑤控制吸煙及不酗酒。8怎樣預(yù)防腫瘤? ①不偏食、避免過量進(jìn)食或便秘；②不要反復(fù)吃同樣的食物；③不吸煙、不酗酒：④多食蔬菜、避免過度日曬；⑤節(jié)制或少吃咸菜，不吃過熱、過燙食物；⑥減少油炸、熏制食品，不吃霉變食品；⑦生活規(guī)律、睡眠充足；⑧情緒穩(wěn)定、樂觀。8糖尿病的典型癥狀是什么? 多飲、多食、多尿、消瘦。8怎樣預(yù)防糖尿病? ①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無病早防。8自我保健方法有哪些？①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時早期治療疾病。8怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？①因人而異，合理安排運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量；②堅(jiān)持不懈，持之以恒；③運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動。90、怎樣合理休息? ①起居定時，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力和體力勞動方式；④參加適宜文體娛樂活動。9血脂高容易引起哪些疾病？ 冠心病、腦血管病、糖尿病。9如何從飲食上防治血脂增高？防治原則應(yīng)掌握“五低”：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽固醇低、食鹽量低。9怎樣擺脫不良情緒？①保持清醒頭腦，善于自我克制；②善于自我排解；③善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)；④善于宣泄內(nèi)心感情。9世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式是什么？ ①合理膳食；②適量運(yùn)動；③戒煙限酒；④心理平衡。六、疾病防治9常見傳染病的傳播途徑有哪些？①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過吸血昆蟲傳播⑤通過土壤傳播；⑥母嬰傳播。9傳染病流行有哪三個基本環(huán)節(jié)？ ①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。9流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過空氣飛沫傳播。9怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；⑧隨氣候變化增減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時不去公共場所。9流行性腮腺炎的傳播途徑是什么？如何預(yù)防？它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑是病人咳嗽或打噴嚏時將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。預(yù)防措施：①疾病流行期間要盡量少到公共場所；②避免接觸病人；③做好衛(wèi)生防疫措施，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時隔離治療；④加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換氣。100、腸道傳染病主要有哪些? 傷寒、痢疾、肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。10怎樣預(yù)防腸道傳染病? ①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人的糞便、嘔吐物要消毒處理。10甲型肝炎是如何傳播的? 經(jīng)糞——口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。10怎樣預(yù)防甲型肝炎? 9 ①不喝生水；②生吃瓜果要用開水洗燙或削皮；⑨病人糞便用漂白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。10乙型肝炎的主要傳播途徑是什么? ①血液傳播；②母嬰傳播；③性接觸傳播。10怎樣預(yù)防乙肝? ①接種乙肝疫苗；②避免不必要的注射、輸血和使用血液制品；③避免與人共用針筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④進(jìn)行性行為前采取安全的預(yù)防措施。10細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過糞——口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。10怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾? ①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過的食物；④處理糞便垃圾。10什么是“乙腦”?俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。10怎樣預(yù)防乙腦? ①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲孳生；⑧睡前掛蚊帳。1什么是“流腦”?是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)呼吸道進(jìn)入人體。11如何預(yù)防流腦? ①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門，不到人群聚集的公共場所。11怎樣預(yù)防結(jié)核病? ①接種卡介苗；②患者隔離治療：③帶菌者要長期服藥；④對病人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。11怎樣預(yù)防齲齒? ①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)齲洞及時就醫(yī)補(bǔ)修。11怎樣預(yù)防近視? ①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉，注意營養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時矯正。11怎樣預(yù)防沙眼? 10 ①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。11怎樣預(yù)防紅眼病? ①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去人多的公共場所和游泳；④隔離治療患者。11怎樣預(yù)防蛔蟲病? ①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、處理好糞便。11怎樣預(yù)防蟯蟲病? ①飯前便后洗于；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個人衛(wèi)生。11怎樣預(yù)防痔瘡? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；