【文章內(nèi)容簡介】 心理壓力的泛化案例：完美主義者的追求王先生以前主要是擔(dān)任技術(shù)主管這一角色，工作的職責(zé)比較清晰，相對來說外面的事物比較少一些，工作比較單調(diào)一些，他擔(dān)任事業(yè)部經(jīng)理之后，主要負(fù)責(zé)生產(chǎn)、研發(fā)兩個部門的工作。現(xiàn)在整個外面的事務(wù)，包括與其他部門的溝通，與市場的溝通等相當(dāng)多的外部事務(wù)都由他管。因此每天他在辦公室里來回穿梭，很少坐下來過問一下技術(shù)研發(fā)方面的一些工作?！　∵@樣的工作是滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)，從早上八點鐘開始，直到晚上，甚至回家還要干一些在辦公室沒有完成的工作?？偟膩碚f，自從擔(dān)任這個職務(wù)以后，希望讓上級滿意，同時也對自己負(fù)責(zé)，因此事無巨細(xì)他都自己努力去做，但總的感覺還是令人不太滿意，自己很疲憊也很焦躁。這種情況已經(jīng)持續(xù)有半年左右了?！　↑c評：做事情非常注重細(xì)節(jié)，這是完美主義者最典型的一個特征?，F(xiàn)在社會上流行一本書，叫《細(xì)節(jié)決定成敗》，在實際工作中，注重細(xì)節(jié)是非常重要的，而完美主義者一定會找出一萬個理由，證明自己這樣做是對的，他會覺得這個細(xì)節(jié)非常重要，只要把各個方面的細(xì)節(jié)都做好了，下一次才不會犯同樣的錯誤，但結(jié)果是下一次還可能會出現(xiàn)這個錯誤。　　但是又出現(xiàn)錯誤的時候，他還會認(rèn)為，可能是注意的不夠，思考得不夠周密，下一次一定要思考得更周密，但下一次做完之后，又出現(xiàn)了一些小問題，那他又會想，可能是還有一些細(xì)節(jié)沒有注意到，結(jié)果就形成惡性循環(huán)了，后來就慢慢地變得退縮了，不敢去做了，做什么事都拿不定主意，就不敢果斷地去做了。　　實際上真正的失誤是一種整體的失誤，做事情永遠(yuǎn)是這樣，只有整體的失誤是無法彌補的，而細(xì)節(jié)的失誤是可以彌補的。而那些能夠決定成敗的細(xì)節(jié)，它本身一定不是細(xì)節(jié)，它一定是這個整體的環(huán)境中非常重要的一環(huán)。所以，細(xì)節(jié)決定成敗有一個前提，只有在關(guān)注整體的情況下去關(guān)注細(xì)節(jié)，才是有道理的。如果做事情的時候?qū)φw不去關(guān)注，一下子就鉆到細(xì)節(jié)里邊去了，這個時候盡管你把這細(xì)節(jié)做得非常細(xì)，結(jié)果在整體上卻覺得很不協(xié)調(diào)。 男人容易增加心理壓力的心理特點對于男性而言，心理特點和心理壓力是有直接關(guān)系的，不同性格的心理特點導(dǎo)致了相同現(xiàn)象在不同對象身上產(chǎn)生的心理壓力不同。如果要正確解決心理壓力，就需要對自身的心理特點有所了解?！　?．過于理性 　　有的時候過于理性化的一些東西很可能就會成為給自己帶來持續(xù)很大壓力的源泉，例如有一個在完美主義者中間非常流行的木桶理論，是說一個木桶盛多少水，不取決于最長的那一塊木板，而取決于最短的那塊木板。正因為完美主義者思考問題過于理性，他覺得這句話非常對，實際上這句話是有前提的，即這個最短的木板是可以改變的，不然的話就會思維縮短。有人聽了這句話覺得很有道理，就投入大量精力去修改這一塊木板，想讓它增長，認(rèn)為最短的木板一增長就會盛更多的水。但在生活中，或者在工作中，總有一些東西是沒有辦法改變的，包括我們自己。就像木桶理論，如果這個最短的木板被你發(fā)現(xiàn)了，但它是不能改變的，你怎么修補它也修補不好，這時，要么你把它剔除了，要么就去延長那塊最長的木板，讓桶稍微斜一些，照樣可以多盛些水。　　2．過于敏感 　　有的人對別人的評價非常敏感，甚至敏感到別人說一句不是針對他的話，他也會覺得是說他的這種程度。當(dāng)然，一個人敏感會收集到很多信息，但如果信息過多的話，可能就不太好了，可能會給自身帶來很大的壓力，不知道該怎么判斷了?！　?．過于自卑 　　沒有自我價值感的人就是自卑的人。當(dāng)有人沒有自我價值感或自我價值感不太足時，他做事情往往會過分內(nèi)歸因，就是把所有的責(zé)任都?xì)w到自己身上，這個錯、這個責(zé)任不是我的也是我的，這樣的人在工作中，承擔(dān)了很多責(zé)任。其實有的時候，在工作中不要去做你分外的工作。因為工作崗位是根據(jù)需要來設(shè)置的，如果你做了分外的工作的話，別人做什么？再說你也可能做不好，反而會給自己增加壓力。 哪些男人容易產(chǎn)生心理壓力? 除了突發(fā)事件對人的影響而產(chǎn)生壓力之外，社會生活的許多細(xì)節(jié)也會對人產(chǎn)生影響，尤其是持續(xù)的不能解決的問題和現(xiàn)象常常會累積起來使人產(chǎn)生心理壓力。當(dāng)然，突發(fā)事件產(chǎn)生的壓力是巨大的，但如果能正確對待和及時處理，消除也是比較簡單的。而不被人注意的細(xì)節(jié)性問題的不斷積累所產(chǎn)生的壓力，則具有“滴水穿石”的強大危害，是不可忽視的可怕心理壓力問題?！　?．神經(jīng)質(zhì)的人 　　神經(jīng)質(zhì)是沒有辦法改變的，一個人的心理如果屬于容易神經(jīng)質(zhì)的類型，他有的時候想問題就會想得太多，這些問題就會相互打架，他有的時候也會追求完美，而且他對問題考慮得非常的細(xì)微，而考慮的越細(xì)，就越有問題，越考慮，問題就越多，就像滾雪球一樣，這個問題越考慮越多，以致沒完沒了，這個時候的壓力就會非常的大。因此一個男人要了解自己是不是比較神經(jīng)質(zhì)的人?！　?．家庭不和睦的人 　　家庭中充滿矛盾的人在思考問題和做事情的時候，一定會不自覺地想到自己的家庭，想到自己的尚未解決的矛盾，這些矛盾可能會在某些時候轉(zhuǎn)移為他工作的動力，但更多的人則會讓這些矛盾成為自己行動的絆腳石，而且，這些矛盾的積累會使得他心里的陰影越來越大，會對他產(chǎn)生越來越強烈的心理暗示，這必然導(dǎo)致心理壓力的產(chǎn)生和加重?！　?．沒有自我價值感的人 　　沒有自我價值感的人，也就是在生活中、工作中尚未找到自己價值目標(biāo)的人，他對自己的長遠(yuǎn)計劃沒有設(shè)計，或者可能現(xiàn)在所從事的工作與他的目標(biāo)“風(fēng)馬牛不相及”，這樣的話，他的工作不能帶給他任何成就感，他或許只是為生活費而上班，或許只是為了維持家庭、維持自己的生活而工作，他的付出追求不到成就感，就很容易產(chǎn)生心理壓力?！　×硪环N情況是，自己感覺自己的才能不能得到別人的認(rèn)可，自己甚至連孤芳自賞的勇氣也沒有，不能在“人間找到屬于自己的天堂”，不能正確鼓勵自我，結(jié)果覺得自己就是普希金筆下的“多余的人”，這很有可能讓自己發(fā)展成為混混沌沌的生活者，也有可能進(jìn)入悲觀失望、無所寄托、精神空虛、最終心理失落而負(fù)面壓力巨大的狀態(tài)?！　?．過分外歸因或過分內(nèi)歸因的人　　對完美主義者來說，任何事情、任何環(huán)節(jié)、甚至任何錯誤都可以找到理由，例如上班遲到的理由有塞車、天氣不好、鐘表失靈等等，對于工作的差錯也是一樣。這一方面，原因可以分為外因和內(nèi)因兩種情況。　　盲目自大者一般會出現(xiàn)過分外歸因的情況，總認(rèn)為自己的失誤是別人不配合、是社會環(huán)境的變化造成的，是非人力因素所能影響的，是時世不利，是天時不和。久而久之，就會自暴自棄，怨天尤人，結(jié)果心態(tài)失常，焦躁不安，煩惱埋怨，自我意識強烈，與人難以協(xié)同合作，自身遭到團隊的質(zhì)疑，這樣往往很容易產(chǎn)生心理壓力。　　缺乏自信的人一般會過分內(nèi)歸因，認(rèn)為任何事情的責(zé)任都在于自己。久而久之，就會對自己的能力缺乏認(rèn)可，多次失敗之后，就縮手縮腳，不敢主動承擔(dān)工作，自我否定的心理壓力越來越大，結(jié)果使本應(yīng)該順利完成的工作也出現(xiàn)失誤，自身進(jìn)入內(nèi)歸因惡性循環(huán)的怪圈。心理壓力泛化的表現(xiàn) 當(dāng)心理壓力開始出現(xiàn)以后，如果不能及時地發(fā)現(xiàn)，而任由其不斷積累，心理壓力就會由出現(xiàn)期經(jīng)過持續(xù)期而進(jìn)入泛化期。在泛化期，會以一些其他的表現(xiàn)形式表現(xiàn)出來，常見的心理壓力泛化的表現(xiàn)包括：　　1．工作狂 　　例如失戀以后，難以消除自己對戀愛受傷的感受，但自己又不愿意去直面這種感受，就借助于工作來轉(zhuǎn)移自己的注意力，以瘋狂地投入工作來消除自己的心理恐懼，這是最常見和最普遍的心理壓力泛化現(xiàn)象?！　⊥ǔ６?，一部分人通過一段時間的工作狂熱狀態(tài)，能夠淡化心理恐懼，逐漸地削弱和消除心理壓力，從而慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)最后恢復(fù)到正常。但是，如果工作狂熱狀態(tài)持續(xù)時間較長，自己只有通過工作的疲憊才能尋求到心理的滿足感，這就是比較嚴(yán)重的心理壓力問題了，需要及時地尋求心理輔導(dǎo)等途徑來結(jié)束心理壓力，否則，工作之余的空虛日漸積累，一旦發(fā)展成為害怕黑夜、害怕人群、害怕空閑的狀態(tài)，則心理壓力問題就非常難以解決了?！　×硗?，當(dāng)代社會競爭的加劇，也促成了無矛盾工作狂的出現(xiàn)。一些人為了鞏固自己的利益，為了在飛速發(fā)展的社會中取得認(rèn)同，將原本需要幾十年才能實現(xiàn)的目標(biāo)設(shè)定在幾年之內(nèi)實現(xiàn)。長期的“過勞”使自己進(jìn)入到工作狂狀態(tài)，似乎只有在工作中自己才能體現(xiàn)出生存的價值，忽視家庭，忽視人際交往，結(jié)果精神依托單一化，生活樂趣減少，不工作就有壓力，而工作起來壓力更大，這是典型的壓力泛化表現(xiàn)?！　?．人際關(guān)系惡化:沖突或疏離 　　有的人在與人溝通的時候，會因為壓力而導(dǎo)致與別人發(fā)生沖突。這種沖突有兩種表現(xiàn)：第一是使人覺得越來越生疏了，不太愿意與人交流了。第二是經(jīng)常跟別人打架，一到上班的時候，看到別人就不舒服，看誰都覺得不順眼，就想吵幾句。有些領(lǐng)導(dǎo)就是這樣?？赡苁窃诼飞隙萝囍笄榫w不好，一上班先對著每一個人批一頓再說?！　?．與家人沖突 　　有的人在單位可能由于利益原因不能發(fā)泄，對領(lǐng)導(dǎo)忍氣吞聲，而回家之后對孩子大打出手，或?qū)ζ拮舆M(jìn)行發(fā)泄，與家人莫名其妙地發(fā)生沖突，這也是心理壓力泛化的表現(xiàn)，而且這種泛化很容易產(chǎn)生慣性作用，也就是一次之后形成慣性，每次只要在其他方面受挫，都拿家人出氣，事后也覺得自己有錯，產(chǎn)生強烈的心理壓力，但臨事之時，卻一次次條件反射性地與家人沖突，最后無力自拔，痛苦不堪?！　?．冷漠 　　人的情緒先是焦慮，然后抑郁，最后就發(fā)展成冷漠。冷漠就是自己像打一個封閉一樣，我不去感受別人，這人我惹不起；要交流我也交流不起，利益我也承擔(dān)不起。于是就干脆冷漠，不做反應(yīng)，冷冰冰的，這也是一種自我的保護，但它不過是一種沒有解決問題的方式。你冷漠了但這問題還一直存在著的?！　?．反社會情緒 　　更嚴(yán)重者，一些人可能會