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正文內(nèi)容

男士必須收藏:男士健身方案(編輯修改稿)

2025-05-23 03:16 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 0。二、背部: 1引體向上,動(dòng)作如圖,可以在家的門框上進(jìn)行。一組1214個(gè),6組。開(kāi)始可能會(huì)拉不動(dòng),但只要堅(jiān)持,自身的力量增加以后就能做到了。2:?jiǎn)伪蹎♀弰澊?。背部我只能想到這兩個(gè),也是我長(zhǎng)做的兩個(gè)。背部完。三、肩部: 1:?jiǎn)♀弬?cè)平舉。2:俯立啞鈴側(cè)平舉,結(jié)合動(dòng)作1號(hào)動(dòng)作,每個(gè)三組3:
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
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