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2025-05-11 03:16本頁面
  

【正文】 鈴推舉,我感覺單臂效果好5:聳肩提啞鈴肩部完手臂: 二頭肌:單調的二頭肌。手臂完腹部: :圖上有兩個姿勢,第二個效果比較好,難度也稍微大點。:,練最下面的腹肌,想練八塊腹肌比做動作。這個動作放在最后做。 也可以在肩上放一袋子沙來做
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