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2025-05-14 03:16 上一頁面

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【正文】 想到這兩個,也是我長做的兩個。2:俯立啞鈴側(cè)平舉,結(jié)合動作1號動作,每個三組3:單臂啞鈴前平舉,雙手輪換,一起一落三頭?。簣D上是上斜,平躺也可以的。腿部完。腹部完腿: :可以手提啞鈴:圖上是杠鈴,可以雙手提啞鈴。:
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