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2025-06-01 03:16上一頁面

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【正文】 2:單臂啞鈴劃船。手臂完腹部: :圖上有兩個(gè)姿勢,第二個(gè)效果比較好,難度也稍微大點(diǎn)。 也可以在肩上放一袋子沙來做。,練最下面的腹肌,想練八塊腹肌比做動(dòng)作。胸部完3:平臥啞鈴?fù)婆e,動(dòng)作如圖。4組左右。背部我只能想到這兩個(gè),也是我長做的兩個(gè)。
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