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正文內(nèi)容

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【正文】 :背部完。同時(shí)可以練到肱三頭。彎舉,彎舉,再?gòu)澟e。腿部完。3:平臥啞鈴?fù)婆e,動(dòng)作如圖。,練最下面的腹肌,想練八塊腹肌比做動(dòng)作。手臂完腹部: :圖上有兩個(gè)姿勢(shì),第二個(gè)效果比較好,難度也稍微大點(diǎn)。2:?jiǎn)伪蹎♀弰澊?。快行?dòng)起來,
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