杭州高端月子會(huì)所-吳教授談月子減肥(編輯修改稿)
2025-07-15 22:52 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 我20年前第一次到美國(guó)，感覺(jué)，哦，這是個(gè)偉大的國(guó)家。20年以后，再來(lái)看美國(guó)，毛病也很多?，F(xiàn)在我一講到美國(guó)，就講，中國(guó)人不要盲目地跟美國(guó)比?！ 【湍蒙罘绞絹?lái)說(shuō)吧，美國(guó)人每天的生活很緊張，但到了周末，一定會(huì)去健身房鍛煉。但這種鍛煉方式是很笨的，它不是持久均勻的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)好了一稱，體重是減少了，出汗出掉了嘛！健身房出來(lái)他又累又餓，回去一頓窮吃，體重又飚升回來(lái)了?！ ∵\(yùn)動(dòng)最好的方式，是每天30分鐘到60分鐘，微微出汗為度?！ 《遥愀鱾€(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、四肢都要活動(dòng)到，比如跳繩、游泳，你小時(shí)候有沒(méi)有跳過(guò)猴皮筋？這些方法都是天然的減肥辦法，但現(xiàn)在很少人用這些辦法運(yùn)動(dòng)，都去健身房了。 我在美國(guó)邁阿密一個(gè)社區(qū)里，治療了很多肺及支氣管霉菌感染的人，這個(gè)社區(qū)為什么發(fā)病這么集中呢？結(jié)果一查，問(wèn)題就在社區(qū)的健身房里，在一個(gè)封閉的中央空調(diào)的過(guò)濾板上，一看，上面有大量的有害的霉菌在生長(zhǎng)。美國(guó)人星期一到星期五，工作工作工作，星期六星期天到健身房里運(yùn)動(dòng)，封閉的健身房里一呆就是幾個(gè)小時(shí)，大量出汗，大量吸入有霉菌的空氣以后，一下子發(fā)病十幾個(gè)，你說(shuō)這種生活方式好不好？ 包括我國(guó)現(xiàn)在的白領(lǐng)，也不喜歡在自然的環(huán)境里鍛煉，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的?！ ″憻捯膊灰^(guò)度，每天抽空做半到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，心跳加快到100到120是最好的，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有一個(gè)是身體好的，都是弄過(guò)度了?！ ∵€要注意的是鍛煉方式，要各個(gè)關(guān)節(jié)肢體都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從手到腳都要運(yùn)動(dòng)。單一運(yùn)動(dòng)的跑步機(jī)啊，有人為了煉肌肉用的啞鈴啊，都不是最好的選擇。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，要煉你平時(shí)不用的部位。你經(jīng)常開(kāi)車、看電視，你就要加強(qiáng)腰背的鍛煉。你工作時(shí)一個(gè)姿勢(shì)保持比較多的，比如坐在電腦前不動(dòng)，你運(yùn)動(dòng)時(shí)就要做仰臥起坐，俯臥撐。再比如說(shuō)倒走、倒立，也是這個(gè)道理。你平時(shí)很少倒著走，都是往前走，你運(yùn)動(dòng)時(shí)就來(lái)個(gè)“反其道而行之”，退著走?！ ‖F(xiàn)在的人習(xí)慣性的姿勢(shì)不是坐就是走，跟原始人類的姿勢(shì)大不一樣。人類是從動(dòng)物、猴子演進(jìn)來(lái)的，是從爬行演變到直立行走的，變化太大了。所以，我認(rèn)為膝蓋不著地的爬行是很好的減肥方法，對(duì)頭暈啦、高血壓、耳鳴效果都很好。它是使人恢復(fù)到人類本能的一種狀態(tài)?！ ≈嗅t(yī)減肥,減的是“痰”和“濕” 中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是一個(gè)內(nèi)在因素引起的，是你身體里代謝有障礙，造成的一些代謝廢物在體內(nèi)的堆積，這在中醫(yī)里面，都叫痰濕?！ 疤怠焙汀皾瘛保际浅练e的代謝廢物，不是人體需要的。減肥，就是要把這些代謝廢物去掉。那么第一是要調(diào)整這個(gè)消化系統(tǒng)，讓人能吃得下、消的掉、拉得出。中醫(yī)講飲食要有節(jié)，要尊重人體消化系統(tǒng)的自然節(jié)律?！ ∥鞣饺擞幸粋€(gè)飲食習(xí)慣，是早上不吃早飯，喝一點(diǎn)冰水或者咖啡。中午上班比較緊張，午餐就是一個(gè)漢堡包一片比薩，或者一只蘋果，而且，常常下午要到另外一個(gè)地點(diǎn)去工作，一邊開(kāi)車一邊吃漢堡包。為了能節(jié)省時(shí)間，他們
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