衛(wèi)服部-情緒管理-詹翔霖教授(編輯修改稿)
2025-07-12 12:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 到問題時，我全力以赴；當我無法處理時，就擺在那兒，讓他們自行解決吧?！? ? 看似消極的話語，其實隱藏著企業(yè)領(lǐng)袖數(shù)十年的人生智慧：當你確信自己已竭盡全力，卻仍無法得到預(yù)期結(jié)果時，務(wù)必要懂得適時放手。否則只會愈陷愈深，最終被自己的壓力所擊垮。 ? 很多事情，超乎我們的能力之外。無論是天災(zāi)、人禍、嚴重的意外或無法挽回的錯誤，想撫平焦慮、讓自己重新回到生活或工作的軌道，唯一做法就是「接受不可避免的事實」。就卡內(nèi)基看來，這正是克服所有逆境的關(guān)鍵。 預(yù)防焦慮上身的 5 個處方 ? 不要等到累了才休息： 過度疲勞往往是焦慮之源。哈佛醫(yī)學院研究顯示：在你開始感到疲倦時，閉眼休息 10 分鐘，能為你多換來 1 個小時清醒的工作時間。 ? 學習在工作中放鬆自己： 在允許的範圍內(nèi)，以最舒適的姿勢進行工作，並保持情緒穩(wěn)定。 ? 培養(yǎng)良好的工作習慣： 桌面盡量清空，只放置正在處理的文件。工作繁多時，先按照輕重緩急排序，再來逐步處理。此外，避免拖延，能在 5 分鐘內(nèi)處理完的事就立刻解決。 ? 保持忙碌，滿懷熱忱的工作： 全心投入一項工作，是精神上最好的麻醉劑。當你忙碌時，不僅能促進血液循環(huán)、精神也會開始集中；完成工作後，更會帶來正向的滿足感。 ? 不要害怕失眠： 容易焦慮的人，往往也容易失眠。但事實上，「害怕失眠」所帶來的心理壓力，比睡不著本身為害更甚。 轉(zhuǎn)移焦慮的小祕訣：左腦運動法 ? 卡內(nèi)基建議的「左腦運動法」：焦慮的時候，馬上數(shù)一數(shù)所在的地方，你一共看見了幾個顏色？ ? 例如：電腦（黑色）、辦公桌（白色）、文件夾（桃紅色）、書架（咖啡色） ......右腦掌管情緒、左腦掌管邏輯，焦躁不安的時候，就代表我們的右腦正在過度運作。 ? 上述運動能幫助你喚醒左腦，一旦兩者達到平衡，你就能恢復(fù)冷靜，精準盤算下一步！ 生活做到「放輕鬆」 ? 訓練自己自如應(yīng)對生活瑣事的能力。 ? 生活由一幕幕戲劇組成，有喜劇、有悲劇、有鬧劇必須具備化悲為喜、嚴防樂極生悲的意識，才能隨時保持一份輕鬆平和的心態(tài)，憑著這份穩(wěn)健的自信去闖蕩人生旅途的風浪 人生就是一個大舞臺 。 看透 = 看破 ? 這種處變不驚的人格力量來自於耐力的自信，它始終使你能夠正確選擇對待生活的態(tài)度，有了這種積極
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