東華大學(xué)體育理論參考答案(編輯修改稿)
2025-07-06 21:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。 99√ 提高體能無捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。100√ 身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。 101 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。102√ 要診斷較隱蔽的某些心臟問題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測試。103 運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測試。104√ 最大吸氧量，又可以稱最大耗氧量。 105 最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。106√ 目前國內(nèi)最簡單評價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測試。107√ 我們在進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測試時(shí)的“臺階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。108√ 負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109 √ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。 110√ 早在古希臘時(shí)代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111 一個(gè)人只有在身體和心理兩個(gè)方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并提高生命的質(zhì)量。112 健康是指“無病、無殘、無傷”。113√ 對健康的評價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會學(xué)的領(lǐng)域。114 人的生命三維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。115√ 人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。 116√ 許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。 117 生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。 118√ 通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報(bào)刊書籍能有效增進(jìn)智力健康。119 智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。120√ 智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。121√ 精神健康對于不同的宗教、文化和國籍的人意味著不同的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。 122√ 一個(gè)人的社會健康水平高，在交往中的自信和安全感就強(qiáng)。123 在人的生命長河不同時(shí)期，對五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素發(fā)展不平衡，就會危害健康。124√ 人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正比。 125 柔韌性是指完成大幅度動(dòng)作的能力。126 一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127 如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。128 只要鍛煉計(jì)劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。129√ 在臺階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺階高度。130 臺階測試的目的是檢查下肢耐力。131 臺階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。132√ 進(jìn)行1RM測試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過12周訓(xùn)練后，方能參加1RM測試。 133 胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134√ 緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。135√ 鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。136 對于過度鍛煉者，只需休息一段時(shí)間，集體即可得以恢復(fù)。137 對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。138√ 一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。139 為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量。理論考試單選題1. 以下哪條不屬于健康標(biāo)準(zhǔn)？（） A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是2. 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時(shí)有（）。 A；凹陷感和劇烈疼痛 B；表面凸起和劇烈疼痛C；表面平坦和劇烈疼痛 D；表面不變化僅皮下淤血3. 健身鍛煉是屬于 （ ）鍛煉的范疇。 A；力量耐力 B；無氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力4. 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。 A；1% B；5% C；8% D；10%5. 最大力量練習(xí)時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（）。 A；5
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