模擬社區(qū)健康教育案例(編輯修改稿)
2025-06-24 01:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 而降低血壓。 ? ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品 ，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)闀?huì)加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān) 。 ? ⑤ 限制鹽的攝入量 ：每日應(yīng)逐漸減至 6g以下 ，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為 6g 。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ? ⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。 每天吃新鮮蔬菜不少于 8兩，水果 2至 4兩 ? ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入 ：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。 適量運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵
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