花樣跳繩訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2025-06-10 03:07 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ） 雙腳前跳 雙腳后跳 左腳前跳 右腳前跳 左腳后跳 右腳后跳 帶人跳 單人跳單長繩 提高練習(xí)（小試牛刀） 繩舞 雙腳跳后挽花 雙腳跳前挽花 單腳輪換跳后挽花 單腳輪換跳前挽花 單腳跳后挽花 單腳跳前挽花 側(cè)擊地挽花跳 蹲下跳前挽花 蹲下跳后挽花 1帶人鉆空跳 1長繩套短繩跳 拔高練習(xí)（過關(guān)斬將） 雙搖跳 側(cè)擊地帶人跳 雙人一繩同向跳 雙人一繩背向跳 一人搖繩一人轉(zhuǎn)圈跳 一人搖繩一人倒手轉(zhuǎn)圈跳 雙人單繩倒手跳 雙人交叉搖繩帶一人跳 一人單繩帶兩人跳 風(fēng)采展示（功成名就） 挽花帶人跳 雙搖帶人跳 雙人搖雙短繩帶人跳 兩人交叉搖繩單人循環(huán)跳 一人搖繩兩人鉆空旋轉(zhuǎn)跳 兩人交叉搖繩帶三人跳 單長繩套雙人跳 長繩套短繩帶人跳 長繩套短繩兩人背向
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