認(rèn)識(shí)情緒的好處ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-08 13:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 —— 《 圣經(jīng) 》 馬太福音 5:7 「快快的聽、慢慢的說(shuō)、慢慢的動(dòng)怒」 —— 《 圣經(jīng) 》 雅各書 1:19 20 延遲滿足的能力 自制能力（自制、意志、延遲滿足的能力），當(dāng)中的堅(jiān)毅，是邁向成熟、成功不可缺的因素。 測(cè)試你的情緒資質(zhì)有多高 以下是一個(gè)情緒資質(zhì)高的人所具備的特質(zhì)： □ 能清楚和直接表達(dá)自己的情緒； □ 不害怕流露自己的感受； □ 不會(huì)成為負(fù)面情緒（如恐懼、內(nèi)疚、情緒低落）的奴隸； □ 能解讀別人非言語(yǔ)的表達(dá)； □ 能運(yùn)用自己的感受來(lái)作重要的決定； □ 能以理智、邏輯和現(xiàn)實(shí)來(lái)平衡自己的情緒； □ 做事的動(dòng)機(jī)是自發(fā)和內(nèi)發(fā)的，不受外在權(quán)力、名利和財(cái)富驅(qū)控； □ 期望自己能有成就，不將失敗內(nèi)化。 □ 對(duì)別人的情緒表示關(guān)注， □ 能分辨自己在同一時(shí)間內(nèi)多樣化的情緒； 秘訣六：察覺(jué)情緒死穴 若找到那些形成死穴的根源，就可以重新掌握它和將它納入我們控制范圍之內(nèi)了。 情緒駕馭理性之謎 「每個(gè)人都會(huì)動(dòng)怒 —— 那十分容易。但動(dòng)怒時(shí)要對(duì)準(zhǔn)對(duì)象、適量、合時(shí)、合理和方法合宜 —— 那就不簡(jiǎn)單了?！? —— 亞里士多德 情緒神經(jīng)的棧道 ? 丘腦 杏仁核 蛇 丘腦 視覺(jué) 大腦皮層 杏仁核 反擊或逃避 心跳與血壓會(huì)增加 肌肉擴(kuò)張進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài) 追溯情緒死穴 ? 別人的什么行為、態(tài)度或說(shuō)話最容易觸怒我？ （是輕視的眼光？是一句粗魯?shù)恼f(shuō)話？還是 …… ？） ? 別人的什么行為、態(tài)度或說(shuō)話最容易使我感到被拒絕？ （是別人不聆聽、不理解？是別人忽略我，故意不看我？還是 …… ？ 追溯情緒死穴 ? 當(dāng)我感到憤怒或被拒絕時(shí)，其實(shí)是感受到哪一種傷害？ ? 回想過(guò)去，我有沒(méi)有遇過(guò)類似的情況？ ? 我心底有什么沒(méi)有說(shuō)出來(lái)的期望，致使不快情緒升級(jí)？ ? 若說(shuō)出來(lái)，對(duì)方能明白我的期望和死穴嗎？ 挑戰(zhàn)負(fù)面情緒背后的 『 自動(dòng)想法 』 我們的情緒主要受我們的想法所影響，這些想法是從過(guò)去累積的經(jīng)驗(yàn)逐漸形成；這些想法的出現(xiàn)有時(shí)候太快和太自動(dòng)化，可能不容易察覺(jué)，所以稱為 『 自動(dòng)想法 』 理清思想的問(wèn)題、挑戰(zhàn)不真實(shí)『 自動(dòng)想法 』 ? 有什么證據(jù)支持這個(gè)想法？ ? 有什么證據(jù)推翻這個(gè)想法？ ? 事情可不可能有另外的解釋？ ? 最壞的情況會(huì)是什么？我有能力面對(duì)嗎？ ? 最理想的情況會(huì)是什么？ 理清思想的問(wèn)題、挑戰(zhàn)不真實(shí)『 自動(dòng)想法 』 ? 最合乎現(xiàn)實(shí)的結(jié)果又是什么？ ? 我若想這 『 自動(dòng)想法 』 ，對(duì)我有什么影響？ ? 我若改變這想法，對(duì)我又有什么影響？ ? 我能為這情況做什么？ ? 若朋友遇到同一處境，我會(huì)說(shuō)些什么？ 生活的挫敗可以叫人陷于沮喪，也可以成為發(fā)奮的動(dòng)力，人生精彩之處在于一念之間可以扭轉(zhuǎn)乾坤，塑造無(wú)數(shù)的可能。 秘訣七：選擇情緒可由人 『 信念 』 創(chuàng)造情緒 我們的感想往往是我們選擇的思想（信念、價(jià)值觀、假設(shè)等）的直接結(jié)果，致使某些情緒反應(yīng)出現(xiàn)。 我們每天對(duì)自我就本身經(jīng)驗(yàn)的看法正在制造我們的情緒；要管理情緒，就要管理信念。 轉(zhuǎn)變信念、釋放新情緒 遭遇 信念 /想法 情緒 /結(jié)果 被同事和老板責(zé)罵 我職位低微，人人都可以罵我 委屈、不平、愈想愈氣 憤，不滿積壓在心中 公車故障 『 福無(wú)重至，禍不單行 』這個(gè)世界真混帳 新信念 /想法 新情緒 /結(jié)果 同事和老板心情不好 /不明白我的處境 仍然不開心，但會(huì)反省自己有沒(méi)有
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