認識情緒的好處ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-08 13:15 本頁面
【文章內容簡介】 —— 《 圣經 》 馬太福音 5:7 「快快的聽、慢慢的說、慢慢的動怒」 —— 《 圣經 》 雅各書 1:19 20 延遲滿足的能力 自制能力（自制、意志、延遲滿足的能力），當中的堅毅，是邁向成熟、成功不可缺的因素。 測試你的情緒資質有多高 以下是一個情緒資質高的人所具備的特質： □ 能清楚和直接表達自己的情緒； □ 不害怕流露自己的感受； □ 不會成為負面情緒（如恐懼、內疚、情緒低落）的奴隸； □ 能解讀別人非言語的表達； □ 能運用自己的感受來作重要的決定； □ 能以理智、邏輯和現(xiàn)實來平衡自己的情緒； □ 做事的動機是自發(fā)和內發(fā)的，不受外在權力、名利和財富驅控； □ 期望自己能有成就，不將失敗內化。 □ 對別人的情緒表示關注， □ 能分辨自己在同一時間內多樣化的情緒； 秘訣六：察覺情緒死穴 若找到那些形成死穴的根源，就可以重新掌握它和將它納入我們控制范圍之內了。 情緒駕馭理性之謎 「每個人都會動怒 —— 那十分容易。但動怒時要對準對象、適量、合時、合理和方法合宜 —— 那就不簡單了?！? —— 亞里士多德 情緒神經的棧道 ? 丘腦 杏仁核 蛇 丘腦 視覺 大腦皮層 杏仁核 反擊或逃避 心跳與血壓會增加 肌肉擴張進入備戰(zhàn)狀態(tài) 追溯情緒死穴 ? 別人的什么行為、態(tài)度或說話最容易觸怒我？ （是輕視的眼光？是一句粗魯?shù)恼f話？還是 …… ？） ? 別人的什么行為、態(tài)度或說話最容易使我感到被拒絕？ （是別人不聆聽、不理解？是別人忽略我，故意不看我？還是 …… ？ 追溯情緒死穴 ? 當我感到憤怒或被拒絕時，其實是感受到哪一種傷害？ ? 回想過去，我有沒有遇過類似的情況？ ? 我心底有什么沒有說出來的期望，致使不快情緒升級？ ? 若說出來，對方能明白我的期望和死穴嗎？ 挑戰(zhàn)負面情緒背后的 『 自動想法 』 我們的情緒主要受我們的想法所影響，這些想法是從過去累積的經驗逐漸形成；這些想法的出現(xiàn)有時候太快和太自動化，可能不容易察覺，所以稱為 『 自動想法 』 理清思想的問題、挑戰(zhàn)不真實『 自動想法 』 ? 有什么證據支持這個想法？ ? 有什么證據推翻這個想法？ ? 事情可不可能有另外的解釋？ ? 最壞的情況會是什么？我有能力面對嗎？ ? 最理想的情況會是什么？ 理清思想的問題、挑戰(zhàn)不真實『 自動想法 』 ? 最合乎現(xiàn)實的結果又是什么？ ? 我若想這 『 自動想法 』 ，對我有什么影響？ ? 我若改變這想法，對我又有什么影響？ ? 我能為這情況做什么？ ? 若朋友遇到同一處境，我會說些什么？ 生活的挫敗可以叫人陷于沮喪，也可以成為發(fā)奮的動力，人生精彩之處在于一念之間可以扭轉乾坤，塑造無數(shù)的可能。 秘訣七：選擇情緒可由人 『 信念 』 創(chuàng)造情緒 我們的感想往往是我們選擇的思想（信念、價值觀、假設等）的直接結果，致使某些情緒反應出現(xiàn)。 我們每天對自我就本身經驗的看法正在制造我們的情緒；要管理情緒，就要管理信念。 轉變信念、釋放新情緒 遭遇 信念 /想法 情緒 /結果 被同事和老板責罵 我職位低微，人人都可以罵我 委屈、不平、愈想愈氣 憤，不滿積壓在心中 公車故障 『 福無重至，禍不單行 』這個世界真混帳 新信念 /想法 新情緒 /結果 同事和老板心情不好 /不明白我的處境 仍然不開心，但會反省自己有沒有
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